Если бы историю родительства описать в собрании сочинений, один из томов бы точно назывался:
Мы хотели, как лучше…
Кто не хочет, чтобы его кровиночка хотел(а):
- учиться
- заниматься спортом
- хотеть хоть что-то.
- А еще был(а) ответственным, организованным, здоровым, счастливым, уверенным…Продолжите сами?
И, конечно, радовалась жизни.
А не вот это выражение лица, как если его тошнит, и что-то с глазами.
Ирония в том, что мы и себя-то не можем заставить полюбить что-то или кого-то💔
Если не согласны, приведите пример, когда вы действительно заставляли себя через соплия-могулия-хочулия именно полюбить, скажем, спорт, и теперь первым делом проснувшись, мечтаете, как бы скорее с любимой штангой.
А вот найти свои смыслы заниматься, попробовать разный спорт, снова и снова договариваться с собой - это мы можем.
Думаю, где-то очень глубоко в душе, мы это знаем.
Но все равно хотим и пытаемся заставить захотеть. Конечно, исключительно потому, что хотим как лучше.
А в итоге?
Мы получаем, в лучшем случае, навыки подстраиваться и врать. Кстати, и себе тоже.
В худшем - испорченные отношения и психологические страдания. Потому что заставить можно только страдать.
Получается, хотели как лучше, получилось как всегда.
Тут я обращусь к Терапии принятия и ответственности (ACT психолог я или кто).
Основная причина страданий, согласно АСТ, психологическая ригидность
⏺️т. е. неспособность принимать свои негативные переживания. Например, тревогу, что наш ребенок не учится/не ведет себя так, как мы этого ожидаем и мы сливаемся с мыслью/убеждением/правилом, что “надо просто сильнее контролировать”
⏺️и действия на автомате, например, по правилам “меня заставляли убираться в комнате -> надо сильнее заставлять», а НЕ в соответствии со своими ценностями.
Например, тем, каким родителем я хочу быть, и что мне важно в наших отношениях - может быть поддержка и игривость?
И тогда ценностные действия могли бы быть - где-то пошутить, где-то спокойно поговорить или спросить, что бы могло помочь.
Да, это непросто, на это нужны силы, готовность, навыки.
И мы тупо, так же как они не хотят учить какую-нибудь нудятину, не хотим это делать.
Но мы - взрослые.
Согласно ACT опять же, мы не можем напрямую управлять внутренним миром человека. Даже своим - наши мысли приходят вне нашего контроля. Не говоря о другом человеке, даже если этот человек - наш ребёнок.
Также исследования показывают, что попытки жёстко контролировать мотивацию детей приводят к обратному эффекту: снижается их внутренняя мотивация, растёт тревожность и ощущение «я не соответствую» (Ryan & Deci, 2017).
Что мы можем вместо этого?
*️⃣Развивать психологическую гибкость: принимать свои переливания, отпускать наши «пусть он будет…» и встречать реального маленького или большого человека в реальной жизни.
*️⃣Жить в соответсвии с собственными ценностями через ценностные действия: дети гораздо чаще перенимают стиль поведения, чем слова.
*️⃣Создавать среду: пространство, где можно быть собой, исследовать, обсуждать без страха наказания за «неправильные» интересы и ассертивно договариваться.
Это все не гарантия результата, но гарантия есть только у чайников, и то на год. А наука увеличивает шансы, как минимум, на лучшие отношения.
🤩Обсудим наши/ваши благие намерения?
Напишите в комментариях в качестве практики, какие ценностные действия могли бы быть у вас?
У меня - отойти от него физически, когда хочется орать от отчаяния.
После в более спокойной обстановке действовать - обсудить, посмотреть вместе что-то на тему, предложить способ.
И посмеяться вместе.
P.s. Положите пост в избранное, чтобы возвращаться и напоминать себе:
В моей зоне контроля - мои ценностные действия. Все.
🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество
Мы хотели, как лучше…
Кто не хочет, чтобы его кровиночка хотел(а):
- учиться
- заниматься спортом
- хотеть хоть что-то.
- А еще был(а) ответственным, организованным, здоровым, счастливым, уверенным…Продолжите сами?
И, конечно, радовалась жизни.
А не вот это выражение лица, как если его тошнит, и что-то с глазами.
Ирония в том, что мы и себя-то не можем заставить полюбить что-то или кого-то💔
Если не согласны, приведите пример, когда вы действительно заставляли себя через соплия-могулия-хочулия именно полюбить, скажем, спорт, и теперь первым делом проснувшись, мечтаете, как бы скорее с любимой штангой.
А вот найти свои смыслы заниматься, попробовать разный спорт, снова и снова договариваться с собой - это мы можем.
Думаю, где-то очень глубоко в душе, мы это знаем.
Но все равно хотим и пытаемся заставить захотеть. Конечно, исключительно потому, что хотим как лучше.
А в итоге?
Мы получаем, в лучшем случае, навыки подстраиваться и врать. Кстати, и себе тоже.
В худшем - испорченные отношения и психологические страдания. Потому что заставить можно только страдать.
Получается, хотели как лучше, получилось как всегда.
Тут я обращусь к Терапии принятия и ответственности (ACT психолог я или кто).
Основная причина страданий, согласно АСТ, психологическая ригидность
⏺️т. е. неспособность принимать свои негативные переживания. Например, тревогу, что наш ребенок не учится/не ведет себя так, как мы этого ожидаем и мы сливаемся с мыслью/убеждением/правилом, что “надо просто сильнее контролировать”
⏺️и действия на автомате, например, по правилам “меня заставляли убираться в комнате -> надо сильнее заставлять», а НЕ в соответствии со своими ценностями.
Например, тем, каким родителем я хочу быть, и что мне важно в наших отношениях - может быть поддержка и игривость?
И тогда ценностные действия могли бы быть - где-то пошутить, где-то спокойно поговорить или спросить, что бы могло помочь.
Да, это непросто, на это нужны силы, готовность, навыки.
И мы тупо, так же как они не хотят учить какую-нибудь нудятину, не хотим это делать.
Но мы - взрослые.
Согласно ACT опять же, мы не можем напрямую управлять внутренним миром человека. Даже своим - наши мысли приходят вне нашего контроля. Не говоря о другом человеке, даже если этот человек - наш ребёнок.
Также исследования показывают, что попытки жёстко контролировать мотивацию детей приводят к обратному эффекту: снижается их внутренняя мотивация, растёт тревожность и ощущение «я не соответствую» (Ryan & Deci, 2017).
Что мы можем вместо этого?
*️⃣Развивать психологическую гибкость: принимать свои переливания, отпускать наши «пусть он будет…» и встречать реального маленького или большого человека в реальной жизни.
*️⃣Жить в соответсвии с собственными ценностями через ценностные действия: дети гораздо чаще перенимают стиль поведения, чем слова.
*️⃣Создавать среду: пространство, где можно быть собой, исследовать, обсуждать без страха наказания за «неправильные» интересы и ассертивно договариваться.
Это все не гарантия результата, но гарантия есть только у чайников, и то на год. А наука увеличивает шансы, как минимум, на лучшие отношения.
🤩Обсудим наши/ваши благие намерения?
Напишите в комментариях в качестве практики, какие ценностные действия могли бы быть у вас?
У меня - отойти от него физически, когда хочется орать от отчаяния.
После в более спокойной обстановке действовать - обсудить, посмотреть вместе что-то на тему, предложить способ.
И посмеяться вместе.
P.s. Положите пост в избранное, чтобы возвращаться и напоминать себе:
В моей зоне контроля - мои ценностные действия. Все.
🤩ДокПсиФест | PRO-сообщество