Напоминалка😑
Админ редакции прошёлся по городу и заметил, что многие москвичи относятся к жаре слишком легкомысленно. Ребята из скорой напоминают:
➡️ Пейте воду регулярно, а не только тогда, когда уже сильно хочется пить.
➡️ С 11:00 до 17:00 лучше не устраивать марафоны по городу. Долгие прогулки, пробежки и интенсивные тренировки разумнее перенести.
➡️ Ищите прохладу: тень, помещения с кондиционером и прохладный душ помогут избежать перегрева.
➡️ Выбирайте лёгкую и свободную одежду, не забывайте про кепку, панаму или шляпу, а на открытые участки кожи наносите SPF 30–50.
➡️ Алкоголь, кофе, энергетики и сладкие напитки — плохая идея.
И главное — следите за самочувствием. Сильная слабость, головокружение, тошнота, головная боль и учащённое сердцебиение могут быть признаками перегрева. В таком случае лучше сразу уйти в прохладное место, начать постепенно охлаждаться и пить воду.
Берегите себя ❤️
#Совет_врача
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС
Админ редакции прошёлся по городу и заметил, что многие москвичи относятся к жаре слишком легкомысленно. Ребята из скорой напоминают:
➡️ Пейте воду регулярно, а не только тогда, когда уже сильно хочется пить.
➡️ С 11:00 до 17:00 лучше не устраивать марафоны по городу. Долгие прогулки, пробежки и интенсивные тренировки разумнее перенести.
➡️ Ищите прохладу: тень, помещения с кондиционером и прохладный душ помогут избежать перегрева.
➡️ Выбирайте лёгкую и свободную одежду, не забывайте про кепку, панаму или шляпу, а на открытые участки кожи наносите SPF 30–50.
➡️ Алкоголь, кофе, энергетики и сладкие напитки — плохая идея.
И главное — следите за самочувствием. Сильная слабость, головокружение, тошнота, головная боль и учащённое сердцебиение могут быть признаками перегрева. В таком случае лучше сразу уйти в прохладное место, начать постепенно охлаждаться и пить воду.
Берегите себя ❤️
#Совет_врача
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС