Диетические рецепты. Правильное питание

@dietrecepti Нравится 1 200 + ВП

У нас каждый день новые вкусняшки для хорошей фигуры
Связь @ts_tel
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
06.04.2018 14:30
реклама
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
17 167
подписчиков
~5k
охват 1 публикации
~16.7k
дневной охват
~4
постов / день
28.9%
ERR %
9.93
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
23382 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
33 репостов
Спорт Инструктор
Скорая Помощь
English / Английский
Психология
Хранилище книг
Поздравления
Рингтоны
Салаты и закуски
Гиф рецепты
Обои
Будь здоров
Книжный Клуб
Moy.dom
Секс Фактор
Мир технологий
Аудиознания
Идеи для дома
КИНО🍿
🎬 КИНОХИТ
Школа Красоты👠
Life Truth
EURONEWS | ЕВРОНЬЮС
Приколы и котики
ЦитатаТОП
КиноФарш
The История
ZULUGΛMI MUSIC
MUSIC.TOWER ❄️
🎧BASS MUCIK🎧
🎬 КИНОХИТ
Уроки макияжа
Полезно знать
Симфония жизни
Каналы, которые цитирует @dietrecepti
Universal Fitness
Поздравления
Спорт Инструктор
English / Английский
Скорая Помощь
Психология
Хранилище книг
Грамотность
RUpro
Сарказм 💋
EURONEWS | ЕВРОНЬЮС
Life Truth
КИНО🍿
Школа Красоты👠
Приколы и котики
Обои
Идеи для дома
Гиф рецепты
Мир технологий
Рингтоны
КиноФарш
The История
ЦитатаТОП
Книжный Клуб
Секс Фактор
Аудиознания
Moy.dom
Салаты и закуски
🎬 КИНОХИТ
Будь здоров
Про АВТО
Личный Рост
Самострой👷‍♂
Злой Заяц 18+
Своими руками
Уголок дизайна
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
​​Банановый смузи с овсянкой - идеальный завтрак!
🔸на 100грамм - 94.38 ккал🔸Б/Ж/У - 3.5/2.3/15.31🔸

Ингредиенты:
1 банан, порезать на куски
¼ чашки овсяных хлопьев (сырых)
½ чашки простого или ванильного йогурта
½ чашки молока
½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию)

Приготовление:
Поместить все ингредиенты в блендер. Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.
👍 23
😋 9
Читать полностью
​​​​Хотел бы порекомендовать вам юморной канал 👍

Подними себе настроение на весь день😹
​​Очень полезный ужин для худеющих: запечённый лосось с брокколи
🍃 на 100грамм - 102.32 ккал. Б/Ж/У - 11.26/5.26/2.55 🍃

Ингредиенты:
Лосось — 100 г
Капуста брокколи — 100 г
Сок лимонный по вкусу
Сыр твердый — 1 столовая ложка
Молоко — 1,5 столовые ложки
Сливки — 1,5 чайные ложки ( по желанию)
Яйцо куриное — ½ штуки
Орех мускатный молотый — щепотка

Приготовление:
1. Филе лосося нарезать ломтиками, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить. Выдержать 30 минут, залить горячей водой и припустить 10 минут при слабом кипении.
2. Брокколи залить горячей водой, посолить, варить 10 минут.
3. Сливки взбить с молоком, сыром и яйцами, приправить солью, перцем и мускатным орехом.
4. В форму выложить слоями овощи и рыбу, залить сливочной смесью. Запекать 20 минут при 220 С.
Приятного аппетита!
👍 15
😋 7
Читать полностью
Приветствуем, читатель! 👋🏻На нашем канале Universal Fitness Вас ждет путь к новой жизни!

Да! Здесь будут не только полезные посты, НО и огненная мотивация поменять себя в лучшую сторону!🧘🏼‍♂️

Что мы хотим дать нашим читателям?

▪️ПОМОЧЬ создать красивую фигуру, людям которым действительно это нужно
▪️ДАТЬ возможность осознать ценность и значимость здоровья и собственной жизни
▪️ПРИДАТЬ начальное ускорение посредством мотивации
▪️ПРЕДОСТАВИТЬ возможность совершенствоваться, стать красивыми и расти как личность, в общем — НАЧАТЬ ЖИТЬ ИНАЧЕ!🤸🏼‍♂️

Если Вы решили изменить себя, похудеть, создать красивую фигуру, стройное и выносливое тело, забыть про усталость и апатию,
НО Вам не хватает начального ускорения, тогда начните погружение в мир фитнеса с помощью наших статей.💪🏻
Читать полностью
​​Салат из стручковой фасоли с яйцами
🍃 на 100грамм - 82.15 ккал. Б/Ж/У - 5.55/5.11/3.13 🍃

Ингредиенты:
Стручковая фасоль - 400 г
Яйца - 4 шт
Чеснок - 7 г
Зеленый лук - по вкусу
Оливковое масло - по вкусу
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Яйца отварить вкрутую (~10 минут) и залить холодной водой. Фасоль отварить в подсоленной кипящей воде 5-7 минут, воду слить. В готовую фасоль добавить немного оливкового масла. Выложить фасоль в салатник, добавить нарезанные яйца, выдавить чеснок. По желанию можно добавить мелко нарезанный зеленый лук.
Посолить, поперчить по вкусу, заправить йогуртом и перемешать.
Приятного аппетита!
👍 20
😋 2
Читать полностью
80% каналов в Telegram - это пустой и ворованный контент. Остальные 20 - качественные, оригинальные и авторские, подборку из которых подготовили для вас @RuPro:

@ruGrammar — «Грамотность русского языка. Учи, люби и применяй великий язык!»

@immortalbooksarchieve — Хранилище бесплатных книг.

@iDecency — Психология. Саморазвитие. Манипулирование людьми. Мотивация!

@psychollgy — Секреты психологии, манипулирование людьми. Только проверенные и эффективные советы.

@smartphonesecrets — Используй свой смартфон на 100%, а не как бабуля!

@skorpom — Крупнейший медицинский канал в Телеграме.

@b_biblioteka — самая большая книжная библиотека в telegram.

@english_free — Английский в картинках. Просто читай нас и скоро сам увидишь как твой английский улучшился.

@MirDesigna — Канал о домашнем уюте, интерьеры и не только.

@fitnes_al — Спорт. Тренировки. Питание. Идеальное тело.

@explainit — Объясни мне как ребенку! Просто о сложном.

@idealhousewife — Пора научиться делать домашние дела быстро и просто! Как? Подскажем.

@tg_engliish — Английский с нуля и в картинках. Самое легкое, а главное эффективное обучение!

@Pozdravlenie — Сердечные поздравления c Днем Рождения и любые праздники! Открытки, GIF, стихи.

@AphorismTG — Хочешь иметь красивую речь и закрыть рот любому одной фразой?
Читать полностью
На заметку! 👍
👍 53
😋 2
​​​​Находчивая жена!!! 😆😆😆👍🏻

К мужу подошла супруга:
«Дорогой мой, ты прости,
Тут девичник у подруги…
Обещала я прийти.»

Муж сказал:"Да ради Бога!
Раз нельзя тебе со мной…
Только ты не пей там много!
В полночь жду тебя домой.»

«Всё, о'кей! Приду в двенадцать!
Я тебе, родной, не лгу.
Мы там будем развлекаться.
В чисто девичьем кругу»

День промчался, как минутка:
Ром, шампанское, ликёр,
Виски, танцы, песни, шутки
И, конечно, стриптизёр...
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ
Читать полностью
​​🍃 Блинчики из овсянки. Идеальны для фигуры. 🍃

В одном блинчике содержится 50 ккал + большое количество белка и сложных углеводов.

500 г. овсянки,
500 г. обезжиренного творога (идеально 5%),
4 яичных белка,
½ чайной ложки разрыхлителя,
1 ч. ложку ванильного сахара.
Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики.

1. Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь.
2. Испеките примерно 6 блинчиков.
Приятного аппетита!
👍 23
😋 7
Читать полностью
​​Очень быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками
🔸на 100грамм - 102.28 ккал🔸Б/Ж/У - 8.07/3.81/8.44🔸

Ингредиенты:
Фасоль красная в собственном соку 200 гр
2-3 вареных яйца
Крабовые палочки 200гр
Сметана, соль, перец, зелень.

Приготовление:
С фасоли слить сок. Крабовые палочки, яйца и зелень мелко порезать. Затем все смешать, посолить, поперчить по вкусу и заправить сметаной. Салат готов!
👍 26
😋 7
Читать полностью
Уважаемые читатели! Сегодня @Ruschan предлагает вашему вниманию подборку самых интересных Telegram каналов на любой вкус.

@Kino_Xit — Онлайн кинотеатр в Telegram .

@JenDom — Здесь живет твоя ревность!

@audioknowledge — Лучшие аудиокниги по саморазвитию и художественой литературе, бесплатные полезные аудиокурсы.

@electrodream — Стильная музыка с вдохновляющими эффектами. Лучшие подборки музыкальных композиций, создающие уникальную атмосферу.

@vtebelyubov — Юмор, боль, но никакой любви.

@Brutallo — Интимное образование в Telegram.

@GoBooks — Только книги и ничего лишнего. Все бестселлеры бесплатно на одном канале!

@ccitatatop — Топовые цитаты, которые заслуживают Вашего внимания.

@Historical_Photography — Окунись в мир истории.

@kinofarsh — Сколько зарабатывают твои любимые актёры? Нашумевшая комедия "Холоп" шедевр или шлак? Ответы на канале!

@pozdravleniye — Поздравления на любые праздники.

@Mir_tekhnologiy — Настоящая кладовая полезной информации. Здесь собран научно-популярный контент максимально разных категорий.

@BestMillioner — Уроки бизнеса и мотивации от настоящего миллионера. На канале приватная информация, которой не делятся в книгах!

@ideiki — Уже делаешь ремонт, или только собираешься? У нас вы найдёте множество готовых вариантов.

@prikotik — Приколы и котики. Прикольные гифки с забавными котиками!!!

@Woman_tg — Лучшие идеи макияжа, маникюра и причёсок. Самые последние новинки моды Тренды, уход за волосами, лицом и телом.

@Ki_NO — Крупнейшая база HD-Фильмов. Самый лучший онлайн Кинотеатр в Telegram.У нас всегда есть,что посмотреть
Все аккуратно, легко и просто.

@GoodCookers — Твоя кулинарная книга!

@lifetruth1 — Картинки со смыслом. Открой глаза пошире, здесь контент только с жизненной правдой.

@euronewsru — Европейские и мировые видеоновости на русском языке. Самый популярный новостной канал в Европе!

@audio_booteka — Крупнейший канал аудиокниг в телеграм!
Читать полностью
​​Курица с овощами
🍃 на 100грамм - 77.07 ккал. Б/Ж/У - 9.44/3.36/3.22 🍃

Ингредиенты:
200 г очищенных от кожи куриных грудок или филе,
200-300 г брокколи,
50 мл воды
15 г оливкового масла,
1 маленькая морковь.

Приготовление:
1. Куриные грудки очистить, промыть и разрезать на порционные куски (2 – 3 см);
2. Порционные кусочки курицы приготовить на пару с небольшим количеством теплой воды или потушить на медленном огне;
3. Когда мясо станет мягким, добавить нарезанную морковь и соль;
4. Через 4-5 минут, добавить помытые и нарезанные кусочки брокколи, немного холодной воды и оливкового масла;
5. Блюдо тушить еще 10 минут, посыпать мелко нарезанной петрушкой.
Приятного аппетита!
👍 22
😋 6
Читать полностью
Когда вы вдыхаете прекрасный аромат духов, молекулы проникают в нос, активизируя рецепторы обоняния. А когда вы подписываетесь на каналы от @TGCraftRU, активизируются все рецепторы сразу!

🎓Познавательное
@erudite_ru — Головоломки
@womenwisdom - Отношения
@in_facty - Саморазвитие IQ
@vokrugsv - Идеи фото
@world_thoghts -Умные мысли
@psihoa - Психология
@giflifehac - GIF Лайфхак
@ilifehack - ТОП Лайфхаки
@goodlife_inc - Для мужчин
@menberloga - Строитель
@polezno_znay - Шок факты
@uspehno - Деловой Журнал
@darknetside - Заработок
@markesmm - Instagram курсы
@retrocam - Ретро Фото

👠Для женщин
@zdravnitca - Маски дома
@nailsac - Маникюр и ногти
@vkusnyj - Макияж уроки
@hairmod - Прически уроки
@beautyroom11 - Мода 2020
@norotki - Ноготки
@moya_psixologiya-Психология
@svoimirukam - Своими руками
@makeupaa - Уроки Макияжа
@ln906090 - Диеты
@skazkia - Дитям
@healthd - Домашний Доктор
@pri4esk - Прически 2020
@womansecrets -Гид По Стилю

💜Про любовь
@jendom - Твоя Ревность
@v_dushe- Любовь в цитате
@girlsfor - Тебя затянет
@simfoniya_jizni -Боль Души

🔮Астрология
@horosca - Гороскоп всем
@horoscope1001-Твой Астролог

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo- Топовые Цитаты
@umniye_misli- Умные мысли
@mudryemisli - Мудрые Мысли

👨🏻‍🍳Кулинария
@ppreceptiki - ПП рецепты
@mirpovarov -Готовим вкусно
@goodcookers - Удиви Всех
@povarb - Рецепты
@multishef -Вкусные рецепты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@oboioboi - ТопЧик Обои
@melodiazv - Мелодия звонка
@androidreview -Для Android
@pozdrav4ik - Поздравления
@appleiosa - Обои HD
@androidnext - Твой APK

🛍Магазины
@womensali - Женский Ali
@meensali-Мужской Aliexpress
@xiaomi_biz - Xiaomi Новинки
@aliexa - AliExpress Sale

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Взрослое видео
@fun_gif24 - Ржачные Видео!
@jlaugh - Смешные картинки
@prikoli_int - Приколы
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@gifkac - Юмор GIF

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@cinemagood - Новинки кино
@kinoarhiv - КиноАрхив
@kinoar - Кино 2020
@Kino_Xit - Films

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour -Теория Интима
@psycho_sex - Всё о интиме
@erota - Интим факты
@iwantu69 - 69 пошлости
@sexoloa - Интимно
@anonimki - Чужие секреты
@galleryb - Девушки ХХХ

🎧Музыка
@GaGo_muz - Insta music
@mzkhit - Популярная музыка
@xximuzik - Хит парад 2020
@goodmp3- Новая Музыка 2020
@only_muzon - Топ Хиты 2021
@subsoul - Музыка в Машину
@lovenewrap - NewRap Лирика
@rapnovinka - Рэп Музыка
@music_hits - Хиты 2020
@mylifeismusik- Yung Hafner
@yandexmusic - Зимняя MP3
@ecstesy - Кайфовые Треки
@bass_mucik-Bass Mucik 2020
@texty_pesen - Тексты песен
@MusicTower - ВК ХиТы 2020
@FxZulugami - Сочная Музыка

📚Чтение
@bookac - Книги Тут
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread -Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Литература
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@audioknigaman - Аудиокниги
@kripi - Бизнес с нуля

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englisa - English в словах

🏆Спорт и красота
@sportrfa - Тело к лету
@dietrecepti -Худеем вкусно
@mybodymake - Прокачай тело
@fit_life_blog -Мисс Фитнес

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikeri2 - Стикеры TG

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@designau - Интерьер дома
@kotism - КОТики
@magnitz - Для здоровья
@designcorner- Мир дизайна

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@zloyzayac - Zлой Zаяц
@men_sty - Мужской стиль
@stroita - САМострой

✅Рекомендуем
@PrGro — Психология
@Coolautomaton — Автомания
Читать полностью
Берем на заметку! 👍
👍 38
😋 5
​​🔹 Рыбные оладьи с морковью 🔹

🔸Итого на 100 грамм - 82.35 ккал:🔸 Белки- 12.12🔸 Жиры - 3.14🔸Углеводы - 1.73 🔸

Ингредиенты:
800 г филе рыбы (у нас треска)
1 средняя луковица
2 средних морковки
немного зелени
1 яйцо
соль и перец по вкусу

Приготовление:
Сделать фарш в мясорубке или блендере. В фарш добавить измельченную луковицу и тёртую морковь, немного зелени, яйцо, соль и перец по вкусу.
Формируем оладьи и выкладываем на пергамент, смазанный маслом. Ставим в духовку минут на 20-25 (до готовности) при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
👍 32
😋 3
Читать полностью
​​🍃 Творожно-фруктовый десерт (вкусно и легко)🍃

Ингредиенты:
- 500г — творог нежирный мягкий
- 300г — маложирная сметана
- сахарный песок или стевия — по вкусу
- 30г — желатин (лучше быстрорастворимый)
- любые сезонные фрукты (тут использованы клубника и бананы)
+форма 26 см (около 300 г)

Приготовление:
1. Творог смешать с сахаром или стевией.
2. Сметану смешать с сахаром или стевией. Фрукты промыть и выложить на дно формы.
3. Подготовить желатин (согласно инструкции на упаковке). Соединить творог и сметану и перемешать. Получается жидкая масса.
4. Влить тонкой струйкой желатин в творожно-сметанную массу. Перемешать. Получившейся смесью покрываем все фрукты (равномерно).
5. Отправляем в холодильник (на 1-2 часа).
6. Достать, разрезать на порционные куски и сервировать фруктами.
Приятного аппетита!
👍 36
😋 6
Читать полностью
​​​​​​​​Золотая маска для кожи вокруг глаз! Минус 10 лет за 5 минут.

ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ:

● 0, 5 ст. л. куркумы

Посмотреть рецепт полностью
.
​​🍃 Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом - питательный ужин. 🍃

🔸Итого на 100 грамм - 93 ккал:🔸 Белки- 17 🔸Жиры -1🔸Углеводы - 4 🔸

Ингредиенты:
• 500 г куриного филе
• 250 г мягкого обезжиренного творога
• 50 мл обезжиренного молока
• 1 маленькая луковица
• 2-3 головки чеснока
• зелень, специи по вкусу

Приготовление:
Из куриного филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу и выложить в противень, слегка смазанный маслом. Запечь до готовности. Творог взбить с измельченным чесноком и зеленью, добавить чуть-чуть молока, хорошенько еще раз взбить. Полить соусом горячие тефтельки.
Приятного аппетита!
👍 32
😋 6
Читать полностью
11 достойных вашего внимания каналов, которые стоит добавить в свой Telegram не задумываясь. Проверено командой @RUpro. Приятного просмотра!

@ruGrammar — «Грамотность русского языка. Учи, люби и применяй великий язык!»

@psychollgy — Секреты психологии, манипулирование людьми. Только проверенные и эффективные советы.

@WorldWord11 — Лучшие психологические тесты на каждый день.

@tg_engliish — Английский с нуля и в картинках. Самое легкое, а главное эффективное обучение!

@kullinarka — Правильное, а главное вкусное питание. Рецепты на любой вкус.

@Ru_Healthy_You — Страница о здоровье №1. Самый полезный контент. Полезней даже, чем брокколи-)

@skorpom — Крупнейший медицинский канал в Телеграме.

@byd_zdorov — Рецепты красоты и здоровья на каждый день. Народная медицина и полезные советы на каждый день.

@fitnes_al — Спорт. Тренировки. Питание. Идеальное тело.

@receptyi — Самый популярный канал вкусных видео рецептов.

@Pozdravlenie — Сердечные поздравления c Днем Рождения и любыми другими праздниками! Открытки, GIF, стихи.
Читать полностью
​​🍃 😊 БОРЕМСЯ С ВЕЧЕРНИМ АППЕТИТОМ 😊🍃

1. Чайную ложку мёда запить тёплой водой.
2. Выпить стакан кефира. Он не только утоляет голод, но и в целом полезен для женского организма и не наносит вреда фигуре.
3. Выпить стакан молока, можно пить как тёплое, так и холодное.
4. Выпить чашку крепкого чёрного чая.
5. Зубная паста перебивает аппетит. Почистите зубы вечером, двойная польза.
6. Выпить два стакана чистой воды.

Желудок будет наполнен, не будет желания съесть ещё что-либо.
👍 52
😋 3
Читать полностью