Жизнь в соответствии с личными ценностями снижает риск выгорания и улучшает общее благополучие
🤩Когда мы не просто «выживаем» в рабочем/жизненном режиме, а живём в согласии с тем, что для нас важно, мы получаем не просто «чувство смысла», но и реальные психологические преимущества.
Исследования показывают: ориентированное на ценности поведение связано с меньшим психическим дистрессом и (в некоторых работах) с уменьшением выгорания.
🤩 Что говорят исследования
В одной из последних рандомизированных контролируемых работ, ориентированной на сотрудников здравоохранения, была применена интервенция Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Участники (n = 98) были случайным образом распределены либо в группу ACT-тренинга, либо в отложенную группу.
💡 Что выяснили?
• Сильное снижение симптомов психологического дистресса в группе ACT.
• Снижение выгорания (хотя менее выраженное).
• Медиацией улучшения выступали навыки осознанности (mindfulness) и поведение, соответствующее личным ценностям (values-based behaviour).
• Другие обзоры подчеркивают: работа с ценностями в ACT - это не просто «приятный бонус», а один из ключевых механизмов терапии.
Вывод: Во-первых, это красиво практично.
Как обстоят дела с житием по ценностям?
Ссылки:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9020690/
https://ntnuopen.ntnu.no/ntnu-xmlui/bitstream/handle/11250/3067904
Внизу небольшой опрос, делитесь мыслями в комментариях🤩
🤩ДокПсиФест | 🤩 Наша игра
🤩 Наш подкаст Колпак свистит
🤩Когда мы не просто «выживаем» в рабочем/жизненном режиме, а живём в согласии с тем, что для нас важно, мы получаем не просто «чувство смысла», но и реальные психологические преимущества.
Исследования показывают: ориентированное на ценности поведение связано с меньшим психическим дистрессом и (в некоторых работах) с уменьшением выгорания.
🤩 Что говорят исследования
В одной из последних рандомизированных контролируемых работ, ориентированной на сотрудников здравоохранения, была применена интервенция Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Участники (n = 98) были случайным образом распределены либо в группу ACT-тренинга, либо в отложенную группу.
💡 Что выяснили?
• Сильное снижение симптомов психологического дистресса в группе ACT.
• Снижение выгорания (хотя менее выраженное).
• Медиацией улучшения выступали навыки осознанности (mindfulness) и поведение, соответствующее личным ценностям (values-based behaviour).
• Другие обзоры подчеркивают: работа с ценностями в ACT - это не просто «приятный бонус», а один из ключевых механизмов терапии.
Вывод: Во-первых, это красиво практично.
Как обстоят дела с житием по ценностям?
Ссылки:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9020690/
https://ntnuopen.ntnu.no/ntnu-xmlui/bitstream/handle/11250/3067904
Внизу небольшой опрос, делитесь мыслями в комментариях🤩
🤩ДокПсиФест | 🤩 Наша игра
🤩 Наш подкаст Колпак свистит