4 мифа о высокой тревожности
Миф первый: если я тревожный — это навсегда.
О, нет, тревожность — это не свойство личности, с которым рождаются и умирают. Часть людей — и это уже правда — рождается с более высоким уровнем нейротизма (то есть, склонностью застревать на негативных эмоциях). Но чтобы стать высокотревожными людьми, этого недостаточно.
Тревожность — это неудачная ментальная привычка, которая складывается помимо нашей воли. С ней можно и нужно работать.
Миф второй: хорошо подобранные таблетки решат мою проблему раз и навсегда.
Увы. Несмотря на огромные успехи в области фармакологии, волшебных препаратов, позволяющих перестать беспокоиться, до сих пор не существует. Да, в ходе лечения серьёзного тревожного расстройства лекарственная поддержка, возможно, понадобится. Но полагаться только на неё не выйдет. Придётся работать самим.
Миф третий: немного алкоголя — и тревожность снимает как рукой.
Ага, прямо в моменте может немного отпустить. А вот в долгосрочной перспективе тревожность увеличится, усиливая желание «подлечиться» ещё и ещё. И потому тревожные расстройства иногда ведут к алкоголизму.
Миф четвёртый: просто нужно иметь друзей или близких, которые тебя успокоят.
Друзья и близкие, которые понимают, что с тобой творится — это очень и очень важно. Прекрасно, когда они есть. Но обращаться к ним как к успокоительным — идея не очень удачная. Поступая таким образом, мы ещё сильнее теряем в способности справляться своими силами и отращиваем зависимость от сторонней помощи. И в результате становимся ещё более тревожными.
Миф первый: если я тревожный — это навсегда.
О, нет, тревожность — это не свойство личности, с которым рождаются и умирают. Часть людей — и это уже правда — рождается с более высоким уровнем нейротизма (то есть, склонностью застревать на негативных эмоциях). Но чтобы стать высокотревожными людьми, этого недостаточно.
Тревожность — это неудачная ментальная привычка, которая складывается помимо нашей воли. С ней можно и нужно работать.
Миф второй: хорошо подобранные таблетки решат мою проблему раз и навсегда.
Увы. Несмотря на огромные успехи в области фармакологии, волшебных препаратов, позволяющих перестать беспокоиться, до сих пор не существует. Да, в ходе лечения серьёзного тревожного расстройства лекарственная поддержка, возможно, понадобится. Но полагаться только на неё не выйдет. Придётся работать самим.
Миф третий: немного алкоголя — и тревожность снимает как рукой.
Ага, прямо в моменте может немного отпустить. А вот в долгосрочной перспективе тревожность увеличится, усиливая желание «подлечиться» ещё и ещё. И потому тревожные расстройства иногда ведут к алкоголизму.
Миф четвёртый: просто нужно иметь друзей или близких, которые тебя успокоят.
Друзья и близкие, которые понимают, что с тобой творится — это очень и очень важно. Прекрасно, когда они есть. Но обращаться к ним как к успокоительным — идея не очень удачная. Поступая таким образом, мы ещё сильнее теряем в способности справляться своими силами и отращиваем зависимость от сторонней помощи. И в результате становимся ещё более тревожными.