Катя Фем

Тусую тут

Записала кружочков

Бросаю курить

Самое сложное: отвязать курение от утреннего кофе и телефона

Вчера выкурила 5 стиков, обычно за день курила минимум пачку из 20 стиков

Начала бросать пару месяцев назад по схеме: -1 стик из пачки в неделю, дошла до 15 и прям вот все, начались уговоры себя, возьму в кредит из следующего дня и тд

Поэтому на этом моменте решила пробовать иначе

Теперь я всеми силами отвлекаю себя, курю только на балконе, не беру с собой айкос, когда иду гулять или в гости

Но сегодня едем в другой город, с собой на всякий случай возьму (потому что одну ломку я уже встретила, больше не хочу)

Посмотрим, как пройдет этот день

Еще я прочитала у нее про продуктивность

И блииииин, это мое больное место. Мне так захотелось вот это вот ‘также’. В очередной раз мысль: ‘так, все, с завтрашнего дня…’ увы и ах, мне это не подходит. Ну вот другая я. По крайне мере на данный период времени. Здесь и сейчас я могу выкладывать один рилс, раз в три недели писать пост, а в основном спать и ходить в магазины. Я сейчас даже покормить себя ощущаю, как одну из рабочих задач.

С психотерапевткой каждый сеанс поднимаем вопрос того, что я просыпаюсь утром и буквально через час я уже уставшая, будто пришла домой после тяжелого рабочего дня

У меня КПТСР, конечно, скидываю на это, также на адаптацию в эмиграции, по сути, у меня с нуля все здесь: новый язык, культура, правила/законы, магазины/продукты и тд

Также сильный расфокус внимания и забывчивость

Короче, мне так сложно стабильно вести соц сети, хотя я отношусь к этому очень серьезно, хочу, чтобы это было моей основной работой (получить образование, проводить исследования и нести информацию в массы)

_______

К чему я:

Мы разные, у нас разные периоды. Если заставлять себя ‘завтра начну’ - это не просто не поможет, может даже усугубит все. Если сейчас наша психика/организм требуют про€бываться - значит нужно слушаться.

А поведенческой активацией можно заниматься в психотерапии, там и восстановление и уже адекватная стратегия того, как стать продуктивнее. НО ЗАСТАВЛЯТЬ СЕБЯ ЧЕРЕЗ НЕ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ НЕЛЬЗЯ! Прилагать усилия через любовь к себе - можно и нужно🥹

обнимаю🫂

Увидела у любимой психологини феминистки эту книгу

*легла читать*

Когда за час до отъезда привезли футболочки для прайда в Риме 🏳️‍🌈😍