Что нужно знать о висцеральном жире?

Сегодня осознанно поддерживать форму — значит следить не за цифрой на весах, а за качеством и состоянием своего тела. Один из показателей, который важно учитывать — уровень висцерального жира.

Что такое висцеральный жир?

Это жировая ткань, которая находится вокруг внутренних органов брюшной полости.

В небольшом количестве она нужна организму для запаса энергии и защиты органов от внешних повреждений, но её излишек негативно влияет на здоровье.

Какие риски связаны с избытком висцерального жира?

— нарушение липидного обмена, поясняет Ольга Ким, врач-терапевт ГКБ № 15 им. Филатова, что повышает риск гипертонии;
— инсулинорезистентность, из-за которой может развиться диабет 2-го типа;
— хроническое воспаление;
— жировая болезнь печени.

Как не допустить избытка висцерального жира?

🤩 больше двигаться — регулярная активность помогает поддерживать нормальный обмен веществ;

🤩 поддерживать баланс рациона — есть больше овощей, фруктов, белка и полезных жиров и меньше добавленного сахара, ультрапереработанных продуктов и алкоголя;

🤩 следить за окружностью талии;

🤩 высыпаться — хроническое нарушение режима влияет на аппетит и обмен веществ.

Избыток висцерального жира не всегда заметен внешне — поэтому его уровень нужно проверять.

Как узнать содержание жира в теле?

➡️ Сделать биоимпеданс-анализ: специальный аппарат определит состав тела и оценит соотношение и распределение жировой и мышечной тканей.

➡️ Пройти исследование можно бесплатно по ОМС в московских поликлиниках, а ещё в павильонах здоровья на Никитском бульваре, Трубной площади и ВДНХ.

#Совет_врача
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС