— то, что откликается

я придерживаюсь золотого правила: отдых должен восстанавливать, а не выматывать еще больше. иначе это просто способ отложить усталость на потом.

мой любимый пример — устали, легли, включили рилсы «на пять минут», а через час встали разбитыми еще сильнее

дело в том, что мозг в этот момент не отдыхает — он продолжает обрабатывать быструю смену картинок и звуков, получать не самый лучший вид дофамина. тело лежит, а голова работает на перегрузе, отсюда и еще большая усталость вместо восстановления.

на втором фото — 3 варианта отдыха, которые правда восстанавливают ресурс. считаю что перед началом учебного года, это как никогда полезная информация.
начните вводить каждое действие в свою рутину и перемены не заставят себя долго ждать 🤎