«Я не хочу это чувствовать» - запрос, с которым я сталкиваюсь постоянно

🗣️ «дайте мне таблетку, чтобы я не грустил»
🗣️ «расстался с девушкой, не хочу страдать»
🗣️ «переживаю из-за переезда, мне это не нравится»

Это абсолютно нормальное и человеческое желание - избежать боли. Наш мозг запрограммирован искать удовольствие и бежать от страданий. Но здесь кроется главная ловушка: пытаясь подавить или «выключить» неприятные чувства, мы не решаем проблему, а загоняем ее глубже.

Наши эмоции это сигнальная лампа на приборной панели автомобиля. Можно заклеить ее черной изолентой («я не хочу этого видеть»). Станет ли от этого исчезновать проблема, на которую она указывает? Скорее всего, все закончится серьезной поломкой. Вспомните Пенни из теории большого взрыва и ее лампочку «проверьте двигатель» 😅

Важно понимать: есть эмоции нормальные, и не обязательно все негативное это патология. Страдать после расставания нормально. Не вставать с кровати и думать о ☠️ две недели подряд - тревожный знак. Грусть, тоска, тревога могут быть симптомами депрессии или тревожного расстройства, а могут и не быть, все зависит от выраженности, длительности, уровня адаптации.

Моя задача как врача и психотерапевта не «отключить» эмоцию. А помочь вам научиться проживать ее экологично, понять ее причину и, если боль стала хронической/непереносимой, помочь (медикаментозно или нет) снизить накал, чтобы у вас появились силы на дальнейшую работу.

Цель это не жизнь без негативных чувств (это невозможно для любого живого организма, и да, мне это тоже не нравится 😂).

Цель - это состояние, в котором вы чувствуете себя способным справиться.