При диабете важна не только еда: что показало новое исследование
Когда говорят о диабете 2 типа, разговор часто быстро сводится к сахару, углеводам и «правильным продуктам». Но новое исследование напоминает: образ жизни — это гораздо больше, чем содержимое тарелки.
Учёные проанализировали данные 3612 британцев 40–70 лет с диабетом 2 типа. За участниками наблюдали больше 10 лет.
Исследователи оценивали так называемый средиземноморский образ жизни по 25 параметрам. Они относились к трём большим группам:
— питание;
— пищевые привычки;
— физическая активность, отдых и социальные привычки.
Затем сравнили эти данные с сердечно-сосудистыми событиями и смертностью.
У людей с наиболее высокой приверженностью такому образу жизни по сравнению с группой с самой низкой приверженностью наблюдался:
— на 27% ниже относительный риск серьёзных сердечно-сосудистых событий;
— на 26% ниже относительный риск смерти от любых причин;
— на 51% ниже относительный риск смерти от сердечно-сосудистых причин.
Цифры выглядят впечатляюще, но здесь есть важное ограничение.
Это наблюдательное исследование. Оно показывает связь, но не доказывает, что именно эти привычки вызвали снижение риска. Люди с более здоровым образом жизни могли отличаться и по множеству других параметров.
Тем не менее результат хорошо согласуется с современными рекомендациями: при диабете 2 типа важна не одна «диета от сахара», а работа сразу с несколькими факторами риска.
На практике это означает довольно привычные вещи: больше овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов и рыбы; меньше сильно переработанных продуктов, сладких напитков и избытка соли; регулярная физическая активность и меньше сидячего времени.
И главное: образ жизни не заменяет лечение диабета. Контроль глюкозы, давления, холестерина и назначенная терапия остаются важной частью профилактики инфаркта и инсульта.
То есть искать один «самый полезный продукт при диабете» — слишком узкий подход. Гораздо важнее то, как выглядит образ жизни в целом.
А что изменить сложнее всего: питание, физическую активность или режим сна?
Будьте здоровы!
Когда говорят о диабете 2 типа, разговор часто быстро сводится к сахару, углеводам и «правильным продуктам». Но новое исследование напоминает: образ жизни — это гораздо больше, чем содержимое тарелки.
Учёные проанализировали данные 3612 британцев 40–70 лет с диабетом 2 типа. За участниками наблюдали больше 10 лет.
Исследователи оценивали так называемый средиземноморский образ жизни по 25 параметрам. Они относились к трём большим группам:
— питание;
— пищевые привычки;
— физическая активность, отдых и социальные привычки.
Затем сравнили эти данные с сердечно-сосудистыми событиями и смертностью.
У людей с наиболее высокой приверженностью такому образу жизни по сравнению с группой с самой низкой приверженностью наблюдался:
— на 27% ниже относительный риск серьёзных сердечно-сосудистых событий;
— на 26% ниже относительный риск смерти от любых причин;
— на 51% ниже относительный риск смерти от сердечно-сосудистых причин.
Цифры выглядят впечатляюще, но здесь есть важное ограничение.
Это наблюдательное исследование. Оно показывает связь, но не доказывает, что именно эти привычки вызвали снижение риска. Люди с более здоровым образом жизни могли отличаться и по множеству других параметров.
Тем не менее результат хорошо согласуется с современными рекомендациями: при диабете 2 типа важна не одна «диета от сахара», а работа сразу с несколькими факторами риска.
На практике это означает довольно привычные вещи: больше овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов и рыбы; меньше сильно переработанных продуктов, сладких напитков и избытка соли; регулярная физическая активность и меньше сидячего времени.
И главное: образ жизни не заменяет лечение диабета. Контроль глюкозы, давления, холестерина и назначенная терапия остаются важной частью профилактики инфаркта и инсульта.
То есть искать один «самый полезный продукт при диабете» — слишком узкий подход. Гораздо важнее то, как выглядит образ жизни в целом.
А что изменить сложнее всего: питание, физическую активность или режим сна?
Будьте здоровы!