Признавайтесь, видели в соцсетях, как человек ходит на беговой дорожке дома, работая за компьютером, и думали: «А может, тоже попробовать?»🤷‍♂️

Разбираем этот вирусный велнесс-тренд: чем полезна ходьба и как наконец добить те самые 10к шагов вписать её в повседневную жизнь.

Ходьба подходит людям разного возраста и уровня подготовки, отмечает инструктор по ЛФК больницы им. Кончаловского Надежда Золотарёва.

— ходьба укрепляет мышцы и повышает общую выносливость;
— поддерживает нормальное кровообращение и артериальное давление;
— помогает расходовать энергию и поддерживать форму: за полчаса ходьбы в комфортном темпе можно потратить до 200–300 ккал.

👉 Компактная дорожка поможет добавить движения в рутину: можно ходить, пока работаешь или смотришь подкаст, на некоторых моделях ещё можно увеличить наклон, чтобы сделать тренировку интенсивнее.

Но важно не перегружать себя

Если во время ходьбы напрягается зрение, появилась слабость, головокружение или стало трудно держать равновесие — остановитесь и смените формат.

С осторожностью к такой активности стоит относиться при температуре, вирусной инфекции, после травм и операций, а также при заболеваниях, когда нагрузка противопоказана.

Если решите попробовать этот тренд, начинайте постепенно — с комфортной скорости и длительности.

А ещё почитайте наш разбор, где лучше бегать — на улице или на беговой дорожке.

#Совет_врача
️❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС