⭐️ Опубликовал в инсте рилс о том, что не так с самой популярной моделью горевания. Это та, где 5 стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

Делюсь более современной и используемой специалистами моделью: моделью двойного процесса совладания с утратой. Я ее люблю большой любовью. Мне кажется, она очень понятно объясняет, что происходит с человеком после утраты близкого, и нормализует разные переживания.

Авторы модели (Маргарет Штробе и Хенк Шут) отмечают два вида стрессоров, с которыми человек сталкивается после смерти близкого:

🫧Переживание самой утраты. Оно проявляется в тоске по умершему, плаче, возвращении в воспоминания и к обстоятельствам смерти, переоценке отношений, трансформации связи с умершим.

🫧 Вторичные стрессоры: освоение новых ролей (вдова, родитель-одиночка), решение практических и финансовых вопросов, перестройка идентичности («кто я теперь, когда мой близкий умер»), формирование новых отношений, социальных связей и так далее.

В процессе горевания человек регулярно переключается между двумя видами стрессоров: иногда он лицом к лицу с горем, иногда как бы берёт тайм-аут и занимается восстановлением и повседневными делами. Оба режима нужны для того, чтобы справляться.

Постоянное пребывание в одном полюсе (бесконечное погружение в боль или тотальное избегание переживаний) может делать горевание особенно тяжёлым.

Поэтому отдых от горевания не обесценивает скорбь и не снижает важность человека в вашей жизни. Это ресурс, который позволяет продолжать справляться с нашей повседневной жизнью и обращаться к боли, но не тонуть в ней.

Если вы сейчас переживаете утрату, возможно, вы замечали, что вас то накрывает, то получается заниматься обычной жизнью, и после этого может становиться стыдно. Модель говорит о том, что это нормально и что вы ничего не делаете неправильно.

Передышка от горя не отнимает любовь к человеку и память о нём 🦪