❓Как недосып и стресс могут вызвать диабет?

Стресс и недосып — это прямой удар по вашему метаболизму.

😰 Из-за стресса у человека вырабатывается гормон кортизол, который повышает сахар в крови. Если вы постоянно на нервах, этот сахар копится и не успевает усваиваться в организме.
😴 Недосып снижает чувствительность к инсулину на 20–30%.

Вместе - высокий сахар и низкая чувствительность создают хроническую гипергликемию. Со временем поджелудочная изнашивается, и это может привести к диабету 2 типа.

❗️Как не допустить диабет?

1. Полноценный сон- 7–8 часов.
2. Научиться управлять стрессом. Для этого можно попробовать медитацию, прогулки на свежем воздухе, а также использовать различные техники дыхания.

Берегите себя и своих близких!

Фото: magnific.com