Сегодня, 10 октября - Всемирный день психического здоровья.
И мы не забываем о нем писать, так как для нас это не просто очередная дата в календаре.
Это напоминание о том, что здоровье ребенка напрямую зависит от здоровья его родителей. В частности, мамы.
Часто мы говорим о питании, графиках прививок и прикорме, но забываем о «фундаменте».
А этот фундамент - состояние мамы.
Вот три важных мысли, которые стоит помнить каждой из нас сегодня (и каждый день):
1️⃣ «Хорошая мама» ≠ «Мама-робот».
Миф о том, что мама должна быть 24/7 в ресурсном состоянии, улыбаться и всё успевать - это не про адекватное материнство.
Усталость, раздражение, грусть и желание побыть одной - это абсолютно нормальные человеческие реакции. И мы не теряем на них право, став мамами.
Признать это - не значит быть плохой мамой
2️⃣ Депрессия - не «блажь».
Послеродовая депрессия - это не вопрос лени или «недостаточной любви» к ребенку.
❗️Это состояние, которое имеет биологические причины и требует внимания специалистов.
❗️Если вы чувствуете, что эмоциональное состояние мешает вам жить, заботиться о себе или ребенке - обращение к психологу или психиатру не «признание слабости», а правильное и взрослое решение.
❗️Это прямая забота о безопасности всей семьи.
3️⃣ Забота о себе - это не эгоизм.
Когда в самолете выпадает кислородная маска, сначала ее надевают на себя, а потом - на ребенка.
❗️С материнством работает так же. 30 минут тишины, полноценный обед, сон или прогулка без коляски - это инвестиции в ваше ментальное здоровье. А значит, и в эмоциональную стабильность вашего малыша.
❓Что можно сделать прямо сегодня?
▫️Отложить телефон и уделить 15 минут чему-то, что радует лично вас (даже если это просто чашка чая/кофе в тишине).
▫️Перестать винить себя за «неидеальность».
▫️Если чувствуете, что не справляетесь - не молчать и не замыкаться. Попросить помощи у близких или специалиста - это лучший подарок, который вы можете сделать своему ребенку.
📌Ваше психическое здоровье - это база, девочки. Пожалуйста, берегите себя ❤️
И мы не забываем о нем писать, так как для нас это не просто очередная дата в календаре.
Это напоминание о том, что здоровье ребенка напрямую зависит от здоровья его родителей. В частности, мамы.
Часто мы говорим о питании, графиках прививок и прикорме, но забываем о «фундаменте».
А этот фундамент - состояние мамы.
Вот три важных мысли, которые стоит помнить каждой из нас сегодня (и каждый день):
1️⃣ «Хорошая мама» ≠ «Мама-робот».
Миф о том, что мама должна быть 24/7 в ресурсном состоянии, улыбаться и всё успевать - это не про адекватное материнство.
Усталость, раздражение, грусть и желание побыть одной - это абсолютно нормальные человеческие реакции. И мы не теряем на них право, став мамами.
Признать это - не значит быть плохой мамой
2️⃣ Депрессия - не «блажь».
Послеродовая депрессия - это не вопрос лени или «недостаточной любви» к ребенку.
❗️Это состояние, которое имеет биологические причины и требует внимания специалистов.
❗️Если вы чувствуете, что эмоциональное состояние мешает вам жить, заботиться о себе или ребенке - обращение к психологу или психиатру не «признание слабости», а правильное и взрослое решение.
❗️Это прямая забота о безопасности всей семьи.
3️⃣ Забота о себе - это не эгоизм.
Когда в самолете выпадает кислородная маска, сначала ее надевают на себя, а потом - на ребенка.
❗️С материнством работает так же. 30 минут тишины, полноценный обед, сон или прогулка без коляски - это инвестиции в ваше ментальное здоровье. А значит, и в эмоциональную стабильность вашего малыша.
❓Что можно сделать прямо сегодня?
▫️Отложить телефон и уделить 15 минут чему-то, что радует лично вас (даже если это просто чашка чая/кофе в тишине).
▫️Перестать винить себя за «неидеальность».
▫️Если чувствуете, что не справляетесь - не молчать и не замыкаться. Попросить помощи у близких или специалиста - это лучший подарок, который вы можете сделать своему ребенку.
📌Ваше психическое здоровье - это база, девочки. Пожалуйста, берегите себя ❤️