Наткнулся на исследование о том, что правило «спать 8 часов» – фейк ньюз, это вообще-то не медицина, а лозунг из 19 века:

«8 часов работы, 8 отдыха, 8 сна»

Охотники в эпоху до индустриальной, спали в среднем ~6.5 часов - и спокойно просыпались к рассвету без будильника

Норма у каждого своя (кому-то ок и 6, и 10 часов); короче за случайную бессонную ночь ученые официально разрешают не переживать

https://theconversation.com/how-much-sleep-do-i-need-why-you-can-forget-the-eight-hour-rule-289863