Живые и целевые подписчики

Как на самом деле их привлекать

Стартуйте в Telegram Ads без бюджета

Подарок на запуск и Персональный менеджер от eLama

Редкие фотографии времен ВОВ

Фотографии, видео, сравнение прошлого и настоящего!

Статистика Избранное

Её талия

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Идеальная фигура – проще, чем ты думаешь!
С нами ты получишь:
• Максимум результата от тренировок
• Удовольствие от спорта
• Здоровый образ жизни без усилий
Реклама/Сотрудничество:
@sportydany @poLya_pr
Через биржу: https://telega.in/c/ee_talia

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Её талия

25 Jun, 21:35

У кого есть premium? 🩷

Проголосуйте за нас, пожалуйста: https://t.me/ee_talia?boost

1.7k 0 0 4 26

Её талия

25 Jun, 20:42

Как думаешь, ягодицы тяжело/долго накачать?

Опрос

Думаю да
Главное регулярно и всё будет
Сложно…

691 голосов

2.5k 0 2 3 50

Её талия

25 Jun, 19:31

Как победить вредные привычки?

🪷Смотри, тебе нужно честно, перед самой собой осознать и захотеть, что тебе действительно вредно. Это первый шаг

🪷Следующий – дисциплина. Установи четкие правила и придерживайся их. Ведь, согласись, многое зависит от твоей дисциплинированности

🪷И помни, каждый маленький успех приближает к цели. Убери все свои вредные привычки и готовься встретить лучшую версию себя🪷

Получилось тебя замотивировать - 💘

Её талия 🤸‍♀️

2.9k 0 16 80

Её талия

25 Jun, 18:30

00:06

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🥰❤️❤️❤️🥰
«Стать лучшей версией себя»

эстетика — это твоя палочка-выручалочка в этом вызове.

Представь, какой будет твоя жизнь, когда ты сможешь:
⏺ Чувствовать себя уверенно в любой ситуации
⏺ Не зависеть от чужого мнения
⏺ Выглядеть дорого и ухоженно

Подписывайся и измени свою жизнь навсегда ❤️
❤️ https://t.me/+WA-JP5T3dFBlZmZi

2.9k 0 5 46

Её талия

25 Jun, 13:31

3️⃣ Секрета улучшения фигуры без усилий

1️⃣ Микротренировки: Вставай от стола каждый час, делай несколько приседаний или отжиманий. Мелкие активности накапливаются!

2️⃣ Активные прогулки: Замени обычные прогулки на активные. Иди быстрым шагом, добавь небольшие беговые интервалы

3️⃣ Сон и восстановление: Спи полноценных 7-8 часов, поскольку качественный сон играет важную роль в восстановлении мышц и в принципе здоровье

❤️ — буду пользоваться

Её талия 🤸‍♀️

3.8k 0 32 1 193

Её талия

25 Jun, 12:30

У тебя низкая самооценка и ты часто чувствуешь себя лишней?

✔ точка комфорта - канал, который поможет тебе справиться со всем.

✔ Полезные советы
✔ Марафон по повышению самооценки
✔ Практики по борьбе с депрессией
✔ Становление на осознанный путь

Скорее переходи и становись лучше ➡️ @yukomfort ❤

Подписаться ❤️

3.8k 0 2 37

Её талия

25 Jun, 09:29

00:30

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Подкачать ягодицы не напрягаясь🪷

🪷Упражнения могут показаться сложными, но на деле это не так 🪷

Комплекс:
🪷Выпад с подтягиванием колена (10 раз на каждую ногу)
🪷Присед с разворотом колена (30 секунд)
🪷Двойной выпал (8 раз на каждую ногу)
🪷Отведения ноги (10 раз на каждую ногу)

Выполняй 3 круга. Отдых между упражнениями 30 секунд, между кругами 3 минуты 🤳

Как правильно делать, смотри на видео 👆

Её талия 🤸‍♀️

4.2k 0 71 2 74

Её талия

24 Jun, 21:55

У кого есть premium? 🩷

Проголосуйте за нас, пожалуйста: https://t.me/ee_talia?boost

4.4k 0 0 2 44

Её талия

24 Jun, 18:35

Почему нельзя быть голодной ❓

✔️Голод приведет тебя к снижению энергии и настроения. Если не ешь, организм просто не получает питание для работы, и вызывет усталость и раздражение

✔️Кроме этого, голодание может и уменьшить мышечную массу, что приводит к слабости и проблемам с физической активностью. Из-за чего, будешь вялой

✔️И плюс ко всему, если не будешь есть, это скажется на умственной работе = станет тяжелее принимать правильные решения 😁

Её талия 🤸‍♀️

5.1k 0 26 8 172

Её талия

24 Jun, 17:30

00:11

Даже муж не мог поверить, что я в свои 48 смогу так сделать ☝️

Это реально! Алена у себя на канале рассказывает и показывает все техники от А до Я. Поймет даже чайник!

Подписывайся на канал https://t.me/+Qx7AUeQdHT8zMzEy

Здесь и похудеть можно и попу накачать, и на шпагат сесть! А главное это все бесплатно!

4.7k 0 10 65

Её талия

24 Jun, 14:03

Лайфхак, как себя контролировать🩷

🩷Самый действующий для меня способ, это записывать всё, что я ем

🩷После каждого приема пищи, пиши, сколько, чего ты съела. Так ты будешь чувствовать ответственность перед самой собой…

🩷И если вдруг не будет получаться худеть что вряд ли , ты будешь знать, из-за питания или есть другие причины

Её талия 🤸‍♀️

6.6k 0 20 2 142

Её талия

24 Jun, 13:03

❕Это не тебя там обсуждают за спиной?

— Только посмотри на неё: жёлтые зубы, прыщи и чёрные точки
— Да на неё даже парни не смотрят

Раз и навсегда заткни всем сучкам рот. Просто почитай Хочу как в Pinterest

Бесплатные чек-листы: https://t.me/+6iJ8YxLqQntlOTky

Избавиться от прыщей за 3 дня

Похудеть к пляжу

Отбелить зубы за неделю

Отрастить волосы

6.6k 0 4 48

Её талия

24 Jun, 09:29

00:41

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Утончай талию лёжа💛

🟡Можешь задерживаться в некоторых положениях для усложнения

Комплекс:
🟡Рашн твист + 3 импульса (45 секунд)
🟡Боковые скручивания (45 секунд на сторону)
🟡Перекрестные локоть/колено (45 секунд на сторону)
🟡Боковые касания (45 секунд на сторону)
🟡Таз к полу (45 секунд)

Выполняй 2 круга. Отдых между упражнениями 20 секунд, между кругами 5 минут🤳

Как правильно делать, смотри на видео👆

Её талия 🤸‍♀️

6.3k 0 156 2 91

Её талия

23 Jun, 19:35

Будешь повторять?)

Опрос

Да, обязательно
Возможно позже
Не хочу

1060 голосов

6.5k 0 1 12 108

Её талия

23 Jun, 18:31

Надо ли делать то, что не нравится🪼

🪼К сожалению, иногда ты должна делать то, что не нравится. Даже если это вызывает дискомфорт. Например, упражнения, которые приносят лучшие результаты, могут быть неприятными

🪼Для достижения целей приходится преодолевать себя. Это помогает тебе расти и развиваться. Иногда выход из зоны комфорта необходим для успеха

🪼Не бойся делать неприятные вещи. Они могут быть ключом к достижению целей

Её талия 🤸‍♀️

6.6k 0 15 4 140

Её талия

23 Jun, 13:31

Верь в себя💟

❤️Без веры и уверенности в себе, ничего не получится. Никогда не сомневайся в том, что ты делаешь, ты на правильном пути. Иначе, сомнения могут сильно помешать тебе

❤️И никогда не забывай, что ты способна на большее чем можешь себе представить

💋Поверь, если постоянно верить в свой успех, ты его обязательно получишь

Её талия 🤸‍♀️

5.7k 0 10 5 104

Её талия

23 Jun, 12:30

00:10

За июнь я:

☺️подтянула фигуру
☺️избавилась от проблем с кожей
☺️нашла счастливые отношения
☺️начала верить в себя
и все благодаря этому блогу

First Lady – канал, который ведет девушка с богатым жизненным опытом, сделавшая себя сама. Внутри всё: от ухода за кожей и похудения, до советов по отношениям и мотивации.

Изменись до неузнаваемости за лето: @first_lady

5.4k 0 7 53

Её талия

23 Jun, 09:29

00:27

Через месяц ты себя не узнаешь❗️

❤️Для прогресса, нужно усложнять упражнения

Комплекс:
📌Прыжок с поднятием на носки (12 общих раз)
📌Выпад с приседом на одну ногу (12 раз на каждую ногу)
📌Касания носков в планке (24 общих касаний)
📌Прыжок + шаги коленями (12 прыжков)
📌Колени к локтям в планке (30 секунд)

Выполняй 2 круга. Отдых между упражнениями 45 секунд, между кругами 5 минут 🤳

Как правильно делать, смотри на видео 👆

Её талия 🤸‍♀️

6k 0 229 3 124

Её талия

22 Jun, 21:37

Как тебе тренировка 👆?

Опрос

Легкая для меня
В принципе, норм
50/50

696 голосов

6.3k 0 2 3 98

Её талия

22 Jun, 20:47

У кого есть premium? 🩷

Проголосуйте за нас, пожалуйста: https://t.me/ee_talia?boost

6.3k 0 0 59

Показано 20 последних публикаций.

43 061

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Ты не думай и всё! 🖇Не думай, что у тебя не получится! 🖇Не думай, что ты не похудеешь и не добье...

Простой вариант салата, с которым ты наешься, но не переешь ❤️ — прикольный вариант Её талия ...

Как добиться плоского живота и тонкой талии, если много сидишь? 💫Питание. Обязательно завтракай,...

Похудеть можно легко, смотри 🪼Ты просто должна ходить и правильно кушать. Но можно себя не огра...

Ты отдыхаешь? Чтобы ты всегда была в форме, ты должна уметь отдыхать 💜Недостаточно просто лежат...