Freedom Tampons

Не хочется ставить тренировки на паузу из-за цикла? И не надо. 👌
Собрали чек-лист самых необходимых вещей в спортзал, который поможет чувствовать себя комфортно на любой активности: от йоги до силовой. 🧘‍♂️
Иногда всё решают мелочи, которые просто заранее лежат в сумке. 👜

Что взять с собой:
• тампоны без верёвочки Freedom совершенно заметны под одеждой сменное бельё 🩷
• бутылку воды. Во время активного спорта важно держать гидратацию под контролем влажные салфетки, чтобы быстро освежиться после занятия
• маленькое полотенце с хорошей впитываемостью и для себя, и чтобы при необходимости протереть тренажёр после использования
• любимый плейлист в наушниках — иногда это половина мотивации
• лёгкий перекус, например банан, орехи или батончик, если после тренировки не хочется остаться совсем без сил

А ещё можно добавить в спортивную сумку, если хочется чуть больше комфорта:
• охлаждающий мист для лица
• крабик или мягкая резинка для волос про запас
• тёплые носки для йоги, растяжки или дороги домой
• мини-дезодорант
• грелка-пластырь или согревающий стик, если хочется больше расслабления до или после тренировки
• любимый бальзам для губ

Остаётся только выбрать тренировку по настроению и идти заниматься в своём ритме.
Делись в комментариях: что у тебя всегда лежит в спортивной сумке в дни цикла?

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Ира (@ira06660)
2. Nulla Kaya (@JeKa_PPP)

✔️Проверить результаты

Живот тянет так, что хочется лечь? Матка сокращается, выталкивая эндометрий - это и есть боль внизу живота и в пояснице.

💕 Несколько лайфхаков, чтобы уменьшить боль во время менструации:
• Тёплая ванна или грелка на живот снимают спазм, но не дольше 15–20 мин.
• Тёплые морсы, чаи, имбирный напиток облегчают состояние. Алкоголь и кофе могут усиливать боль. Полезно включить в рацион продукты с высоким содержанием белка и железо: мясо, морепродукты, шпинат, бобовые.
• Массаж. Лёгкий расслабляющий массаж живота или поясницы облегчает боль.
• Сильные растирания живота нежелательны.
• Добавить активности. Плавание, йога, ходьба, спокойное кардио снимают застой крови и запускают эндорфины. От «перевёрнутых» поз, пресса и силовых лучше отказаться.
• Забота о себе. Дай себе время отдохнуть в эти дни.

Когда пора к врачу? 👩‍⚕️ Лёгкий дискомфорт в первые дни, снимаемый таблеткой или теплом - это норма. Но при тошноте, рвоте, обмороках, боли 3+ дня, неэффективных обезболивающих или резком усилении недомогания, стоит обратиться к гинекологу.

🌙 5 мифов о ПМС, в которые пора перестать верить

💕 Миф №1: ПМС — только про плохое настроение.
У ПМС около 150 симптомов: боль в груди, вздутие, скачки давления, высыпания, головные боли, чувствительность к свету, усталость, бессонница, изменения аппетита и либидо.

💕 Миф №2: ПМС одинаковый у всех женщин.
Симптомы зависят даже от региона: азиатки почти не жалуются на перепады настроения, зато хуже переносят холод. А вот отёки — то, что объединяет почти всех: тот самый килограмм часто сам уходит после начала месячных.

💕 Миф №3: ПМС —это новомодная выдумка Нет.
Ещё античные врачи описывали цикличные изменения у женщин. В 1930–50-е появился сам термин «предменструальный синдром», сегодня это официальный диагноз.

💕 Миф №4: Всё дело в гормонах.
Влияние гормональных колебаний на процессы в организме имеет большое значение. Однако, современные исследователи склонны полагать, что дело чуть серьезнее: не просто в уровне эстрогенов и простагландинов, а в неадекватном ответе центральной нервной системы на гормональные колебания. И ещё важно понимать, что иногда «после — не значит вследствие». То есть неприятные симптомы могут просто совпадать с последними днями цикла. Если качество твоей жизни страдает следует обратиться к врачу!
Ты разная в разные дни цикла и это нормально! Относись к себе бережно 🤍

Канье Уэст приезжает в Питер в октябре!
 
Организаторы концерта, добавьте в райдер фанаток тампоны Freedom®. Пусть девушки танцуют весь концерт, надевают все, что хотят и отдыхают весь вечер столько, сколько хочется — даже если месячные решили прийти вместе с Канье 💅

Женское здоровье летом: 6 простых правил 🌸

Лето — время солнечных дней, свежих фруктов и особого внимания к себе. Делимся простыми привычками, которые помогут чувствовать себя комфортно в жаркое время 💛

🚿 Летом особенно важно регулярно принимать душ, менять бельё и средства гигиены. Интимная зона должна оставаться чистой и сухой — и да, на ночь от белья лучше отдыхать!
👚 Выбирай натуральные ткани. Хлопок, лён, шёлк — твои лучшие друзья летом. Натуральные материалы дышат и обеспечивают комфорт в течение всего дня.
🩷 Используй качественные средства гигиены во время менструации. Тампоны могут быть отличной альтернативой прокладкам. Они не создают парникового эффекта. А супермягкие сердечки Freedom незаметны, неощутимы и отлично впитывают.
🥗 Лето — сезон овощей, фруктов и зелени. Пусть они составят половину твоего рациона. Так микрофлора будет в порядке, а отёки, усталость и тусклый цвет кожи останутся в прошлом.
😴 Высыпайся! 7–8 часов сна — это не роскошь, а необходимость. Здоровый сон снижает стресс, укрепляет иммунитет и балансирует гормоны 🌙

🚶‍♀️‍➡Больше двигайся. Активность улучшает кровообращение в органах малого таза и насыщает ткани кислородом. Самое время начать свой путь к 10 тысячам шагов в день!
Береги своё здоровье и наслаждайся летом ✨