Диетические рецепты. Правильное питание

@dietrecepti Нравится 1 200 + ВП

У нас каждый день новые вкусняшки для хорошей фигуры
Связь @ts_tel
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
06.04.2018 14:30
реклама
Агрегатор Политбулка
Новостной агрегатор без псевдоинсайдов и компромата
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей сервиса TGStat.
8 877
подписчиков
~2.5k
охват 1 публикации
~10.3k
дневной охват
~5
постов / день
28.3%
ERR %
5.62
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
14294 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
1 репостов
Пифагоры
Кинопират
Fresh Music 🎧
Киноархив
Со Смыслом
Сериалы HD
HD Film
Фильмы HD
КаталогRU
Шеф повар
ОГУЗОК
Еда, я люблю тебя
Душевный
Гараж
TERRY OFFICIAL ✔
К успеху
Музыка | Music
Правила съема 18+
My Gallery 🦋
Словарный запас
Men's Looks
Психология
ХРОМОСОМА 18+
EURONEWS | ЕВРОНЬЮС
🌍 ЧУДЕСА СВЕТА 🌍
Великие Мысли
CLUB MUSIC ᴾᴿᴼ
CΛRS | MUSIC
Android info
🌴 Music Tower 🌴
Йога | Online
МАГИЯ КРАСОТЫ
GIF-катастрофы 🔥
Интим|Факты😈❤️
Кухня | Рецепты
Дневник успеха
Dark Side
Кинопират
Каналы, которые цитирует @dietrecepti
Психология секса
Еда, я люблю тебя
ХРОМОСОМА 18+
Словарный запас
МАГИЯ КРАСОТЫ
К успеху
Сериалы HD
Душевный
CΛRS | MUSIC
Пифагоры
Men's Looks
Android info
ОГУЗОК
Интим|Факты😈❤️
🌴 Music Tower 🌴
Великие Мысли
КаталогRU
Мир Юмора
HD Film
CLUB MUSIC ᴾᴿᴼ
Психология
Правила съема 18+
Киноархив
❤ P A R A D I S E ❤
My Gallery 🦋
Киноархив
Шеф повар
TERRY OFFICIAL ✔
🌍 ЧУДЕСА СВЕТА 🌍
GIF-катастрофы 🔥
Фильмы HD
EURONEWS | ЕВРОНЬЮС
Музыка | Music
Fresh Music 🎧
Грамотность
Гараж
BRAND GIRL SHOP
Кинопират
Со Смыслом
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
На заметку 👍
👍 19
😋 2
Чтобы не было скучно читать однообразные каналы, команда @SNGpro подготовили для вас полезные каналы на разные темы:

🎓Познавательное
@ruGrammar — «Грамотность»
@psychologyandlife-Психолог
@sila_slova-Словарный запас
@hudesa - Красивые места
@velikie_misli - Бизнес
@yoga_online - Йога
@developspeech-Слова
@mathru5 - Тренируй ум

🎧Музыка
@onebeat - Бомбовые Треки
@clubmusicpro - Bass 2019
@muz_1tv - Муз Хиты
@terry_black -8D Music 2019
@musictower - ВК Хиты 2019
@moya_muzyka1 - Top music
@my_gallery - Новинки 2019
@carsmusic_k19-Сочные треки
@memyz - Всякая музыка

🍓Интимные
@iwantu69 - Пошлые
@xromosoma - Хромосома
@psixlove - Секс Факты
@intim_fakts - Интим Факты

📝Цитаты и афоризмы
@mind_ru - Со смыслом
@paraaadiise- Я люблю тебя
@dusha_mir-Одиночество Душы

📡Новостные
@euronewsru - ЕвроНьюс

🔮Астрология
@lovehoroscope - Гороскоп
@horosca - Гороскоп всем

👩‍🍳Кулинария
@edaloveyou - Готовим дома
@povarb - Готовим с шефом
@dietrecepti -Худеем вкусно
@oguzok - Рецепты Огузка

🎬Кино
@kino_pirat - Кино новинки
@kinoarhiv - Киноархив
@serial_hd - Netflix
@hd_ki_no - Фильмы HD
@hdfilmy - Топ кино
@filmyonlin -Сильные Фильмы
@kinoarhif - Киносклад

🖥Медиа
@androidnks - Андроид инфо

🛍Магазины
@aliexrs - Ali Алиэкспресс
@brandshopgirl - Магазин

📚Чтение
@psychologiesru - Стихи
@kripi - Бизнес секреты

🎭Развлекательное
@kkatastrof -Катастрофы GiF
@mirymora - Мир Юмора Тут
@shortiki_fun - АнекдотЫ
@mi_mi_zhivotnie - Животные

🎩Для мужчин
@looksmens - Мужской стиль
@vgarage - АвтоГараж
@bestgirls18 -Правила Съёма

👠Для женщин
@kogottok - Женский журнал
@womansecrets - ид По Стилю

📩Для Telegram
@katalogru - 3000 каналов

✅Рекомендуем
@psihsexi —Психология кекса
@Aphoriisms — «Афоризмы»
Читать полностью
​​Творожно-фруктовое печенье

🍃 на 100грамм - 118.58 ккал. Б/Ж/У - 8.61/1.19/19.59 🍃

Ингредиенты:
• овсяных хлопья 100 г
• яблоко 100 г
• банан 170 г
• творог мягкий обезжиренный 250 г
• мед 10 г
• сок половины лимона 25 г

Приготовление:
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки. Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!
Приятного аппетита!
👍 5
😋 1
Читать полностью
​​@catscontent - Домик стрёмных котов
​​Кексики с курагой

🍃 на 100грамм - 166,2 ккал, Б/Ж/У - 6,7/1,8/31,9 🍃

Ингредиенты:

Крупа манная — 150 г
Кефир 1% — 200 мл
Яйцо — 1 шт.
Яичный белок — 1 шт.
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Соль — щепотка
Курага — 100 г

Приготовление:

1. Хорошенько взбиваем яйцо и белочек.
2. Добавить соль и разрыхлитель, тщательно перемешать.
3. Постепенно всыпать манную крупу, быстро перемешивая тесто.
4. Заполнять формочки (Советую брать силиконовые. Лучше 1 раз на них разориться, а потом жевать вкусные формы, не заморачиваясь с железными формочками) на 2/3, в центр кладем курагу.
5. Отправляем в заранее разогретую духовку и выпекаем 40 минут при температуре 170 градусов.
Приятного аппетита!
👍 13
😋 1
Читать полностью
​​Салат "Океан" разнообразьте свой рацион!

🍃 на 100грамм - 98.75 ккал. Б/Ж/У - 8.62/3.48/8.37 🍃

Ингредиенты:
Тунец (консервированный, в собственном соку) — 1 банка
Яйца — 2 шт.
Сыр нежирный— 100 г
Картофель — 4 шт.
Морковь — 3 шт.
Сметана

Приготовление:
Овощи сварить. Положить слоями, каждый слой промазать сметаной.
Последовательность слоев:
1 – й слой: тунец, измельченные вилкой.
2 – й слой: картофель, натертый на крупной терке.
3 – й слой: морковь, натертая на крупной терке.
4 – й слой: варенные яйца, натертые на крупной терке.
5 – й слой: сыр, натертый на крупной терке
Приятного аппетита!
👍 13
😋 2
Читать полностью
​​Овощной салат «Цветной»

🍃 на 100грамм - 44.28 ккал. Б/Ж/У - 1.46/1.73/5.7 🍃

Ингредиенты:
Капуста пекинская – 200г
Огурцы – 200г
Морковь – 100г
Кукуруза консервированная – ½ банки
Листья салата – ½ пучка
Соль – по вкусу
Масло оливковое – по вкусу

Приготовление:
Нарежьте пекинскую капусту небольшими квадратиками. Перед этим сполосните листья капусты под проточной воды, чтобы очистить их от пыли и загрязнений.
Нарежьте огурчики мелким кубиком. Очистите морковь от кожуры, помойте. Нарежьте небольшим кубиком. Свежие листья салата сполосните и нарежьте крупными кусочками. Также можно обойтись без ножа и просто аккуратно порвать салатные листы прямо в миску для салата. В глубокую миску для салатов переложите все нарезанные ингредиенты: морковь, огурцы, пекинскую капусту, листья салата. Высыпьте консервированную кукурузу, перемешайте все хорошенько. Заправьте салат оливковым маслом, посолите, поперчите на свой вкус.
Приятного аппетита!
👍 23
😋 1
Читать полностью
​​Стройные ножки и подтянутая попа! 👍
👍 30
😋 1
Каталог кулинарных рецептов. Всегда только избранные рецепты. Легкие в приготовлении и очень классные на вкус!
​​🍃 Диетический ужин: жульен с куриной грудкой 🍃
🔸 На 100 гр - 103,3 ккал 🔸 белки - 12,8 🔸 жиры - 4,52 🔸 углеводы - 2,57 🔸

Ингредиенты:
грибы 200 г (у нас шампиньоны)
куриное филе 250 г
репчатый лук (большой) 1 шт.
натуральный йогурт 150-200 г
сыр нежирный 100 г
соль, перец, оливковое масло

Приготовление:
Куриное филе отварить или приготовить в пароварке до готовности. Остудить и мелко порезать. Лук очистить и тоже мелко порезать. Грибы можно использовать свежие, тогда их нужно помыть, мелко порезать и поджарить на сковороде вместе с луком до готовности, а затем уже добавить куриное филе. Если используете замороженные грибы, поэтому сначала их отварите, затем мелко порежьте. Лук поджарить на сковороде. Добавить куриное филе и грибы. Перемешать и убрать с огня.
В посуду выложить курицу с грибами. Сверху выложить йогурт. Сыр потереть на крупной терке. Посыпать сверху жульен тертым сыром. Духовку разогреть и поставить жульен на 15-20 минут. Приятного аппетита!
👍 12
😋
Читать полностью
​​Рисовый суп с курочкой

🍃 на 100грамм - 131.39 ккал. Б/Ж/У - 12.69/1.82/16.02 🍃

Ингредиенты:
Рис 5 столовых ложек
Филе куриное 400 г
Картофель 2 штуки
Морковь 1 штука
Лук репчатый 1 штука
Сырок плавленый 2 штуки
Зелень по вкусу
Чеснок 2 зубчика

Приготовление:
1. Залейте курицу водой, варите полчаса после закипания, нарежьте курицу ломтиками, добавьте рис, через некоторое время — кружочки моркови, ломтики картофеля, нашинкованный лук.
2. Положите в суп курицу, варите до готовности картофеля, незадолго до готовности добавьте плавленый сыр, перемешайте, добавьте соль, чеснок и зелень.
Приятного аппетита!
👍 14
😋 2
Читать полностью
​​🍃 Фрикасе из курицы 🍃

🍃 на 100 г 97.75 ккал 🍃
🍃 Б/Ж/У 13.37/3.29/2.92 🍃


Ингредиенты:
филе курицы (или индейки) -500 г
репчатый лук — 1-2 шт.
сладкий перец — 1-2 шт.
чеснок — 3-5 зубков
сметана 10% (можно пополам с кефиром или просто йогурт)-250 г
соль специи

Приготовление.
Фрикасе называют белое мясо, приготовленное в белом соусе. Мы приготовим вкуснейшее фрикасе из курицы в сметанном соусе. Фрикасе получается очень нежным и мягким. Мясо можно замариновать в сметанно-чесночном соусе на ночь, но можно обойтись и без этого. И так, для приготовления фрикасе из курицы мясо помыть и порезать соломкой. Лук очистить и порезать полукольцами. Сладкий перец очистить от семян и плодоножек и порезать соломкой. Чеснок очистить и мелко порезать. На сковороде поджарить несколько минут лук и перец без масла, можно добавить немного воды. К курице добавить измельченный чеснок и сметану. Перемешать. Куриное филе со сметаной переложить на сковороду к луку и перцу. Перемешать и довести до кипения. Фрикасе довести до кипения, накрыть крышкой и тушить минут 7. Время от времени перемешивать. Куриное мясо должно стать белым внутри и снаружи, тогда оно готово. Не передержите на плите, иначе мясо будет сухим. Приятного аппетита!
👍 14
😋 2
Читать полностью
​​🍃 Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе 🍃

🔸 На 100 гр - 105 ккал 🔸 белки - 15,3 🔸 жиры - 2,93 🔸 углеводы - 2,52 🔸

Ингредиенты:
куриное филе 2 шт.
помидор 2 шт.
репчатый лук 2 шт.
яйцо куриное 1 шт.
сыр любой нежирный и твердый 100 г
натуральный йогурт 1 ст. л.
перец черный молотый, соль

Приготовление:
Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить. Кусочки курицы сложить в миску и помыть.
Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать. Помидор порезать кружочками. Лук порезать кольцами.
Сыр потереть на крупной терке. Противень смазать оливковым маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу. Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука. На лук положить кружочки помидоров. Помидоры смазать йогуртом. Последним слоем будет тертый сыр.
Запекать в духовке до золотистого цвета сыра.
Приятного аппетита!
👍 16
😋 6
Читать полностью
Пополняем ваш список каналов в приложении. Сегодня рекомендуем выбрать и подписаться на отличные каналы от @SNGpro на любой вкус:

👠Для женщин
@salebyali - Tmall AliExpress
@doktorkomarovskiy1 - Мамам
@kogottok - Женский журнал
@stalick - Кухня ПП
@povarb - Готовим с шефом
@secret_happy -Женская душа
@needlework1 - Вышивка
@ChiefsNotes - Рецепты Еды
@sprowoman -Секреты Красоты

🎬Кино
@kino_pirat - Кино новинки
@kinoarhiv - Киноархив
@serial_hd - Netflix
@hd_ki_no - Фильмы HD
@filmyonlin-Сильные Фильмы!
@kinoarhif - Киносклад

🎧Музыка
@onebeat - Бомбовые Треки
@clubmusicpro - Bass 2019
@muz_1tv - Муз Хиты
@my_gallery - Для души
@spromelody - Музыка 50/50
@musictower - Вк Хиты 2019
@deephousebar -DeepHouseBar

🍓Интимные
@iwantu69 - Пошлые
@xromosoma - Хромосома
@psixlove - Секс Факты
@polezno_znay - Секс факты

📡Новостные
@ya_neznal - Никто не знал
@euronewsru - ЕвроНьюс

🖥Медиа
@wallbox - Обои на телефон
@darknetside - Хакерство
@sprowalls - Full HD обои
@Pozdravik - Открыточки

🛍Магазины
@veshiuz - Женский рай
@aliexrs - Ali Алиэкспресс

📚Чтение
@psychologiesru - Стихи
@castanedacarlos-Кастанеда
@kripi - Бизнес секреты
@horosca - Гороскоп всем
@LoveHoroscope - Гороскоп

🏆Спорт и красота
@fight_nights - Ufc
@dietrecepti -Худеем вкусно
@sprolife - Фитнес и ПП
@fit_life_blog-КрасивоеТело

🎭Развлекательное
@shortiki_fun - АнекдотЫ
@gifkac - GIF приколы
@mi_mi_zhivotnie-Животные
@Okeani_n - Душевные цитаты

🎩Для мужчин
@sproman - Мужские Гифки
@derzkie_13 - Цитаты
@velikie_misli - Бизнес

🏠Для дома
@povaryenok - Рецепты
@fazennda - Дизайн
@covetnik - Лайфхаки советы
@edaloveyou - Рецептик

🎓Познавательное
@uspehno - Дневник успеха
@unikum_kid - Обучалки
@mackapad - Язык тела
@hudesa - Красивые места
@usa_vintage - История США
@kkatastrof -Катастрофы GiF

✅Рекомендуем
@WorldWord11 — Псих. тесты
@Pozdravlenie — «С Днём Рождения!»
Читать полностью
​​Вкусный салатик с курицы и чернослива

🍃 на 100грамм - 161.85 ккал. Б/Ж/У - 9.54/9.47/10.21 🍃

Ингредиенты:
400гр. белого куриного мяса,
100гр. чернослива,
1 морковь,
2 ст.л консерв.кукурузы,
100гр. сметаны,
2 ст.л. оливок(без косточек),
Соль по вкусу

Приготовление:
Мясо нарежьте (по желанию, я кубиками делала). Чернослив предв-но замочите в воде, затем порежьте его. Морковь натрите на крупной терке. Всё смешайте, добавьте кукурузу,оливки. Посолите и заправьте сметаной
Приятного аппетита!
👍 12
😋 2
Читать полностью
🇺🇦Самый Честный Украинский Новостной Канал🇺🇦 @nov_ukraina

Хотите быть в курсе реальных событий Украины и нового Президента?
Без цензуры и пропаганды!

Присоединяйтесь @nov_ukraina
​​Творожный хлеб с отрубями – низкокалорийная замена магазинному хлебу!

🔸на 100грамм - 138.1 ккал🔸Б/Ж/У - 13.43/4.09/12.08🔸

Ингредиенты:
6 ст. л. с верхом овсяных отрубей
6 ст. л. с верхом пшеничных отрубей
250 г обезжиренного творога
3 яйца
0,5 ч. л. соды
0,5 ст. л. уксуса
соль по вкусу

Приготовление:
Соединить творог и яйца. Добавить отруби и соль. Перемешать. Получится неоднородная смесь. В столовую ложку всыпать 0,5 ч.л. соды и погасить ее 0,5 ст.л. уксуса, после реакции влить содержимое ложки в отрубную смесь. Перемешать. Подготавливаем силиконовую форму.
Мокрыми руками формируем из отрубной массы батон. Он так и будет норовить развалиться, но со временем навык лепить ровненький батон приходит. Можно и просто разровнять массу в форме. Начинайте разогревать духовку как только начинаете затевать подготовку продуктов, духовка должна прогреться минут 20 при 180 С. Выпекать в хорошо разогретой духовке при 180-200 С 40-45 минут, но в любом случае до румяной корочки. Хлеб должен подрасти где-то в 1,5 раза. Затем выключайте духовку, но держите хлеб внутри еще минут 20-30. Дайте хлебу остыть.
👍 9
😋 2
Читать полностью
​​Творожная запеканка "Фантазия"

🍃 на 100грамм - 67.98 ккал. Б/Ж/У - 11.93/0.05/4.99 🍃

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г
Белок - 2 шт
Фрукты - 90 г ( у нас по 30 г ананас, апельсин, манго)
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Взбиваем миксером творог с 2 белками и подсластителем. Нарезаем кубиками ананас, апельсин и манго. Смешиваем их с творожной массой, выкладываем в жаропрочную форму и ставим в предварительно разогретую до 180 °С духовку на 20 минут. Такое лакомство на ужин точно придется по вкусу и вам, и вашим близким.
Приятного аппетита!
👍 18
😋 2
Читать полностью
​​Самое быстрое и полезное банановое печенье за 15 минут!

🍃 на 100грамм - 182.92 ккал. Б/Ж/У - 4.71/3.01/36.05 🍃

Ингредиенты:
Бананы - 2 шт
Овсяные хлопья - 1 ст
Корица - по вкусу
Орехи, изюм - по вкусу

Приготовление:
Размять бананы с овсянкой, перемешать. Добавить орехи, изюм, корица. Готовить при 180 градусах в духовке на пергаментной бумаге 15 минут.
Приятного аппетита!
👍 25
😋 1
Читать полностью
Идеал девушкu 90/60/90, а вот как этого достuчь мы вам поможем.
Дuеты, Фuтнес, Kрасота, Упражненuя, Cоветы для вашей идеальной фигуры. ⤵ ️⤵️ ⤵️