Репост из: нью крипто щит
Воскресный оффтоп про ментальное здоровье
Недавно на глаза попалась картинка, собранная из твита Навала Равиканта, основателя Angel List и раннего инвестора практически всех крупных технологических компаний, от Uber до Notion. Навал уже достаточно давно увлекается криптой и DeFi и даже периодически собирает на эту тему клабхаусы, как бы лишний раз напоминая о том, откуда и куда смотрят все успешные венчурные предприниматели и фонды.
В нашем деле особенно важно следить за головой, потому что мы живём в интернете, плохо питаемся, испытывем регулярный стресс, наблюдая за свечами, общаемся письменно с анонимными аватарками, не спим ночами, а с великой свободой приходит великая ответственность – и ситуация по полному переходу в виртуальный мир будет только усугубляться для не подготовленных умов (нас с вами, конечно же, это не касается).
Много писаных истин писано и переписано, внесу свои две копейки об укреплении ментального здоровья, которые нигде не встречал:
1. Регулярная терапия. Поскольку это очевидный тренд последней пары лет, то про неё много говорят и пишут, но не все упоминают два неудобных аспекта: финансовый и результативный. Терапия – это просто полезная привычка, как чистить зубы, от неё не надо ожидать ровным счётом ничего: ни слёз, ни детских травм, ни резких улучшений, а просто посещать и всё. К ней не надо готовиться, достаточно внести в календарь и каждую пятницу в 9:30 звонить терапевту. Терапевт это не друг, не партнер и не коллега, вы его нанимаете для обмена мнениями о разных ситуациях с профессионалом. Обмен должен быть равноценным, именно поэтому я трачу ровно десять тысяч рублей в месяц на четыре сеанса. Тратил бы тысячей больше или меньше – ощущал бы обман. Подобрать себе терапевта можно на серсвисах вроде Ясно или Meta, кто это будет – даже не суть важно.
2. Медитация. Ещё одна неоднозначная тема, которая занимала мой ум с 2015 года. Медитация кажется аспектом жизни исключительно эзотерическим, хотя её влияние на снижение уровня стресса научно доказано. Далее начинаются сомнения: а я вот только 5 минут могу посидеть, а у меня вот не получается ни о чём не думать, а зачем тогда всё это надо. Изменить это представление поможет тред Навала и ответы в нём, вкратце суть: хватит себя насиловать, единственное, что от требуется, это просто сесть утром и посидеть 30-60 минут, можешь обложиться подушками, можешь лежать, можешь думать о чём угодно, отвлекаться на телефон, ты можешь принимать абсолютно всё, что происходит, но просто посиди и отдохни от себя же. Это ещё одна полезная привычка.
3. Цели. Где-то через полгода терапии вы поймёте, что глобальные цели – это ловушка, в погоне за ними мы не замечаем своих промежуточных успехов. Я начал ходить год назад с запросом, что я не могу писать публично тексты, и вот, я уже год как пишу публично, но хвалить себя за достижение такой цели как-то странно. Поэтому куда ценнее на расслабоне, на чиле заниматься накоплением опыта, компаундингом себя. Здесь работает закон сложных процентов, который нам известен по проекту Compound, остальные могут почитать статью Сэма Альтмана из YCombinator.
4. Питание и спорт. Аналогично, здесь часто лень начинать разбираться и заниматься. В моём случае сработал лайфхак: я нашёл возможность связать все аспекты здоровья в один технологический блок при помощи нескольких приложений, умных весов и Apple Watch. Отказался от прошлых зависимостей и вместо этого сделал своей зависимостью ежедневную проверку, записались ли все мои шаги в Здоровье, тренировки в myZone, килокалории из FatSecret и собралось ли всё это воедино в Welltory. Тут как раз советую обложиться приложениями (в медитациях и терапии это лишнее.
5. Конфликты. Холодные и горячие войны отнимают много сил. Всем не угодишь, дружить с каждым не обязательно. Духовный рост – это когда ты перестаёшь думать о том, что публично ответить на обвинение и чью сторис ты посмотрел с открытого аккаунта, а начинаешь думать о том, как заработать в это время побольше денег.
Берегите себя, не насилуйте и давайте отдыхать. «Relax. Victory is assured».
Недавно на глаза попалась картинка, собранная из твита Навала Равиканта, основателя Angel List и раннего инвестора практически всех крупных технологических компаний, от Uber до Notion. Навал уже достаточно давно увлекается криптой и DeFi и даже периодически собирает на эту тему клабхаусы, как бы лишний раз напоминая о том, откуда и куда смотрят все успешные венчурные предприниматели и фонды.
В нашем деле особенно важно следить за головой, потому что мы живём в интернете, плохо питаемся, испытывем регулярный стресс, наблюдая за свечами, общаемся письменно с анонимными аватарками, не спим ночами, а с великой свободой приходит великая ответственность – и ситуация по полному переходу в виртуальный мир будет только усугубляться для не подготовленных умов (нас с вами, конечно же, это не касается).
Много писаных истин писано и переписано, внесу свои две копейки об укреплении ментального здоровья, которые нигде не встречал:
1. Регулярная терапия. Поскольку это очевидный тренд последней пары лет, то про неё много говорят и пишут, но не все упоминают два неудобных аспекта: финансовый и результативный. Терапия – это просто полезная привычка, как чистить зубы, от неё не надо ожидать ровным счётом ничего: ни слёз, ни детских травм, ни резких улучшений, а просто посещать и всё. К ней не надо готовиться, достаточно внести в календарь и каждую пятницу в 9:30 звонить терапевту. Терапевт это не друг, не партнер и не коллега, вы его нанимаете для обмена мнениями о разных ситуациях с профессионалом. Обмен должен быть равноценным, именно поэтому я трачу ровно десять тысяч рублей в месяц на четыре сеанса. Тратил бы тысячей больше или меньше – ощущал бы обман. Подобрать себе терапевта можно на серсвисах вроде Ясно или Meta, кто это будет – даже не суть важно.
2. Медитация. Ещё одна неоднозначная тема, которая занимала мой ум с 2015 года. Медитация кажется аспектом жизни исключительно эзотерическим, хотя её влияние на снижение уровня стресса научно доказано. Далее начинаются сомнения: а я вот только 5 минут могу посидеть, а у меня вот не получается ни о чём не думать, а зачем тогда всё это надо. Изменить это представление поможет тред Навала и ответы в нём, вкратце суть: хватит себя насиловать, единственное, что от требуется, это просто сесть утром и посидеть 30-60 минут, можешь обложиться подушками, можешь лежать, можешь думать о чём угодно, отвлекаться на телефон, ты можешь принимать абсолютно всё, что происходит, но просто посиди и отдохни от себя же. Это ещё одна полезная привычка.
3. Цели. Где-то через полгода терапии вы поймёте, что глобальные цели – это ловушка, в погоне за ними мы не замечаем своих промежуточных успехов. Я начал ходить год назад с запросом, что я не могу писать публично тексты, и вот, я уже год как пишу публично, но хвалить себя за достижение такой цели как-то странно. Поэтому куда ценнее на расслабоне, на чиле заниматься накоплением опыта, компаундингом себя. Здесь работает закон сложных процентов, который нам известен по проекту Compound, остальные могут почитать статью Сэма Альтмана из YCombinator.
4. Питание и спорт. Аналогично, здесь часто лень начинать разбираться и заниматься. В моём случае сработал лайфхак: я нашёл возможность связать все аспекты здоровья в один технологический блок при помощи нескольких приложений, умных весов и Apple Watch. Отказался от прошлых зависимостей и вместо этого сделал своей зависимостью ежедневную проверку, записались ли все мои шаги в Здоровье, тренировки в myZone, килокалории из FatSecret и собралось ли всё это воедино в Welltory. Тут как раз советую обложиться приложениями (в медитациях и терапии это лишнее.
5. Конфликты. Холодные и горячие войны отнимают много сил. Всем не угодишь, дружить с каждым не обязательно. Духовный рост – это когда ты перестаёшь думать о том, что публично ответить на обвинение и чью сторис ты посмотрел с открытого аккаунта, а начинаешь думать о том, как заработать в это время побольше денег.
Берегите себя, не насилуйте и давайте отдыхать. «Relax. Victory is assured».