Навык, сильно облегчающий жизнь
Хочу поделиться с вами одной простой вещью, которая при регулярном использовании сделает вашу жизнь в разы более простой и радостной.
Эта вещь не будет работать мгновенно, она требует времени и немного внимания (как и все значимое и полезное в нашей жизни). Но если вы постепенно введете это качество в вашу жизнь, польза будет неоценимой.
И речь я веду о качестве безоценочности.
А если его привнести в повседневную бытовую жизнь, то сэкономите на нескольких сессиях у психолога.
Как его применять?
Представьте, что вы находитесь на вечеринке в публичном месте и переживаете за свой вес, тело и то как вы выглядите по сравнению с другими женщинами. И тут замечаете, что на вас пристально смотрит одна из них - стройная, сногсшибательная, с платиновыми волосами до попы, тонкой талией,\длинными темными ресницами, длинными ногами и идеальной грудью.
Сравните сейчас свои эмоции,когда прочитаете первый и второй варианты мыслей в вашей голове (мысленных фраз):
1️⃣ “Блин, я наверняка выгляжу как жирная корова по сравнению с ней. Какой ужас!”
2️⃣ “Я заметила, что на меня смотрит эта девушка, в моем уме появились мысли и переживания, что я выгляжу не так красиво как она. Я заметила чувства стыда, неловкости и страха, мой живот сжался, я ощущаю повышение температуры в области щек и замечаю желание выбежать из комнаты или уйти домой”
Какой из этих вариантов дает вам больше внимательности, спокойствия и вариантов выбора для дальнейших действий?
В каком варианте вам будет легче сосредоточиться на ваших целях (зачем я пришла на этот праздник? Чтобы выпить приятного вина, потанцевать, спеть песни, пообщаться с людьми и т.д.) и заняться их реализацией?
Безоценочность — это не про равнодушие, а про свободу. Свободу выбирать, как реагировать, куда направлять энергию и на что тратить свою жизнь 🌟
Хочу поделиться с вами одной простой вещью, которая при регулярном использовании сделает вашу жизнь в разы более простой и радостной.
Эта вещь не будет работать мгновенно, она требует времени и немного внимания (как и все значимое и полезное в нашей жизни). Но если вы постепенно введете это качество в вашу жизнь, польза будет неоценимой.
И речь я веду о качестве безоценочности.
Именно с него начинается вся осознанность и именно оно составляет ядро практик майндфулнес
А если его привнести в повседневную бытовую жизнь, то сэкономите на нескольких сессиях у психолога.
Как его применять?
Представьте, что вы находитесь на вечеринке в публичном месте и переживаете за свой вес, тело и то как вы выглядите по сравнению с другими женщинами. И тут замечаете, что на вас пристально смотрит одна из них - стройная, сногсшибательная, с платиновыми волосами до попы, тонкой талией,\длинными темными ресницами, длинными ногами и идеальной грудью.
Сравните сейчас свои эмоции,когда прочитаете первый и второй варианты мыслей в вашей голове (мысленных фраз):
1️⃣ “Блин, я наверняка выгляжу как жирная корова по сравнению с ней. Какой ужас!”
2️⃣ “Я заметила, что на меня смотрит эта девушка, в моем уме появились мысли и переживания, что я выгляжу не так красиво как она. Я заметила чувства стыда, неловкости и страха, мой живот сжался, я ощущаю повышение температуры в области щек и замечаю желание выбежать из комнаты или уйти домой”
Какой из этих вариантов дает вам больше внимательности, спокойствия и вариантов выбора для дальнейших действий?
В каком варианте вам будет легче сосредоточиться на ваших целях (зачем я пришла на этот праздник? Чтобы выпить приятного вина, потанцевать, спеть песни, пообщаться с людьми и т.д.) и заняться их реализацией?
Безоценочность — это не про равнодушие, а про свободу. Свободу выбирать, как реагировать, куда направлять энергию и на что тратить свою жизнь 🌟