🧏♀️Осенняя хандра очей очарованье💂♀️
Что такое осенняя хандра и чем обычная реакция на осенние стрессы отличается от сезонной депрессии
Пришла пора снова об этом поговорить.
Ссылка на мою статью об этом.
🚾 За осенней хандрой могут прятаться разные состояния.
🧖Во-первых, обычное плохое настроение (на которое имеет право любой).
🧖Во-вторых, сезонное аффективное расстройство (сезонное депрессивное расстройство), патология, диагноз, требующий медицинской помощи.
🧖В-третьих, инфекции и дефициты.
🌐 Как понять, что со вами происходит?
Задайте себе два вопроса:
👯♀️Вам плохо из-за чего-то конкретного или в целом?
👯♀️Мешает ли вам это жить?
От ответов на эти вопросы зависит, что делать и как себе помогать.
Если «все плохо» и это не дает нормально жить, к врачу или к психологу (сама понимаю, что совет пальцем в небо).
Самоподдержка (тоже труднореализуемо для многих женщин) обычная: больше света, больше свежего воздуха, здоровое питание, физическая активность.
🛄 А если плохое настроение накатывает внезапно?
В этот же момент, прямо сразу, проведите блиц-чекап своего состояния:
👯♀️Вы не устали?
👯♀️Как давно ели и что это была за еда?
👯♀️Не хотите пить или в туалет?
👯♀️Не затекла ли у вас спина, если вы на работе или несёте тяжесть?
👯♀️Не замёрзли? Вам не жарко?
❗️Всё это может влиять на настроение и вызывать неожиданные приступы раздражения.
Удовлетворите выявленную нужду и следите за тем, чтобы вовремя есть, пить и расправлять позвоночник во время работы!
❗️Кстати, у женщин сезонное аффективное расстройство встречается чаще, чем у мужчин.
Больше об осеннем снижении настроении и ухудшении самочувствия читайте по ссылке.
Фото: Фото: Beata Zawrzel / NurPhoto / Getty Images
#психология
#мои_статьи
Что такое осенняя хандра и чем обычная реакция на осенние стрессы отличается от сезонной депрессии
Пришла пора снова об этом поговорить.
Ссылка на мою статью об этом.
🚾 За осенней хандрой могут прятаться разные состояния.
🧖Во-первых, обычное плохое настроение (на которое имеет право любой).
Грусть, что закончилось лето; нервозность, связанная с началом учебного года и необходимостью покупать детям новый комплект тёплой одежды; стресс, вызванный повышением рабочей нагрузки; нелюбовь к холодной погоде; «мода» на грусть в это время года («Осенью положено грустить, погрущу и я»).
🧖Во-вторых, сезонное аффективное расстройство (сезонное депрессивное расстройство), патология, диагноз, требующий медицинской помощи.
🧖В-третьих, инфекции и дефициты.
За любыми изменениями в настроении, в качестве сна, в уровне трудоспособности могут стоять вирусные и бактериальные инфекции, которые многие люди переносят на ногах (мы склонны не замечать у себя ОРВИ, пока высокая температура не уложит нас в постель), или недостаток каких-то веществ в организме, в частности микроэлементов и витаминов.
🌐 Как понять, что со вами происходит?
Задайте себе два вопроса:
👯♀️Вам плохо из-за чего-то конкретного или в целом?
👯♀️Мешает ли вам это жить?
От ответов на эти вопросы зависит, что делать и как себе помогать.
Если «все плохо» и это не дает нормально жить, к врачу или к психологу (сама понимаю, что совет пальцем в небо).
Самоподдержка (тоже труднореализуемо для многих женщин) обычная: больше света, больше свежего воздуха, здоровое питание, физическая активность.
🛄 А если плохое настроение накатывает внезапно?
В этот же момент, прямо сразу, проведите блиц-чекап своего состояния:
👯♀️Вы не устали?
👯♀️Как давно ели и что это была за еда?
👯♀️Не хотите пить или в туалет?
👯♀️Не затекла ли у вас спина, если вы на работе или несёте тяжесть?
👯♀️Не замёрзли? Вам не жарко?
❗️Всё это может влиять на настроение и вызывать неожиданные приступы раздражения.
Удовлетворите выявленную нужду и следите за тем, чтобы вовремя есть, пить и расправлять позвоночник во время работы!
❗️Кстати, у женщин сезонное аффективное расстройство встречается чаще, чем у мужчин.
Больше об осеннем снижении настроении и ухудшении самочувствия читайте по ссылке.
Фото: Фото: Beata Zawrzel / NurPhoto / Getty Images
#психология
#мои_статьи