Что делать со страхами?
Сегодня дам вам прямо конкретную инструкцию - сохраняйте себе в избранное и делитесь с близкими 🤗
1. Проверить факты. Реальны ли эти страхи? Часто бывает ситуация, которую мы называем “у страха глаза велики”. Иногда при проверке фактов оказывается, что существует менее 1% вероятности заболеть, например, той болезнью, о которой мы раньше прочли в интернете и теперь переживаем из-за этого.
Если страхи не особо реалистичны, переходите сразу к пункту 3
2. Если страхи реальны, то сядьте за стол и напишите план:
1) Что вы будете делать, если этот страх реализуется
2) Что в ваших силах делать уже сейчас, чтобы это предотвратить?
3. Вам нужно научиться управлять вашим умом. Когда в следующий раз он поскачет радостно вперед, рисовать вам картины неприятного будущего, дерните за поводок и призовите ваш ум вернуться в здесь и сейчас, к тому, что вы реально можете сделать в настоящем моменте для предотвращения этой ситуации.
Если ничего, сосредоточьтесь на других ваших жизненных ценностях, которые вам важно сейчас реализовывать. Но не давайте вашему умум снова прыгать в будущее и показывать вам эти картинки.
4. Перемалывание в голове тревожных мыслей никак не улучшит ситуацию, это просто создает иллюзию контроля для вашего ума - вот почему он так любит это делать:)
Ставьте в комментариях любой смайл, если возьмёте себе на вооружение этот алгоритм действий 😉
Сегодня дам вам прямо конкретную инструкцию - сохраняйте себе в избранное и делитесь с близкими 🤗
1. Проверить факты. Реальны ли эти страхи? Часто бывает ситуация, которую мы называем “у страха глаза велики”. Иногда при проверке фактов оказывается, что существует менее 1% вероятности заболеть, например, той болезнью, о которой мы раньше прочли в интернете и теперь переживаем из-за этого.
Если страхи не особо реалистичны, переходите сразу к пункту 3
2. Если страхи реальны, то сядьте за стол и напишите план:
1) Что вы будете делать, если этот страх реализуется
2) Что в ваших силах делать уже сейчас, чтобы это предотвратить?
3. Вам нужно научиться управлять вашим умом. Когда в следующий раз он поскачет радостно вперед, рисовать вам картины неприятного будущего, дерните за поводок и призовите ваш ум вернуться в здесь и сейчас, к тому, что вы реально можете сделать в настоящем моменте для предотвращения этой ситуации.
Если ничего, сосредоточьтесь на других ваших жизненных ценностях, которые вам важно сейчас реализовывать. Но не давайте вашему умум снова прыгать в будущее и показывать вам эти картинки.
4. Перемалывание в голове тревожных мыслей никак не улучшит ситуацию, это просто создает иллюзию контроля для вашего ума - вот почему он так любит это делать:)
Ставьте в комментариях любой смайл, если возьмёте себе на вооружение этот алгоритм действий 😉