CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

@ctrlaltdyshi

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Блоги

Лера Цмоки · клинический психолог · коуч · авторка системы жизненной навигации
Запись на консультации, а также предложения к сотрудничеству - в

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Блоги

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

5 Oct, 16:04

А меж тем вчера я участвовала в записи подкаста «Нёрдиха в бегах». Это подкаст про психологию и эмиграцию.

Скоро поделюсь ссылочкой:)

57 0 1 7

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

5 Oct, 16:03

Меня так сильно фрустрировал сломавшийся телефон, что почти неделю я не делаю никакого контента ни в одной соцсети.

Казалось бы, вот проблема, сходи новый купи.
Я купила. И мне всё не так( другой экран, другой размер, масштаб.
И это все доставляет какое-то не соразмерное неудобство.

Обидно.
Хочется как раньше: праздновать покупку новой игрушечки.
А не мучаться от необходимости замены рабочей «лошадки».

58 0 1 8

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

27 Sep, 16:44

а телефон меж тем умир. Внезапно и внепланово. Любила этого старичка(

122 0 1 19

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

27 Sep, 10:52

У меня случился внеплановый детокс от телефона — при зарядке он застрял в щели кровати и перегрелся так, что я не смогла его взять в руки, он обжигал. Я хотела устроить себе день без телефона, но не такой ценой)
Вот она зависимость во плоти. Хотела детокс — получила паничку.

У вас такие же зависимые отношения с телефоном. или вы как я?😅

128 0 2 3 10

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

24 Sep, 13:22

Перестановка мебели — это тоже психология, и я сейчас это докажу.

Есть довольно интересная область на стыке экологической психологии, архитектуры и исследований «места» (place attachment). А ещё есть феншуй — древняя система организации пространства, в которой многие рекомендации связаны с тем, как человек располагается и чувствует себя в окружающей среде.

Энергия ци научно не доказана. Но некоторые вопросы, которыми занимается феншуй, действительно изучаются в психологии среды:

• ощущение безопасности;
• возможность контролировать обзор пространства;
• приватность;
• понятное зонирование;
• ощущение тесноты;
• движение и доступ;
• свет, воздух и шум;
• предсказуемость и организованность пространства.

Например, нам может быть приятнее и спокойнее в комнате, где мы контролируем обзор пространства и понимаем, что происходит вокруг. Не потому, что за спиной собирается плохая энергия. А потому, что отсутствие визуального контроля над происходящим может повышать напряжение и отвлекать внимание.

Визуальная захламлённость тоже может увеличивать количество стимулов, которые приходится обрабатывать, мешать ощущению организованности пространства и явно не способствовать отдыху.

Всё это древняя система объясняет через ци. Психология — через восприятие среды и поведение.

А диван всё равно лучше поставить так, чтобы вам было удобно.

162 0 2 9

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

23 Sep, 00:05

Чтоб вы понимали, я б еще и балдахином вот так бы завесилась) ну знаете, как шалаш в детстве

132 0 0 3 10

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

22 Sep, 23:41

В финал вышли вот эти два варианта.
Я скорее склоняюсь к первому, потому что получается комната внутри комнаты.
Муж предлагает второй вариант, потому что так больше места в комнате.
Но зачем это место? Непонятно🤷🏼‍♀️

102 0 0 15 9

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

22 Sep, 17:27

Отвечаю в посте. Задавайте мне пожалуйста больше вопросов - сразу появляется желание пилить и психологический контент в том числе.

Базово сидеть спиной к двери не сильно безопасно для нашей нервной системы. Мы не видим физически, что происходит за спиной, и расслабится и сконцентрироваться становится в разы сложнее.

Но!!! Оказывается, было исследование в 2026 году😁 все как я люблю🤌 про людей с СДВГ, конечно же.

По ссылке на Английском можете сами почитать. А дальше я расскажу на русском симлише, что там ученые таки выяснили.

Они (ученые), взяли 6 взрослых человек с СДВГ, и попросили их выполнять когнитивные задания в разных вариантах офисного пространства. Меняли положение стола: человек мог видеть дверь и пространство перед собой или оказывался более открытым для происходящего за спиной. Параллельно исследователи записывали ЭЭГ.

И что из этого вышло?

Ну точно не какое-то точное научное обоснование. Ну, нет конечно же. Участвовали всего шестеро. Но интересные наблюдения точно есть.

В открытом офисе положение рабочего места действительно было связано с различиями в активности мозга. Конфигурации, где человек одновременно мог видеть пространство и имел визуальную «защиту» со стороны спины, были связаны с меньшей активностью в бета- и гамма-диапазонах по сравнению с вариантами без этих условий.

А вот в закрытом кабинете положение стола значимых различий в ЭЭГ не давало. Похоже, сами стены уже достаточно ограничивали количество происходящего вокруг, поэтому направление стола становилось менее важным.

При этом участники субъективно сильнее чувствовали себя в безопасности, когда сзади не было открытого пространства. В варианте со стеклянной дверью за спиной чувство небезопасности было выше на 67%.

Вот такие вот дела, нейроотличники😁

Prospect and Refuge in the Workplace: An Exploratory Pilot EEG Investigation of Desk Orientation and Hypervigilance Among Adults with ADHD

Open-plan workplaces are often associated with increased sensory exposure, which may present challenges for adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD), a condition characterized by atypical arousal regulation and sensory sensitivity. Although the Prospect–Refuge Theory suggests that...

116 0 1 2 7

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

22 Sep, 17:27

Репост из: Julia Denisova

Я не знаю про лицом к двери, но мне очень интересно!

91 0 0 2

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

22 Sep, 15:56

Если вы думаете, что игра Симс не про психологию, у меня для вас очень плохие новости😈

Возвращаемся к превентивной перестановке в спальне-кабинете психолога.
На картинке показываю другой ракурс на эту же комнату, чтобы было видно окно. И 3 вариант перестановки.
Мне очень нравится сидеть лицом к двери — так мне психологически спокойнее. Но при этом свет из окна в спину портит кадр в камере, а мне для работы важно иметь хорошую, не раздражающую картинку. Возможно шторы блэкаут решили бы вопрос..

Че думаете?

П.с. Все же знают прикол, что нужно сидеть лицом к двери, да?

103 0 0 21 6

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

21 Sep, 23:33

Я на промежуточном этапе. По дизайну комнаты в принципе всё. Но не могу понять как лучше поставить столы.

Вы бы как сделали?

96 0 0 7 15

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

21 Sep, 15:43

Никакого полезного контента, только прикольный. Я вас услышала😁

а вам фото или видеобзор снимать?)

108 0 0 2 11

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

20 Sep, 19:49

Кстати это моя спальня и рабочий кабинет. Но без ремонта.

Если наберется 20 лайков - завтра доделаю свой кабинет в симс и вам покажу🤣🤌

126 0 0 4 28

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

20 Sep, 18:43

Лера делать полезный контент. Люди не лайкать его.
Лера делает херню на коленке. Люди нести ей все лайкосы мира.

137 0 2 20

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

18 Sep, 12:52

Огромный пул вопросов в планировании может возникать у нейроотличных людей по очень интересной причине. И у меня она тоже есть.

В моей голове живет Лера, которая умеет идеально планировать и организовывать свою жизнь. Ей не надо делать усилия, для того, чтобы делать то что ей хочется делать. Она бы обязательно справилась, ведь вон какие планы настроила. Но выполнять то их реальной мне.

И без учета моего реального тела и моей реальной энергии, эти идеальные планы Леры-из-головы летят к чертям, и возникает ощущение «ожидание-реальность». А изо всех микроволновок летит, «да ты просто составь список и следуй по пунктам». На хер, сходите, а) если бы в этом была проблема😞

Это одна из причин, почему планирование может быть изнуряющим. Способов планировать что угодно миллион, но оно не работает, пока ты не знаешь как ты «работаешь».

У меня есть 2 места в регулярную длительную терапию этой осенью. И если вы ждали знака, как научится организовывать свою жизнь - это он♥️

139 0 2 16

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

12 Sep, 19:50

И да. Переживать гнев и агрессию пока скоблишь стены - просто 10/10

Способ железобетонный. Ну и немного газетный😅

170 0 1 1 11

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

12 Sep, 19:44

Когда меня зовут тусить на выходных я буквально воплощение этого мема🤣

Но потратить выходной день на ремонт кухни и заебаца физически — дайте два раза пожалуйста)
Видимо никогда не пойму, как люди могут отдыхать среди других людей.

*навеяно на наблюдением за сборами мужа на социоблядки😅

154 0 2 1 9

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

10 Sep, 19:28

А за совмещение менструального календаря и ежедневника шло следующее открытие:

Планировать без учета ресурса - супер херовое занятие с самого начала.

165 0 1 1 9

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

10 Sep, 18:46

Одно из самых моих больших открытий в планирование сопоставления менструального календаря и моего ежедневника.

Каждая женщина сейчас меня поймет, я уверена. Напланировала себе жизнь, а потом одна фаза сменилась друго, и вот уже половина дел не сделана, причины не понимаю, вечером накатывают слезы, проверяешь приложение, а там «осталось 3 дня до».

И да, это пиздец как несправедливо, что это приходится учитывать, тратить на это силы и время. И бесит.

Но вспоминаю, что важно помнить:
Наши ограничения - это условия нашей жизни. Мы не можем их не учитывать.

169 0 3 4 9

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

9 Sep, 16:14

Слышали, про то, что у нейроотличных людей беда с планированием? Что у них всё в последний момент, и опаздывают всегда.

Так вот это все правда) и моя в том числе. Я годами пробовала кажется все способы планировать жизнь и также быстро забрасывала, потому что забывала пользоваться, записывать каждый день было лень, и в результате очередной способ улетал в тартарары.

Вот что я уже попробовала:
• метод помодоро
• матрица эйзенхауэра
• тайм-боксинг
• канбан
• смарт-цели
• метод 1-3-5

А что пробовали вы и как долго это работало?

159 0 3 8 10

Показано 20 последних публикаций.

348

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Главное из мира игр за 5 минут

Сдвиг масштаба

Монетизация Telegram сообществ

CTRL+ALT+Дыши. Психолог для нейроотличных.

Гео и язык канала

Категория

348

Популярное в канале