Как ум мешает нам питаться интуитивно
У нас в голове очень много правил о том, сколько и чего нужно есть, что можно и что нельзя, какие сочетания еды вредны, а какие - нет и т.д.
А между тем, ваш организм сам прекрасно знает:
💎что есть
💎сколько есть
💎в каких сочетаниях
💎в каком режиме (сколько раз в день)
Ответ на эти вопросы “Что? Где? Когда?” находятся не в постах у блогеров, не в книгах у диетологах - а в вашем собственном мозге. Который сканирует кровь на наличие питательных веществ, который находится внутри вас - на передовой вашего здоровья и благополучия и может подсказать вам ответы на все эти вопросы.
Как он это делает? Он направляет вас с помощью ваших ощущений в контакте с той или иной едой, а также с помощью вашего желания или нежелания есть ту или иную еду. Если сейчас вы думаете, что ваш мозг почему-то хочет одних только булок, сосисок, тортов и чипсов - это говорит только о том, что у вас есть нарушение пищевого поведения ограничительного характера, либо эмоциогенного.
Как мы видим, все довольно просто в теории, но вот в реализации мы сталкиваемся с разными сложностями:
☔️ Сложно понять свои ощущения и желания/предпочтения в еде
☔️ Не чувствуете насыщения и не понимаете а как это “остановиться вовремя”
☔️ Не различаете физиологический голод от эмоционального
☔️ Различаете, но все равно не знаете, что делать с эмоциональным
☔️ Боитесь потолстеть, начав питаться интуитивно, поэтому никак не можете перестать ограничивать себе в выборе еды или ее количества и делите еду на хорошую и плохую, периодически срываясь на “плохую”
Совершенно нормально — сталкиваться с такими трудностями.
Ваш организм всегда был на вашей стороне. Он не враг, а самый мудрый союзник. Но чтобы снова научиться его слышать, иногда нужна поддержка и практика.
У нас в голове очень много правил о том, сколько и чего нужно есть, что можно и что нельзя, какие сочетания еды вредны, а какие - нет и т.д.
А между тем, ваш организм сам прекрасно знает:
💎что есть
💎сколько есть
💎в каких сочетаниях
💎в каком режиме (сколько раз в день)
Ответ на эти вопросы “Что? Где? Когда?” находятся не в постах у блогеров, не в книгах у диетологах - а в вашем собственном мозге. Который сканирует кровь на наличие питательных веществ, который находится внутри вас - на передовой вашего здоровья и благополучия и может подсказать вам ответы на все эти вопросы.
Как он это делает? Он направляет вас с помощью ваших ощущений в контакте с той или иной едой, а также с помощью вашего желания или нежелания есть ту или иную еду. Если сейчас вы думаете, что ваш мозг почему-то хочет одних только булок, сосисок, тортов и чипсов - это говорит только о том, что у вас есть нарушение пищевого поведения ограничительного характера, либо эмоциогенного.
Как мы видим, все довольно просто в теории, но вот в реализации мы сталкиваемся с разными сложностями:
☔️ Сложно понять свои ощущения и желания/предпочтения в еде
☔️ Не чувствуете насыщения и не понимаете а как это “остановиться вовремя”
☔️ Не различаете физиологический голод от эмоционального
☔️ Различаете, но все равно не знаете, что делать с эмоциональным
☔️ Боитесь потолстеть, начав питаться интуитивно, поэтому никак не можете перестать ограничивать себе в выборе еды или ее количества и делите еду на хорошую и плохую, периодически срываясь на “плохую”
Совершенно нормально — сталкиваться с такими трудностями.
Ваш организм всегда был на вашей стороне. Он не враг, а самый мудрый союзник. Но чтобы снова научиться его слышать, иногда нужна поддержка и практика.