Антитревожный чемоданчик
Кризис немного напоминает сезонный вирус. Даже если лично вас он не коснулся, в воздухе уже может что-то витать.
Паниковать заранее точно не стоит. А вот собрать свой антитревожный чемоданчик и разобраться в механизмах кризиса до того, как эти знания могут понадобиться, кажется разумной идеей.
📍Чем его наполнить?
Собрали книги, разговоры и инструменты, которые помогают вернуть ощущение опоры, когда вокруг становится слишком много неопределённости.
1️⃣ Инструкция. Начать стоит с разговора Ольги Соколовой, Екатерины Лапшиной и Дениса Кутергина. Это редкий терапевтический выпуск о кризисе без советов мыслить позитивно. Внутри есть практически всё: инвентаризация реальности, упражнение с худшим сценарием, разрешение закрывать то, что больше не работает, и напоминание, что главная задача в сложные времена - оставаться в игре.
2️⃣ Книга. «Антихрупкость» Нассима Талеба, о людях и системах, которые умеют выдерживать потрясения и становиться после них сильнее. Подходит для моментов, когда особенно хочется, чтобы мир снова начал вести себя предсказуемо.
3️⃣ Наушники. В Prosto есть короткие медитации на русском языке против стресса и тревоги. Ведут их голоса Юры Борисова, Сергея Чонишвили, Никиты Ефремова и других актёров. Если английский не мешает расслабляться, можно попробовать Headspace.
4️⃣ Спортивная форма. В здоровом теле - спокойный дух. Когда на дорогу до зала не хватает времени или сил, проще тренироваться дома. На FitStars можно выбирать занятия разной продолжительности и сложности, а в авторской Smart Start силовые тренировки, кардио и питание уже собраны в готовую программу. Остаётся решить, что вам сейчас нужнее: свобода выбора или понятный маршрут.
5️⃣ Дневник. Один из инструментов, о которых говорил Денис Кутергин, - обычный дневник. Если бумажный блокнот упорно остаётся пустым, можно попробовать Stoic. Приложение задаёт наводящие вопросы утром и вечером, помогает фиксировать настроение и со временем замечать, что именно на него влияет.
Пока писали пост, самой редакции уже как-то полегчало. Конечно, ощущение неизвестности никуда не исчезло. Но с собранным чемоданчиком встречать её немного спокойнее 🙂.
#gro_подборка #gro_викенд
Кризис немного напоминает сезонный вирус. Даже если лично вас он не коснулся, в воздухе уже может что-то витать.
Паниковать заранее точно не стоит. А вот собрать свой антитревожный чемоданчик и разобраться в механизмах кризиса до того, как эти знания могут понадобиться, кажется разумной идеей.
📍Чем его наполнить?
Собрали книги, разговоры и инструменты, которые помогают вернуть ощущение опоры, когда вокруг становится слишком много неопределённости.
1️⃣ Инструкция. Начать стоит с разговора Ольги Соколовой, Екатерины Лапшиной и Дениса Кутергина. Это редкий терапевтический выпуск о кризисе без советов мыслить позитивно. Внутри есть практически всё: инвентаризация реальности, упражнение с худшим сценарием, разрешение закрывать то, что больше не работает, и напоминание, что главная задача в сложные времена - оставаться в игре.
2️⃣ Книга. «Антихрупкость» Нассима Талеба, о людях и системах, которые умеют выдерживать потрясения и становиться после них сильнее. Подходит для моментов, когда особенно хочется, чтобы мир снова начал вести себя предсказуемо.
3️⃣ Наушники. В Prosto есть короткие медитации на русском языке против стресса и тревоги. Ведут их голоса Юры Борисова, Сергея Чонишвили, Никиты Ефремова и других актёров. Если английский не мешает расслабляться, можно попробовать Headspace.
4️⃣ Спортивная форма. В здоровом теле - спокойный дух. Когда на дорогу до зала не хватает времени или сил, проще тренироваться дома. На FitStars можно выбирать занятия разной продолжительности и сложности, а в авторской Smart Start силовые тренировки, кардио и питание уже собраны в готовую программу. Остаётся решить, что вам сейчас нужнее: свобода выбора или понятный маршрут.
5️⃣ Дневник. Один из инструментов, о которых говорил Денис Кутергин, - обычный дневник. Если бумажный блокнот упорно остаётся пустым, можно попробовать Stoic. Приложение задаёт наводящие вопросы утром и вечером, помогает фиксировать настроение и со временем замечать, что именно на него влияет.
Пока писали пост, самой редакции уже как-то полегчало. Конечно, ощущение неизвестности никуда не исчезло. Но с собранным чемоданчиком встречать её немного спокойнее 🙂.
#gro_подборка #gro_викенд