От Гаррие Фим 🔕
Комплекс на 40 минут в день
(реально для обычной семьи, без сложного оборудования)
Друзья, важное уточнение: по-хорошему, нейрокоррекция требует больше времени. Но я реалист. Обычная семья не может выделить 2 часа в день. Поэтому делаем компактный, но эффективный комплекс — всего 40 минут. В два захода!!!! Этого достаточно, чтобы дать мозгу ребёнка правильные стимулы и не превратить жизнь в сплошную «развивашку».
🧠 Блок 1: Балансировочная доска Belgau + йо-йо — 15 минут
Это ядро комплекса. Балансир тренирует мозжечок, вестибулярный аппарат и лобные доли (контроль, планирование). А йо-йо добавляет зрительно-моторную координацию и бимануальные навыки.
Маятниковый мяч часто трудно подвесить в квартире: нужна надёжная точка, свободное пространство, да и потолки не всегда позволяют. 🤪мы заменяем его на йо-йо. Причём делаем это прямо на балансировочной доске — так сложнее, но именно в этом и польза: мозг учится удерживать равновесие и одновременно следить за движущимся предметом.
По минутам:
· 2 мин — ребёнок просто стоит на доске, держась за руку взрослого. Привыкаем, находим центр тяжести.
· 2 мин — медленно переносим вес вперёд-назад, влево-вправо, не отрывая стоп.
· 4 мин — берём йо-йо (лучше мягкое или на резинке, чтобы не разбить). Стоя на доске, просто опускаем йо-йо вниз и ловим обратно. Пока без трюков, только базовая механика.
· 7 мин — продолжаем стоять на доске, пробуем раскачивать йо-йо вперёд-назад («качели»). Если не получается — пусть просто поднимает и опускает, следя глазами.
· 10 мин — усложняем: взрослый задаёт простые вопросы («Сколько будет 2+2?», «Назови цвет неба»), ребёнок отвечает, не прекращая балансировать и держать йо-йо в руке (можно просто сжимать его).
· 12 мин — перекаты с пятки на носок, медленно. В конце — постоять на одной ноге по 10 секунд (с поддержкой).
Если ребёнок устал раньше — сокращаем, но стараемся довести до 10 минут. Хвалим за каждую попытку.
🌬️ Блок 2: Дыхание + перекрёстные движения — 5 минут - тут можно подключить дыхательный тренажер (!)
Снижает возбуждение, синхронизирует полушария.
· Дыхание «Шарик» (2 мин): руки на живот. Вдох носом — надуваем живот, выдох ртом — сдуваем. 5 раз.
· Перекрёстные шаги (2 мин): правый локоть тянется к левому колену, левый — к правому. Медленно, 10 повторений.
· «Мельница» (1 мин): правая рука касается левой стопы, левая — правой. Без резких движений.
🏠 Блок 3: Полоса препятствий — 10 минут — “soldier Jane”
Проприоцептивная стимуляция — мозг получает информацию о теле, снижается гиперактивность.
Используем подушки, стулья, стол (туннель), верёвку или скотч на полу. Ребёнок:
· ползёт под столом,
· перешагивает через подушки,
· прыгает по «кочкам» (листы бумаги),
· ходит по верёвке, как по канату.
Можно устроить мини-соревнование: пройти полосу за 1 минуту. Главное — безопасность и радость.
🧘 Блок 4: Растяжка и релаксация — 5 минут - СуперЙог
· «Кошечка» (2 мин): на четвереньках. Вдох — прогибаем спину вниз, голова вверх. Выдох — выгибаем вверх, голова вниз. 8 раз плавно.
· «Черепаха» (3 мин): лёжа на спине. Напрягаем всё тело (кулаки, ноги, лицо) на 5 секунд, затем резко расслабляем. Повторяем 6 раз.
👂 Блок 5: Игра на слуховое внимание — 5 минут - “kill K”
Тренирует избирательное внимание и торможение импульсивных реакций.
Родитель называет слова в среднем темпе, ребёнок хлопает, когда слышит, например, название животного. Пример: стол, кошка, окно, собака, мяч, корова, ложка... Затем можно поменять правило: хлопать на слова, начинающиеся на букву «К».
📌 Правила выполнения
· Без экранов за час до и после.
· Если ребёнок отвлёкся — мягко возвращаем, не давим.
· Хвалим СИЛЬНО за старание, а не за идеальное выполнение.
· Комплекс НУЖНО делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ, по ТАЙМЕРУ- иначе не сработает 🆘
И помните: надо больше, но Игорь Ефимов — реалист. Лучше 40 минут регулярно, чем 2 часа раз в месяц и выгорание всей семьи. Разбиваем на два блока!!
ЭРА Прогноз
Хочу также позвать питерцев посмотреть на то, как это делается на опыте и позитиве:
https://mpkprognoz.ru/konsultacziya-instruktora-dfn/
Комплекс на 40 минут в день
(реально для обычной семьи, без сложного оборудования)
Друзья, важное уточнение: по-хорошему, нейрокоррекция требует больше времени. Но я реалист. Обычная семья не может выделить 2 часа в день. Поэтому делаем компактный, но эффективный комплекс — всего 40 минут. В два захода!!!! Этого достаточно, чтобы дать мозгу ребёнка правильные стимулы и не превратить жизнь в сплошную «развивашку».
🧠 Блок 1: Балансировочная доска Belgau + йо-йо — 15 минут
Это ядро комплекса. Балансир тренирует мозжечок, вестибулярный аппарат и лобные доли (контроль, планирование). А йо-йо добавляет зрительно-моторную координацию и бимануальные навыки.
Маятниковый мяч часто трудно подвесить в квартире: нужна надёжная точка, свободное пространство, да и потолки не всегда позволяют. 🤪мы заменяем его на йо-йо. Причём делаем это прямо на балансировочной доске — так сложнее, но именно в этом и польза: мозг учится удерживать равновесие и одновременно следить за движущимся предметом.
По минутам:
· 2 мин — ребёнок просто стоит на доске, держась за руку взрослого. Привыкаем, находим центр тяжести.
· 2 мин — медленно переносим вес вперёд-назад, влево-вправо, не отрывая стоп.
· 4 мин — берём йо-йо (лучше мягкое или на резинке, чтобы не разбить). Стоя на доске, просто опускаем йо-йо вниз и ловим обратно. Пока без трюков, только базовая механика.
· 7 мин — продолжаем стоять на доске, пробуем раскачивать йо-йо вперёд-назад («качели»). Если не получается — пусть просто поднимает и опускает, следя глазами.
· 10 мин — усложняем: взрослый задаёт простые вопросы («Сколько будет 2+2?», «Назови цвет неба»), ребёнок отвечает, не прекращая балансировать и держать йо-йо в руке (можно просто сжимать его).
· 12 мин — перекаты с пятки на носок, медленно. В конце — постоять на одной ноге по 10 секунд (с поддержкой).
Если ребёнок устал раньше — сокращаем, но стараемся довести до 10 минут. Хвалим за каждую попытку.
🌬️ Блок 2: Дыхание + перекрёстные движения — 5 минут - тут можно подключить дыхательный тренажер (!)
Снижает возбуждение, синхронизирует полушария.
· Дыхание «Шарик» (2 мин): руки на живот. Вдох носом — надуваем живот, выдох ртом — сдуваем. 5 раз.
· Перекрёстные шаги (2 мин): правый локоть тянется к левому колену, левый — к правому. Медленно, 10 повторений.
· «Мельница» (1 мин): правая рука касается левой стопы, левая — правой. Без резких движений.
🏠 Блок 3: Полоса препятствий — 10 минут — “soldier Jane”
Проприоцептивная стимуляция — мозг получает информацию о теле, снижается гиперактивность.
Используем подушки, стулья, стол (туннель), верёвку или скотч на полу. Ребёнок:
· ползёт под столом,
· перешагивает через подушки,
· прыгает по «кочкам» (листы бумаги),
· ходит по верёвке, как по канату.
Можно устроить мини-соревнование: пройти полосу за 1 минуту. Главное — безопасность и радость.
🧘 Блок 4: Растяжка и релаксация — 5 минут - СуперЙог
· «Кошечка» (2 мин): на четвереньках. Вдох — прогибаем спину вниз, голова вверх. Выдох — выгибаем вверх, голова вниз. 8 раз плавно.
· «Черепаха» (3 мин): лёжа на спине. Напрягаем всё тело (кулаки, ноги, лицо) на 5 секунд, затем резко расслабляем. Повторяем 6 раз.
👂 Блок 5: Игра на слуховое внимание — 5 минут - “kill K”
Тренирует избирательное внимание и торможение импульсивных реакций.
Родитель называет слова в среднем темпе, ребёнок хлопает, когда слышит, например, название животного. Пример: стол, кошка, окно, собака, мяч, корова, ложка... Затем можно поменять правило: хлопать на слова, начинающиеся на букву «К».
📌 Правила выполнения
· Без экранов за час до и после.
· Если ребёнок отвлёкся — мягко возвращаем, не давим.
· Хвалим СИЛЬНО за старание, а не за идеальное выполнение.
· Комплекс НУЖНО делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ, по ТАЙМЕРУ- иначе не сработает 🆘
И помните: надо больше, но Игорь Ефимов — реалист. Лучше 40 минут регулярно, чем 2 часа раз в месяц и выгорание всей семьи. Разбиваем на два блока!!
ЭРА Прогноз
Хочу также позвать питерцев посмотреть на то, как это делается на опыте и позитиве:
https://mpkprognoz.ru/konsultacziya-instruktora-dfn/