Про тревогу из гештальт-подхода.

Тревога - это энергия возбуждения, которая нужна для того, чтобы сориентироваться. Вот это для меня открытие.

Ориентирование — это поисковое поведение, которое запускает чувствительность к внешним сигналам, чтобы не пропустить важное.

Но сейчас шума так много, что человек теряет чувствительность очень быстро (возникает перегруз).

Но сориентироваться нужно, и человек с помощью повышения уровня тревоги повышает чувствительность для входящих сигналов.

Это привычный механизм.

И тогда нужно понять, какой уровень чувствительности для меня ок для обработки (и не повышать ее, чтобы не спровоцировать тревогу)

То есть, снова исследование себя и своей чувствительности.

Кстати, в гештальте есть такое понятие как петля тревоги, где происходит прерывание процесса ориентирования. От этого уровень тревоги все повышается и повышается, если в эту петлю попадать.

Например: человек не отвечает на сообщение. Я хочу понять, что происходит и проверяю мессенджер. Потом смотрю, когда он был онлайн. Потом перечитываю своё сообщение. Потом вспоминаю вчерашнюю интонацию. Затем ищу признаки охлаждения. И вроде бы всё это делаю, чтобы сориентироваться, а в итоге, ориентирована гораздо хуже, зато тревоги в три раза больше.

Таких петель может быть много разных.

Тут важно понять с психологом, какая именно или какие именно у человека есть петли (они, как правило, в слепой зоне, так как привычка).

Потихоньку научаться опознавать эти петли и выходить из них.

Такие дела.

Откликайтесь, пишите, рассуждайте. Буду рада 🥰

Обнимаю,
Янетта, психолог, телесный терапевт - со мной безопасно и бережно. @negnoe