🗓 Неделя ответственного отношения к сердцу

🏥 На сегодняшний день смертность от сердечно-сосудистых заболеваний остается одной из основных во всем мире. По мнению ВОЗ 80 % случаев преждевременной смертности от сердечно-сосудистых заболеваний можно было избежать.

✅ Помочь своему сердцу сохранить здоровье очень просто - следуйте определенному распорядку ежедневно:

🥗 Проанализируйте свое питание
Ешьте больше фруктов, овощей, орехов, морской и речной рыбы. Вставайте из-за стола с легким чувством голода. Переедание опасно.

🚭 Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь одни из самых значимых факторов риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе инфаркта и инсульта.

😀 Учитесь справляться со стрессом. Краткосрочные сильные нервные потрясения, или ежедневные переживания из-за «навалившихся» проблем увеличивают риск возникновения заболеваний сердца. Избежать стресс невозможно, но научиться с ним правильно справляться под силу каждому.

😴 Высыпайтесь
«Правильным» сном можно считать, не менее 7-8 часов в сутки без перерывов.

🏋️‍♂️ Увеличьте физическую активность. Минимум 150 минут в неделю умеренной физической активности.

#дгп150 #новостиполиклиник #ДЗМ