Кукушечка моя, ты на месте?

Инсайт

Мои диалоги с клиентами би лайк:

- Ты как?
- Я в ахуе
- Так выглядит инсайт😁

А теперь, когда я привлекла ваше внимание накидайте мне пожалуйста ваши вопросы по нарц травме или ситуации для разбора если есть такие. Если не хотите публично, есть бот для анонимных вопросов.

Хочу вам подкасты записывать, нужно понимать что вас сейчас интересует/волнует.

6 лет терапии нарц травмы: что осталось?

Чтобы вы вдруг не подумали, что я стала идеальной вот вам по пунктам то, что есть:

🪷Мне всегда недостаточно. Я не знаю существует ли та точка, когда мне всего будет хватать. Пока ее нет на горизонте. Но я научилась наслаждаться тем, что есть.
🪷Моих достижений не хватает на долго, но я перестала обесценивать то, что имею.
🪷Я по прежнему иногда сомневаюсь в себе и своих силах. Но это уже не те эмоциональные качели, что были раньше.
🪷Боюсь делать новое, но страх уже не тормозит меня как раньше. Боюсь, но делаю.
🪷Думаю о других больше, чем надо о них думать и боюсь обидеть или разочаровать.
🪷Не научилась не перерабатывать. Если есть возможность заработать, то я ее выберу.
🪷Я не стала ленивым 💩 мне по-прежнему интересны достижения, но я двигаюсь из любви к себе, а не из самонасилия.
🪷Мне не все равно, что обо мне думают. Но я не фиксируюсь на этом.
🪷Чувство FOMO постоянно со мной. Я всегда думаю о том, что что-то упускаю.
🪷Злюсь и расстраиваюсь, что у меня есть какие-то там ограничения 😅
🪷По прежнему хочу идеально, но не впадаю в уныние, когда идеально не получается.
🪷Прокрастинирую, но не долго так как быстрее ловлю себя на избегании и понимаю о чем это. Когда понимаю, уже нет желания избегать.

Ваши 🪷 как знак, что вам нравится то, чем я делюсь

6 лет моей психотерапии нарц травмы: что изменилось?

❤Перестала ругать себя за ошибки. Для меня это опыт, а опыт всегда в цене.
❤Стала для себя самым ценным и любимым человеком. Мое мнение, здоровье, состояние теперь всегда в приоритете.
❤Я не боюсь показаться какой-то неправильной. Я спокойно отношусь к тому, что могу кому-то не нравится и мне с этим ок.
❤Я не пытаюсь удержать человека рядом с собой любой ценой. Меня не пугает мысль, что отношения могут закончиться.
❤Я победила токсический стыд. Нет, мне бывает стыдно, но за конкретные поступки, а не за себя целиком.
❤Стала отказывать без чувства невротической вины.
❤Перестала доказывать. Мне это не интересно. Себе я уже все доказала, а другим мне не важно.
❤Перестала спасать. Все страдающие там, где хотят быть. Я предлагаю помощь, но если человек сам готов себя спасать.
❤Перестала бояться критики. Я готова воспринимать ее как обратную связь от людей, кто действительно компетентен в том о чем говорит и чье мнение для меня важно.
❤Перестала чувствовать себя неполноценной без отношений. Когда я перестала затыкать свои «эмоциональные дыры» партнерами, отпала в них потребность 😁
❤Хроническая тревога ушла. Нет, у меня бывают периоды тревожности, но как правило это связано с важными событиями и я могу с ней справляться.
❤Мое тело, моя внешность меня полностью устраивает. Я не хочу ничего переделывать и «улучшать» себя как раньше. Полная гармония и принятие 🙏🏻
❤Мое удовольствие - мой приоритет и мотивация. А интерес - движущая сила. Я уже не могу себя заставлять делать то, что не хочу.

#психология

Я хочу быть лохом во всем

- это цитата Оксаны Самойловой из нашумевшего интервью Ксении Собчак

Сейчас расскажу чем она меня так зацепила, почему я решила вам про это рассказать.

Я считаю это супер способностью и супер навыком для:
🎀своей реализации;
🎀своего счастья и удовольствия ;
🎀успешного прохождения кризиса;
🎀для узнавания и поиска себя;
для адекватной самооценки;

Люди с нарц травмой боятся идти в новый опыт даже если им очень сильно хочется что-то попробовать. Им страшно быть непрофессионалами. Им невыносимо чувствовать себя новичками в чем-то, где они не разбираются. А если не разбираются, то велик шанс совершить ошибку. А ошибка воспринимается как маленькая смерть своей самооценки.

Но по факту не самооценки, а лишь своего идеального образа - их защиты от уязвимости и чувства неполноценности.

Так они и мучаются и страдают вечно в этих качелях: хочу, но страшно. И не пробуют, конечно. Они отвергают себя, чтобы не отвергли их. Печально, но факт.

Ставьте ❤️ если вы не любите рисковать
Ставьте 🔥 если вы любите все пробовать и вам не страшно быть лохом

#психология

Почему человек с нарц травмой не умеет отдыхать?

Человек с нарциссической травмой не умеет отдыхать. Он представляет, что если он остановится, то «все рухнет». И в первую очередь - это его образ эффективного человека, который со всем справляется. Ему важно ощущать себя всемогущим иначе он провалится в беспомощность, которая для них так невыносима.

Постоянный контроль за своим образом держит в напряжении, но человек с нарц травмой не способен расслабится. Даже когда он лежит и ничего не делает он все равно напряжен так как испытывает вину за то, что «ничего не делает».

Если он ничем не занят, значит не приносит пользу, если не приносит пользу, значит от него можно отказаться - так выглядит их мыслительная цепочка, но он ее не осознает. Он просто в постоянном напряжении и это изматывающее состояние от которого невозможно избавиться самостоятельно.

#психология

Выходные в картинках:

Выходные выдались рабочими днями🤓 Но теплые осенние деньки удалось зацепить. Из хорошего - приехал мой подарок себе на день рождения 🚴🏻‍♀️ И теперь я буду добрая как почтальон Печкин 😁

#личное

Что такое любовь к себе?

Как говорится: «иногда любовь к себе - это съесть химозный рулет, иногда любовь к себе - это не съесть химозный рулет».

Любовь к себе не определяется конкретным набором действий или техник ведь одно и то же действие может как говорить о любви к себе, так и говорить о том, что себя ты не любишь.

Можно следовать принципам правильного питания из желания помочь своему телу и чувствовать себя хорошо, проявляя заботу и внимание к его сигналам. А можно следовать принципам правильного питания из чувства «так надо» и я должен это делать, чтобы быть принятым.

Действие одно, а мотивы разные. И если в первом случае - это и будет «любовь к себе», то во втором случае мотивация растет из чувства «я не правильный» и нужно стать другим, чтобы меня не отвергли - не очень похоже на любовь.

Люди с нарц травмой живут по второму принципу. Они стремятся исправить и переделать себя, чтобы подходить другим и не очень заботятся о том, чтобы подходить себе.

Они и не знают как это - подходить себе. Ведь они уверены в том, что такие как есть они не подходят. Ни другим, не себе. Отсюда постоянное стремление себя улучшать. «Нет предела совершенству» - их девиз.

Вот только совершенства они так и не достигают, а жизнь проходит без любви 💔

#психология

Как идея своего всемогущества убивает потенциал к росту

Сейчас очень популярна идея, что стоит только захотеть и можно добиться любых высот. Особенно в эпоху соц сетей эта идея стала распространяться со скоростью вируса. Люди с нарц травмой, глядя на идеальные картинки в инстаграме, подписывая свою грандиозную часть ставят себе недостижимые планки.

Это касается всего: реализации, дохода, отношений, режима дня, своей продуктивности и так далее. Они живут мыслью, что если получилось у Пети, Маши, Вовы, то получится и у меня. Этим, кстати, пользуются продавцы «волшебных таблеток», зарабатывая на наивности таких людей.

С одной стороны такая мысль дает импульс на то, чтобы действовать в направлении своей цели, с другой стороны когда человек с нарц травмой истощается и грандиозная цель не достигается, он проваливается в свою ничтожность: «У всех получается, а у меня нет. Значит проблема во мне, значит со мной что-то не так».

❌Надо ли говорить, что из такой точки сложно что-то достичь. Он и попыток предпринимать не будет, а если и будет, то снова это будет забег на короткую дистанцию так как невозможно постоянно действовать на пределе возможностей и не замечать своих ограничений.

А они есть и их невозможно не замечать. Но сталкиваясь с ними человек с нарц травмой будет думать, что это с ним что-то не так, а не то, что у него другие возможности и он не может как Петя, Маша, Вова.

✅Идти своим путем куда эффективнее и продуктивнее, чем ориентироваться на других. Нащупать свой путь помогает психотерапия.

👉Осталось 1 место на групповую терапию.
Для записи пишите @daria_vegner

#психология

Спасать или спасаться?

Человек с нарц травмой привык жить для других. Ему чрезвычайно важно быть полезным для своего окружения, чтобы в нем нуждались и не могли отказаться.

В его детстве ему пришлось резко повзрослеть и стать родителям своим инфантильным и беспомощным родителям. Постоянно приходилось спасать маму/папу или другого значимого взрослого, контейнировать его эффекты или выдерживать высокие требования и ожидания к себе.

Детство прошло, а навык остался. Он просто не знает, не умеет и не понимает как по-другому: не спасать, не вовлекаться и не помогать другому ценой собственного эмоционального равновесия и здоровья.

Этот паттерн постепенно разрушает его жизнь, ведь он вынужден жить жизнью других людей и не обращать внимания на свою. Он просто ее теряет.

Спасательство - это и проклятье и мощная подпитка хрупкого эго: я его спасаю, значит во мне нуждаются, значит я значим и от меня не откажутся. Всегда приятнее чувствовать свое величие, чем свою слабость и бессилие. Но у этого паттерна есть своя цена - истощение.

А вы что выбираете: спасать или спасаться?

#психология

Нарц травма и страх

Человек с нарц травмой не замечает как он живет в постоянном страхе. Это буквально ощущается как невидимая клетка, в которой он находится и не может выбраться. Он живет в постоянных ограничениях и тем самым сильно тормозит свой рост и развитие.

В детстве он рос по правилам, которые ему не подходили, но он настолько к ним привык, что не замечает влияние этих ограничивающих убеждений на его жизнь. Нарушение этих правил в детстве грозило для него самым страшным - отвержением значимого взрослого от которого он эмоционально и физически зависел. Страх отвержение им переживался как страх собственной смерти.

Он вырос, стал взрослым, но внутри него по прежнему живет этот маленький ребенок, который до ужаса боится, что его оставят если он будет вести себя «не правильно». Этот ужас сковывает настолько, что он готов пожертвовать своими мечтами и желаниями ради мнимого чувства безопасности.

Человеку с нарц травмой страшно проявляться, заявлять о себе, своих реальных потребностях и желаниях. Внутри себя он знает, что таким как есть его не примут, а потеря связи с окружением рождает тот же ужас, что и в детстве, когда его отвергали родители когда он не соответствовал их ожиданиям.

Постоянная прокрастинация стала их спутником. Им проще делать то, что они привыкли, чем пробовать что-то новое и важное для них. Но жизнь - это постоянное развитие, стагнация - это замирание и в конечном итоге смерть. Останавливая себя от развития человек с нарц травмой не живет полной жизнью, а существует не реализуя свой потенциал.

#психология