Что происходит с вашим телом в разном возрасте?🤔

У каждого организм со временем меняется по-своему. На то, как именно это проходит, влияют образ жизни, генетика, особенности здоровья и множество индивидуальных факторов.

Но есть и общие закономерности, которые встречаются чаще всего.

📎 В 30+ лет

Именно в этом возрасте люди чаще всего замечают первые возрастные изменения, хотя внешне это может быть почти незаметно, говорит врач по медицине здорового долголетия ММНКЦ им. С.П. Боткина Анна Киреева:

— после 35 лет часто снижается физическая работоспособность — становится сложнее поддерживать прежний уровень активности и восстанавливаться после нагрузок;

— при этом объём мышц может почти не меняться, а изменение состава тела зависеть именно от образа жизни;

— влияние повседневной рутины (рациона, уровня стресса, режима сна и других привычек) на состояние организма становится ощутимей;

📎 В 40+ лет

В этом возрасте разница между активным и малоподвижным образом жизни становится ещё заметнее.

— постепенно снижается активность клеток: ткани медленнее обновляются, а организму нужно больше времени на восстановление;

— вес может оставаться прежним, но при этом увеличиваться объём талии — это связано с ростом доли жировой ткани и постепенным снижением мышечной;

— у женщин может начаться менопаузальный переход: примерно за два года до последней менструации соотношение жира и мышц будет так же меняться.

📎 В 50+ лет

Все возрастные процессы продолжаются, а некоторые изменения становятся более заметными:

— после менопаузы у женщин кости могут стать более хрупкими — гормоны влияют на состояние костной ткани;

— у мужчин уровень тестостерона постепенно снижается: на это влияет образ жизни, физическая форма и наличие хронических заболеваний.

Напоминаем: возрастные изменения абсолютно естественны. Поддерживать здоровье и хорошее самочувствие помогут простые правила:

✔️ уделять внимание физической активности (главное — её наличие, а формат может быть индивидуален);

✔️ правильно оценивать состояние тела — важен не только внешний вид, но и состав. Его можно проверить с помощью биоимпеданс-анализа в московских поликлиниках;

✔️ поддерживать сбалансированную рутину (полноценное питание, режим сна);

✔️ заботиться о физическом и ментальном здоровье. Для этого есть «Московский чекап» — с ним отслеживать все изменения организма гораздо проще.

#Совет_врача
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС