Заметки про тревожность
Замечаю, что в тревожном состоянии делаю выборы с худшим исходом для себя.
Самый понятный пример - это бытовые ситуации с незнакомыми людьми: кто-то влез в очереди, нагрубил продавец в магазине, таксист хочет отменить поездку. Отслеживаю, что в хорошем и расслабленном состоянии гораздо проще разруливаю — шутливо отстаиваю свои границы, делаю комлименты, чтобы смягчить конфликт — действую из уверенной и сильной позиции. А если я в тревоге, то так легко коммуницировать не получается, я теряюсь, не нахожу правильных слов, и чаще просто забиваю на то, что мне что-то не ок.
Следующай кейс — это тревожность во время внешней оценки. Например, собеседование или устный экзамен. В этом сетапе тебе предлагают какую-то оценку и чаще занижают — в компаниях, потому что экономят, в универе, потому что препу лень проверять точно ли ты знаешь на отл. В эти моменты может быть тревожно, если есть неуверенность в знаниях или в своих силах, и страшно, что тебя “раскроют”. Риск кажется непропорционально велик и поэтому хочется согласиться на то, что предлагают.
И самый неочевидный случай — есть продолжительный процесс, в котором мат-ожидание через время, если подождать — выше. Этот случай частично напоминает эксперимент с зефиркой — одна сейчас или две потом. И проще убежать от дискомфорта и выбрать менее выгодный исход, если этот процесс по какой-то причине вызывает сильную тревожность, например, если нужно в процессе умалчивать правду, или наоборот, если в процессе остаешься в неведении про что-то, что тебе важно знать.
Теперь хочется научиться в моменте отлавливать эти состояния и действовать из более осознанной позиции. Кажется важным отметить, что не всегда то, во что толкает тревожность — плохо, иногда лучше согласиться на исход с низким “профитом”, чем быть в продолжительном стрессе, на это можно смотреть как на оптимизацию другой метрики. Подсмотрела у Вани Купцова в канале классный пример: Ваня перестал при выборе позиций оптимизировать ЗП и “крутость” роли, потому что в прошлом это пробуждало его самозванца и приводило к куче страданий.
Расскажите, замечаете ли вы, как тревожность влияет на ваши выборы и действия?
Замечаю, что в тревожном состоянии делаю выборы с худшим исходом для себя.
Самый понятный пример - это бытовые ситуации с незнакомыми людьми: кто-то влез в очереди, нагрубил продавец в магазине, таксист хочет отменить поездку. Отслеживаю, что в хорошем и расслабленном состоянии гораздо проще разруливаю — шутливо отстаиваю свои границы, делаю комлименты, чтобы смягчить конфликт — действую из уверенной и сильной позиции. А если я в тревоге, то так легко коммуницировать не получается, я теряюсь, не нахожу правильных слов, и чаще просто забиваю на то, что мне что-то не ок.
Следующай кейс — это тревожность во время внешней оценки. Например, собеседование или устный экзамен. В этом сетапе тебе предлагают какую-то оценку и чаще занижают — в компаниях, потому что экономят, в универе, потому что препу лень проверять точно ли ты знаешь на отл. В эти моменты может быть тревожно, если есть неуверенность в знаниях или в своих силах, и страшно, что тебя “раскроют”. Риск кажется непропорционально велик и поэтому хочется согласиться на то, что предлагают.
И самый неочевидный случай — есть продолжительный процесс, в котором мат-ожидание через время, если подождать — выше. Этот случай частично напоминает эксперимент с зефиркой — одна сейчас или две потом. И проще убежать от дискомфорта и выбрать менее выгодный исход, если этот процесс по какой-то причине вызывает сильную тревожность, например, если нужно в процессе умалчивать правду, или наоборот, если в процессе остаешься в неведении про что-то, что тебе важно знать.
Теперь хочется научиться в моменте отлавливать эти состояния и действовать из более осознанной позиции. Кажется важным отметить, что не всегда то, во что толкает тревожность — плохо, иногда лучше согласиться на исход с низким “профитом”, чем быть в продолжительном стрессе, на это можно смотреть как на оптимизацию другой метрики. Подсмотрела у Вани Купцова в канале классный пример: Ваня перестал при выборе позиций оптимизировать ЗП и “крутость” роли, потому что в прошлом это пробуждало его самозванца и приводило к куче страданий.
Расскажите, замечаете ли вы, как тревожность влияет на ваши выборы и действия?