Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
😡Эксцентрика, как она помогает менять направление движения на поле.
🧐Если выйти за рамки тренировки в зале, где мы поднимаем тяжелое дерьмо и точно знаем, что уступающая фаза, она же эксцентрическая нужна для того, чтоб нас не придавило штангой, но что если мы расширим наше понимаем об одном из самом спасающем понятии в физическом воспитании.
✈️Представим вы несетесь по флангу с мячом, а к вам сбоку подлетает соперник, как истребитель перехватчик, готовый уже взять вас на абордаж, вы разобравшись в ситуации резко тормозите убирая мяч под себя и устремляетес от него, словно известный уже по прошлому посту Porshe 911 GT3 RS.
⚡️Как в этот момент сработали мышцы? Резкое торможение за счет эксцентрической фазы, далее момент перехода, он же стабилизации, изометрическая фаза и резкий взрыв в другом направлении, концентрическая фаза.
⚙️Для тренировки торможения нужно уделять особое внимание не просто эксцентрике, а времени под нагрузкой, т.е. темпу, 3-4 секунды для уступающей фазы. Это будет называться «перегрузкой эксцентрики» изометрическую фазу мы тут не берем в принципе, а концентрика, да она есть, но если так можно выразиться сопутствующая, помогающая вернуться в исходное положение. Чтоб было проще понять о чем смотрим видео.
🚽Такое время под нагрузкой даст возможность рекрутирования большого количества мышечных волокон со стороны нервной системы, улучшит технику, да и еще прибавит мышечной массы.
👆Когда мы «отсекаем» полную контентрику, это будет УСЛОВНО более прстой( сама по себе эксцентрика самый большой стресс для ЦНС) и точечный вариант для тренировки торможения.
Мы должны научиться поглощать силу!
😃Если ваши мышцы низа туловища , коры, спины умеют работать эксцентрически, то совместно они создадут устойчивую структуру, тазобедренного, голеностопного, коленного сустава, которая сможет максимально быстро справляться с торможением, приземлением и сменами направления, плюс сделает это с минимальной вероятностью получения травм.
P.S. Много кто может присесть со штангой, но не каждый может с ней встать.
Буду безмерно рад вашим ❤️🔥
🧐Если выйти за рамки тренировки в зале, где мы поднимаем тяжелое дерьмо и точно знаем, что уступающая фаза, она же эксцентрическая нужна для того, чтоб нас не придавило штангой, но что если мы расширим наше понимаем об одном из самом спасающем понятии в физическом воспитании.
✈️Представим вы несетесь по флангу с мячом, а к вам сбоку подлетает соперник, как истребитель перехватчик, готовый уже взять вас на абордаж, вы разобравшись в ситуации резко тормозите убирая мяч под себя и устремляетес от него, словно известный уже по прошлому посту Porshe 911 GT3 RS.
⚡️Как в этот момент сработали мышцы? Резкое торможение за счет эксцентрической фазы, далее момент перехода, он же стабилизации, изометрическая фаза и резкий взрыв в другом направлении, концентрическая фаза.
⚙️Для тренировки торможения нужно уделять особое внимание не просто эксцентрике, а времени под нагрузкой, т.е. темпу, 3-4 секунды для уступающей фазы. Это будет называться «перегрузкой эксцентрики» изометрическую фазу мы тут не берем в принципе, а концентрика, да она есть, но если так можно выразиться сопутствующая, помогающая вернуться в исходное положение. Чтоб было проще понять о чем смотрим видео.
🚽Такое время под нагрузкой даст возможность рекрутирования большого количества мышечных волокон со стороны нервной системы, улучшит технику, да и еще прибавит мышечной массы.
👆Когда мы «отсекаем» полную контентрику, это будет УСЛОВНО более прстой( сама по себе эксцентрика самый большой стресс для ЦНС) и точечный вариант для тренировки торможения.
Мы должны научиться поглощать силу!
😃Если ваши мышцы низа туловища , коры, спины умеют работать эксцентрически, то совместно они создадут устойчивую структуру, тазобедренного, голеностопного, коленного сустава, которая сможет максимально быстро справляться с торможением, приземлением и сменами направления, плюс сделает это с минимальной вероятностью получения травм.
P.S. Много кто может присесть со штангой, но не каждый может с ней встать.
Буду безмерно рад вашим ❤️🔥