Г р а н и ц̶ы̶ в о с п и т а н и я

Чашка горячего какао по четвергам - новый ритуал для душевного благополучия

Делитесь в комментариях вашими поддерживающими ритуалами этого октября

#такаяработа

Интересно, есть ли прививки от цундоку*?
Похоже, у меня оно!

Испытываю ни с чем не сравнимое удовольствие, ожидая курьера с очередной посылкой. Кажется, этот впрыск дофамина вызывает зависимость.
Новые книги у меня уже есть - осталось найти для них время.

*Цундоку - японский термин, который буквально означает «накопительство для чтения» или «книжное накопительство». Он описывает привычку покупать книги и складывать их непрочитанными.

Делитесь в комментариях, что вы сейчас читаете. Буду благодарна за рекомендации!

Тихая роскошь

В понедельник лента снова шутит о том, как невыносимо идти на работу. Новая неделя - новые преодоления. Было бы очень смешно, если б не было так печально

Вспомните, когда вы в последний раз отдыхали без угрызений совести?
Не догонялись делами. Не пытались стать за два дня здоровее, умнее или интереснее. Не превращали досуг в маленький производственный план.
Просто замечали погоду. Смотрели кино. Сидели с книгой, вышиванием, куском дерева - без необходимости объяснять себе «какая от этого польза»

Когда вы позволяли себе тихую роскошь? Не ту, которую глянец продаёт по цене квартиры. А тишину, уединение, возможность дослушать собственную мысль. И услышать себя - не только когда внутри уже кричат.

Возможно, дело не в том, что понедельник слишком тяжёлый. А в том, что право на паузу всё ещё требует внутреннего согласования. Любопытно, чей голос звучит на этих переговорах. Возможно, это и есть тема для бережного разговора в кабинете психолога.

У воспитания нет границ, только грани

Закрой гештальт, пока не продуло

Здравствуйте. Очень интересно читать ваш канал. Есть о чем подумать, над чем посмеяться. Уже не раз слышу выражение рескриптинг опыта. Что это такое? С гештальтом уже разобралась))

Вы правы: «закрыть гештальт» давно стало будничным выражением. Иногда настолько, что за словами уже не видно смысла.

Рескриптинг пока менее известен, хотя в психотерапии его используют не первое десятилетие. Сейчас о нём всё чаще говорят за пределами кабинетов. Хорошо, когда вместе с популярностью приходит понимание, а не только «новое слово» для старых разговоров.

Рада, что Вы спросили. Ниже расскажу, как работает рескриптинг, а по ссылке можно прочитать о других понятиях психологии. Знать и понимать их полезно.

Рескриптинг - психотерапевтическая техника, в которой человек в воображении изменяет развитие болезненной сцены, чтобы поработать с её эмоциональным смыслом. Часто речь идёт о воспоминании, но также могут использоваться пугающие образы и повторяющиеся кошмары.

Это не переписывание исторических фактов. Вы не убеждаете себя, что плохого не было. Вы работаете с тем, какой вывод о себе и мире закрепился после случившегося.
Например, в детстве вас унизили перед классом. Никто не вмешался. В памяти осталось не только событие, но и вывод: «Я беспомощен. Со мной можно так обращаться. За меня никто не вступится».

При рескриптинге вы возвращаетесь к этой сцене в воображении, в переносимом темпе. В неё может войти ваш взрослый образ или другой защищающий персонаж: остановить унижение, вывести ребёнка из ситуации, поддержать его и ясно назвать ответственность взрослого.
Не «соберись, это мелочь», а «с тобой так нельзя. Ты не обязан был уметь защищаться от взрослого. Его поведение не определяет твою ценность».

Смысл не в красивом финале, а в работе с теми потребностями, которые тогда остались без ответа: в безопасности, защите, поддержке, возможности действовать.

Прошлое не меняется. Но может меняться его эмоциональное влияние - например, ослабевать стыд, страх или убеждение, что вы до сих пор беспомощны.

Это не универсальная кнопка «исцелиться». Тяжёлые воспоминания, особенно при выраженной диссоциации, лучше прорабатывать с подготовленным специалистом. Максимально ярко пережить боль заново - не значит провести терапию. Иногда это значит просто пережить боль заново.
Рескриптинг предлагает более точную задачу: не отрицать, что тогда вы были уязвимы, а помочь вам почувствовать, что сейчас у вас могут быть защита, поддержка и выбор.


#всяправда

Не верь, не бойся, не проси

Вчера за ужином старший сын между делом рассказал, что одноклассник дразнит его девочкой из-за длинны волос. Я не перестаю удивляться: Лев носит такую или похожую причёску уже не первый год, но она до сих пор вызывает сильную эмоциональную реакцию.

Особенно странно наблюдать это сегодня, когда едва ли не каждый второй выражает себя так, как ему хочется.

Вывод напрашивается один: «Если вас что-то задевает, значит, из вас что-то торчит».

Я объяснила сыну, почему этот мальчик может так себя вести, рассказала, какие способы отстаивания личных границ допустимы. Мы договорились, что если Лев почувствует необходимость моего включения - обязательно об этом скажет.

- А что ты станешь делать? - волнуется, что объявлю вендетту

- Не волнуйся, - просто позвоню маме и предложу свою помощь

- Это как?

- Да прямо так! Здравствуйте, - скажу - может быть я могу вам помочь? Не первый раз замечаю у вашего ребенка болезненное восприятие чужой «разности». Складывается, впечатление, что отхождение от некой придуманной «нормы» его очень сильно триггерит и это выливается в пассивную агрессию.

Как думаете, может быть это связано с подавлением эмоций? Это общая стратегия всей семьи «не чувствуй - не будьте больно» или ему одному нельзя проявлять своим желания, мысли, чувства?

Или папа, который загрузил своего сына бешеным количеством «пацанских» кружков, решил воспитать «настоящего мужика», а как известно «мальчики не…» Не плачут, не играют с посудкой, не танцуют, не носят шикарную шевелюру …

А может быть вы поставили слишком высокую планку ожиданий, которая разрушает вашего ребенка? Он чувствует, что не может ей соответствовать и знает, что будет отвергнут? Или может быть внутри семьи размыты границы и слово «мне неприятно» для него привычно ничего не значит?

Одним словом, если вам все же нужна консультация профессионала, Вы не стесняйтесь - обращайтесь!
И сыну, пожалуйста, передайте, что с моим ребенком так общаться недопустимо.
Всего хорошего!

- Класс, Вика! - восторгается муж, - но иногда … ты меня пугаешь

- Хорошо, я согласен - одобрил Лев

Любая неприятная ситуация - это жизненный урок. Главное, научиться и научить делать из нее верные выводы.

Вчера они были такие:
1. Смотри, деточка, так тоже бывает. Мы, конечно, понимаем корни проблемы и почему этот человек так себя ведет. Но это не повод считать, что это нома
2. Ты еще не раз столкнешься с разными трудностями. И ты научишься с ними справляться. Но если тебе нужна будет помощь или поддержка - мы рядом

У воспитания нет границ, только грани

За деньги - да

Почему желание хорошо зарабатывать до сих пор приходится оправдывать, а привычку жить в нужде - романтизировать?

Я не верю в идеализированную фразу «деньги не главное». Чаще ее произносят либо те, у кого с деньгами все стабильно хорошо, для тех либо те, кто слишком устал стыдиться своей нужды пахать.

Деньги не лечат душу, это правда. Но их отсутствие очень быстро показывает, насколько хрупкой становится свобода, достоинство и право выбирать.

Бедность - это не только про кошелёк. В большинстве случаев - это образ мышления, унаследованный страх, запрет хотеть больше, привычка довольствоваться крошками и называть это скромностью. Иногда человек боится не денег, а той версии себя, которой больше не нужно просить разрешения на жизнь. Или той версии себя, которой придется теперь нести ответственность за себя и свой доход.

Но моя формула иная: деньги не самоцель, но инструмент. Не способ доказать свою ценность, а способ сохранять свои ценности - здоровье, развитие, безопасность.

Человек может научиться хотеть без стыда, брать без вины, зарабатывать без внутреннего наказания.
Но это уже другая история - не про деньги, а про выбор.

Деньги не делают человека ценным. Но часто помогают ему перестать жить так, будто он ценности не имеет.

У воспитания нет границ, только грани

#музыкойнавеяло

Не всё прожитое обязано становиться достижением.

Некоторые дни достаточно просто прожить.

Вопросы, запись на консультацию @vikaprohelp