⛔️КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ОШИБКИ при самостоятельных тренировках?
❌Тужение и подтуживание. Когда вместо сжатия идет выталкивание внутренних органов (и это часто неосознанно);
❌Задержка дыхания/ неправильное дыхание;
❌Подключение сопряженных мышц (мышц пресса, ягодиц, бедер и пр) на ранних этапах тренировок, когда еще база - тазовое дно- не достаточно сильное;
❌И в принципе неправильное подключение сопряженных мышц;
❌Не учитывайте особенностей по здоровью (например, когда уже есть недержание, геморрой, выпадение, опущение и пр);
⏩И еще много других нюансов
💪🏼Кроме базового упражнения сжатия - расслабления интимных мышц существуют еще:
✅статические,
✅двухэтапные,
✅трехэтапные,
✅динамические в разном темпе,
✅поочередные сжатия разных групп мышц,
✅подключение мышцы под кодовым именем «Анечка»,
✅волна интимными мышцами,
✅сжатие интимных мыщц вместе с сопряженными (пресс, ягодйцы и пр),
✅сжатие в разных секс-позах
✅минет вагиной и так далее.
Все это важно выполнять правильно и соблюдать технику безопасности
На курсе по развитию интимных мышц «NEXT LEVEL» даю максимально понятные инструкции по тренировкам, чтобы вы ТОЧНО себе НЕ НАВРЕДИЛИ и сделали только лучше
‼️Напоминаем, 29.02 состоится БЕСПЛАТНЫЙ вебинар по интимным мышцам, 26 открываем регистрации, не пропустите!
#интимные_мышцы
❌Тужение и подтуживание. Когда вместо сжатия идет выталкивание внутренних органов (и это часто неосознанно);
❌Задержка дыхания/ неправильное дыхание;
❌Подключение сопряженных мышц (мышц пресса, ягодиц, бедер и пр) на ранних этапах тренировок, когда еще база - тазовое дно- не достаточно сильное;
❌И в принципе неправильное подключение сопряженных мышц;
❌Не учитывайте особенностей по здоровью (например, когда уже есть недержание, геморрой, выпадение, опущение и пр);
⏩И еще много других нюансов
💪🏼Кроме базового упражнения сжатия - расслабления интимных мышц существуют еще:
✅статические,
✅двухэтапные,
✅трехэтапные,
✅динамические в разном темпе,
✅поочередные сжатия разных групп мышц,
✅подключение мышцы под кодовым именем «Анечка»,
✅волна интимными мышцами,
✅сжатие интимных мыщц вместе с сопряженными (пресс, ягодйцы и пр),
✅сжатие в разных секс-позах
✅минет вагиной и так далее.
Все это важно выполнять правильно и соблюдать технику безопасности
На курсе по развитию интимных мышц «NEXT LEVEL» даю максимально понятные инструкции по тренировкам, чтобы вы ТОЧНО себе НЕ НАВРЕДИЛИ и сделали только лучше
‼️Напоминаем, 29.02 состоится БЕСПЛАТНЫЙ вебинар по интимным мышцам, 26 открываем регистрации, не пропустите!
#интимные_мышцы