❗️Как не допустить онкологию: 6 простых советов

1. Отказаться от курения (включая любые электронные сигареты) — снижает риск рака легких на 90%.
2. Защищаться от солнца (SPF 30+ круглый год) — меланома легче предотвращается, чем лечится.
3. Заниматься физической активностью — лишний вес провоцирует 13 видов онкологии.
4. Ограничить употребление алкоголя и переработанного мяса (колбасы, сосиски) — это канцерогены 1-й группы.
5. Высыпаться — ежедневный сон по 7-8 часов, а также клетчатка (овощи и зелень) в рационе положительно скажется на вашем здоровье.
6. Регулярно проходить скрининги: маммография, колоноскопия после 45 лет, ФГДС и ПСА (для мужчин), а также другие лабораторные анализы. Помните, рак, обнаруженный на 1-й стадии, излечим в 90% случаев.

Берегите себя и свое здоровье!