Амбициозный Карьерист

Обещала вам истории из жизни о том, как может проявляться этот самый невротизм (тревожность, негативная эмоциональность) в жизни. И к чему эти проявления приводят.

На этой неделе буду рассказывать вам истории.

Когда я вернулась из отпуска в Китае, некоторые из вас задавали вопросы из серии: "Ну как там? Расскажи". Конечно каждый из нас рассказывает о путешествиях именно то, за что мозг зацепился. Каждый слышит, видит, чувствует что-то свое. И интерпретирует все это тоже по-своему.
Меня всегда интересовало то, что людей объединяет и отличает. А с момента изучения, как работает коучинг, этот интерес усилился.

Например, многим из вас известный факт, что белая кожа в Китае - признак аристкратизма. Многие дамы там носят маски, защищая лицо от солнца. А вот у нас красивый загар, а не белая кожа (особенно зимой) больше свидетельствует о том, что у человека есть средства бывать на морях (а значит отдыхать) в несезон.

Еще из интересного. Мужчины там закатывают футболки до уровня диафрагмы. Так, чтобы было видно живот. И чем заметнее (круглее) этот самый живот, тем больше его будут уважать. Смысл тут такой: если ты смог отрастить такой живот, значит ты смог заработать достаточно денег, чтобы хорошо себя кормить. И пусть все видят это доказательство. У нас же подтянутая фигура, особенно после 40, свидетельствует о том, что у человека есть и время, и финансы, и силы держать себя в хорошей форме. Может быть даже иметь личного тренера, нутрициолога, массажиста и даже повара.

Чувствуете, как среда (в том числе историческая) формирует мировоззрение?

Но вернусь к истории.
Пока я рассказывала свои впечатления (в том числе некоторым из вас), узнала, что оказывается, есть передача «Сокровища императора». Это российское приключенческое реалити-шоу, адаптация американской франшизы The Amazing Race («Удивительная гонка»). Выходит на ТНТ с 2024 года.

🎯 Ее суть и правила
Звёздные пары (участники шоу-бизнеса, спорта и бизнеса) отправляются в путешествие по Китаю, чтобы первыми добраться до финальной точки маршрута. Побеждает только первая пара - никаких вторых мест. В каждой серии новые маршруты и на них новые задания для участников.

Главная сложность: отсутствие знания китайского языка и незнание местности. В третьем сезоне (дальше фрагмент именно оттуда) запрещено использовать английский, писать слова на бумаге или руках - общаться можно только на китайском или жестами. Действует строгий лимит на деньги: передвигаться приходится пешком, на общественном транспорте или такси.

💰 Приз и география
Главный приз - 1 миллион юаней (около 13 миллионов рублей). Каждый сезон снимается в новом регионе Китая: первый - в Ханчжоу, второй - в провинции Хэнань, третий - в Чунцине.

📺 Формат и ведущие
Шоу состоит из 13 серий по 2 часа. Ведущие — Ольга Бузова и Михаил Галустян.
В третьем сезоне участвовали Инстасамка с мужем, миллиардер Игорь Рыбаков с дочерью, сёстры Аверины, Виктория Дайнеко с супругом и другие. После каждого этапа пара, которая пришла последней в конце серии, покидает проект, в финал выходят три команды.

И пары не просто идут по маршруту из точки А в точку Б, они внутри маршрута ещё выполняют всякие задания: например, съесть местные деликатесы за ограниченное время, научиться местным видам творчества/спорта, выучить и что-то произнести на китайском и т.д. Заданий много, они разные. Смысл в том, что участники полностью погружаются в местную культуру, обычаи, среду. Но это ой как непросто, учитывая разницу между русскими и китайцами.

Раз уж мы заговорили про невротизм и финансы, расскажу вам еще кое-что (идея возникла после очередной встречи в финансовом клубе).
У нас там есть рубрика «Книжный клуб», в котором мы регулярно читаем и обсуждаем книги, связывающие темы финансов, поведенческой экономики, психологии, принятия решений и мотивации. В последний раз обсуждали книгу Роба Бразертона «Недоверчивые умы». В которой автор проводит научно-популярное исследование психологии конспирологического мышления и ищет ответ на вопрос: почему наш мозг эволюционно предрасположен верить в заговоры и почему конспирология - это не «баг», а естественная фича человеческого мышления.

Оказывается, склонность верить в теории заговора - это не признак глупости или необразованности. Это побочный эффект нормальной работы мозга. Наш мозг эволюционно настроен искать закономерности даже там, где их нет, потому что когда-то это спасало жизнь: лучше принять шевеление в кустах за хищника и ошибиться, чем не принять и погибнуть. Люди, которые так делали, выжили.

Но вот что интересно: люди с повышенной тревожностью и эмоциональной нестабильностью (те самые черты, которые мы называем невротизмом) оказываются более уязвимы к конспирологическому мышлению. И это не случайность, а прямое следствие того, как устроен человек с высокой чувствительностью.

В модели ОКЭАН невротизм - это не просто «тревожность». Это совокупность нескольких связанных черт: эмоциональная нестабильность, склонность к негативным эмоциям, высокая реактивность на стресс и медленное восстановление после него. Такой человек живёт с постоянно включённым «сканером угрозы». Его мозг ищет опасность даже в спокойной обстановке.

Есть популярное объяснение, которое на первый взгляд звучит логично. Считается, что теории заговора помогают человеку успокоиться. Почему?
Когда мир непонятен и страшен, ты находишь простое объяснение - «за всем стоит тайная группа, у них есть план», - и становится легче. Появляется определённость. Ты как будто понимаешь правила игры.

Исследования действительно фиксируют, что потребность в определённости - одна из главных причин, почему люди вообще обращаются к конспирологическим теориям. Чем масштабнее и трагичнее событие - кризис, пандемия, теракт, - тем сильнее мозг ищет причину, которая объяснила бы всё сразу. Случайность, хаос, стечение обстоятельств - это то, что психика выдерживает с трудом. А заговор даёт целостную картину: есть злодей, есть план, есть логика.

Но вот что важно.
Это объяснение - про то, что заговоры успокаивают, - на практике не подтверждается. Потому что на самом деле жизнь человека, который верит в то, что правительство проводит над ним эксперименты, хочет его убить с помощью вышек 5G или чипирует через вакцины, не становится проще. Тревога не уходит. Она просто находит новую форму.
Потому что если ты веришь, что против тебя существует могущественный заговор, ты не успокаиваешься. Ты начинаешь жить в мире, где угроза везде, где никто не вызывает доверия, где нельзя расслабиться. Определённость есть, но она пугающая. И это не решает проблему, а загоняет её глубже.

Вот здесь нам как раз нужно критическое мышление. Потому что именно оно - тот фильтр, который позволяет отличить реальную угрозу от выдуманной, настоящую закономерность от случайного совпадения, факт от интерпретации. Без этого фильтра мозг, настроенный на поиск опасности, хватает первую версию, которая снижает напряжение. А таких версий вокруг мнооооого.

Как именно помогает критическое мышление? В состоянии тревоги внимание сужается: мозг переходит в режим быстрого реагирования, ему нужно немедленно решить, есть опасность или нет. В этом режиме ему не до анализа альтернатив и проверки источников. Он хватает первое объяснение, которое снижает напряжение. А конспирологическая теория часто даёт именно такое объяснение. Простое, целостное и эмоционально насыщенное. Критическое мышление требует паузы. Оно заставляет спросить:
А какие есть доказательства?
А какие есть альтернативные объяснения?
А кто источник этой информации?

Пока я была в отпуске, во многих каналах и чатах прозвучало " С 1 сентября". Вроде бы поздравление, но коннотация у него частенько напряженная и тревожная. То есть для многих этот день - фактор стресса.

Лето в наших краях тоже не было безмятежным (фото выше - из галереи моего телефона, никакого фотошопа):
- горящие склады и нефтебазы (Электросталь, с которого начались налеты на склады ВБ, - мой родной город)
- очереди на заправках (летом я узнала, каков объем бензобака в моем новом автомобиле; до этого я его никогда до отказа не заправляла)
- снесенные этажи зданий (то, что на фото, - буквально на соседней улице).

Все эти события способствовали моему более пристальному наблюдению за той самой чертой характера или темперамента, которую я начала описывать в последних постах. И имя ей - НЕВРОТИЗМ. Если пропустили, отмотайте ленту на несколько текстов назад.

В общем, мыслей - вагон. Не буду их откладывать в долгий ящик и продолжу придерживаться правила: реализуй задуманное в течение 72 часов.
Поехали.

Достала я эти кадры не для того, чтобы еще больше разогнать нашу тревожность. А наоборот. Чтобы оттолкнуться от сих фактов и развить мысль глубже.

Понятное дело, что на фоне текущих событий поводов для волнения в жизни становится больше. В этой связи именно на невротизме хочется задержаться дольше.

Если представить невротизм как громкость нашего внутреннего «сигнала тревоги», то понятно, что у каждого из нас он свой. У кого-то от природы он выставлен на 8/9/10 из 10. И долгое время считалось, что это настройка «по умолчанию», которую не сбить. Но исследования последних лет показывают обратное: целенаправленные вмешательства (терапия, коучинг, специальные практики) позволяют снизить этот уровень в среднем на 15–20%, а иногда и значительно больше.

Оказывается, эмоциональная нестабильность (невротизм) - самая податливая черта из всех остальных. Целенаправленные воздействия могут сдвинуть её на величину до двух третей стандартного отклонения, что является значительным эффектом.

Почему же именно невротизм лучше всего поддается коррекции?

Есть несколько причин.
Прежде всего, люди с высоким невротизмом - самые благодарные «ученики». Исследования показывают, что именно они получают наибольшую пользу от любых интервенций. Парадокс в том, что их же чувствительность, которая создает столько проблем, делает их максимально восприимчивыми к положительным изменениям. Они как тонко настроенный инструмент - если им правильно пользоваться, они выдают гораздо более яркий результат, чем «стабильные» люди.

Но еще интереснее работает эффект «мета-изменения». 
Когда вы снижаете невротизм, вы меняете не одну конкретную реакцию, а всю вашу эмоциональную архитектуру. Вы перестаете реагировать на стресс как на катастрофу, учитесь отделять факты от интерпретаций, и это влияет на все сферы жизни - от отношений до финансовых решений.

Если вы узнаете себя в описании высокого невротизма - это не приговор. Ваша чувствительность - это не поломка, а особенность, которую можно настроить. И да, для этого потребуются усилия, время и, скорее всего, помощь специалиста. Но результат того стоит: вы не просто станете спокойнее, вы станете устойчивее к стрессам, ошибкам и неопределенности. А это, согласитесь, меняет качество жизни кардинально.

И хоть категорические невротики - не моя аудитория, работать с клиентами, в которых эта тревожная часть характера очень даже существует, мне приходилось. И я необыкновенно горжусь нашими результатами. Кстати, больше всего благодарности я получаю именно от них.

Завтра на конкретном примере покажу, как может выглядеть результат.