- Улучшают способность быстро «поймать» эксцентрическую нагрузку и превратить её в мощное концентрическое усилие.
- Делают связку «приземление → разворот → отталкивание» более эффективной нервно-мышечно.

Если вы:
- уже сильные в приседах, но вертикальный прыжок растёт слабо — чаще всего не хватает именно реактивности.
- В этом случае аккуратное внедрение прыжков в глубину в зоне вашего оптимального RSI даёт хороший перенос.

🤕Важный момент про безопасность

Прыжки в глубину — это не «аттракцион ради контента», а высокоинтенсивный инструмент:

- Не начинайте с большой высоты «на слабо» или «как у профи из TikTok».
- Сначала — техника приземления, базовая плиометрика, сила ног и корпуса.
- Только потом — постепенное повышение высоты тумбы.

Наберем 🔢🔢🔢 🔥 и напишу простое тестирование RSI без сложного оборудования.