🅰️кажите пожалуйста, а какой в среднем нормальный пульс при ходьбе?
Рассчитываем пульсовые зоны здесь. Мой любимый сайт, с наглядной картинкой на выходе (даже цветами все красиво нарисовали, удобно).
Для примера прикрепила вам свой расчет.
В идеале двигаться в зонах низкой и умеренной интенсивности, со временем пульс при нагрузке будет снижаться - так работает кардиовыносливость, она со временем увеличивается.
1️⃣Если сердце при нагрузке бьется быстро - это ок, организму так надо, он компенсирует затраты кислорода и стабилизирует вас. Помним, наше сердце - наш друг, оно делает все исключительно в наших интересах.
2️⃣Если при паничке сердце бьется быстро - это ок, пусть бьется. Идите в этот страх, дайте ему возможность быть. Чем быстрее вы сможете принять состояние и перестанете ему сопротивляться, тем быстрее оно вас отпустит.
3️⃣На своем опыте проверено: даже если сердце бьется быстрее 190 - ты не умрешь. После процедуры РЧА хирурги делают «прогонку». Это когда с помощью электродов, которые уже введены в сердце, пульс разгоняют до 220-230 ударов в минуту (зависит от возраста, но я привожу вам свой пример). Делается это исключительно с целью проверить, точно ли залатали все очаги лишних сокращений. Пульс повышают кратковременно, на 15-20 секунд. Описать те ощущения текстом сложно, но с тех пор я вообще ничего не боюсь и за свое ❤️ в этом плане не переживаю. Оно сильное и выдержит. Поверьте, ваше здоровое сердце тоже сможет, но проверять это, конечно же, не нужно.
#вопросответ@docdari