Убираем носогубные складки, расслабляя мышцы вокруг ноздрей.
Все круговые мышцы «засасываются» в свои отверстия. В том числе и мышцы, группирующиеся вокруг ноздрей: поперечная часть носовой мышцы и мышца, огибающая крыло носа.
Чтобы уменьшить величину носогубок, которые часто наполняются жидкостью за время сна из-за замедления лимфодренажа, сначала надо расслабить эти мышцы, концентрирующиеся вокруг ноздрей, а уже потом выводить из этой области воду.
Первый этап
1. Захватите внешний край левой ноздри в защип указательным и большим пальцем правой руки (смотреть рисунок).
2. Указательный палец левой руки ставьте поочередно вокруг ноздри, прокручивая восьмерки двумя руками. Мысленно представьте, что захват крыла носа — это нолик одной восьмерки, а палец второй руки, поставленный рядом на ткани, — другой нолик. Чтобы расслабить эту зону, вращайте оба пальца относительно друг друга, вернее, относительно условного центра пересечения «восьмерки».
3. Обработайте таким образом по кругу круговые зоны обеих ноздрей.
Второй этап
4. Положите вдоль носогубной складки указательный палец по направлению к ноздре.
Легкими вибрационными движениями проталкивайте к ней застоявшуюся лимфу вдоль носогубной складки снизу вверх. Продвигайтесь вверх прерывистыми движениями, отступая на каждом шаге чуть назад и снова продвигаясь вперед. Помогайте этому движению, шмыгая носом.
#носогубки #лимфодренаж
Все круговые мышцы «засасываются» в свои отверстия. В том числе и мышцы, группирующиеся вокруг ноздрей: поперечная часть носовой мышцы и мышца, огибающая крыло носа.
Чтобы уменьшить величину носогубок, которые часто наполняются жидкостью за время сна из-за замедления лимфодренажа, сначала надо расслабить эти мышцы, концентрирующиеся вокруг ноздрей, а уже потом выводить из этой области воду.
Первый этап
1. Захватите внешний край левой ноздри в защип указательным и большим пальцем правой руки (смотреть рисунок).
2. Указательный палец левой руки ставьте поочередно вокруг ноздри, прокручивая восьмерки двумя руками. Мысленно представьте, что захват крыла носа — это нолик одной восьмерки, а палец второй руки, поставленный рядом на ткани, — другой нолик. Чтобы расслабить эту зону, вращайте оба пальца относительно друг друга, вернее, относительно условного центра пересечения «восьмерки».
3. Обработайте таким образом по кругу круговые зоны обеих ноздрей.
Второй этап
4. Положите вдоль носогубной складки указательный палец по направлению к ноздре.
Легкими вибрационными движениями проталкивайте к ней застоявшуюся лимфу вдоль носогубной складки снизу вверх. Продвигайтесь вверх прерывистыми движениями, отступая на каждом шаге чуть назад и снова продвигаясь вперед. Помогайте этому движению, шмыгая носом.
#носогубки #лимфодренаж