Главное спасение спины в офисной жизни — это балансировочный диск (подушка)

С ним можно ещё и упражнения делать. Но даже просто посидеть на диске даст колоссальный эффект.

Во-первых, сидеть в позе Креветки на нём не удобно. Во-вторых, попа не устает от неизменной позы. Да ещё и мышцы стабилизаторы работают.

Весь рабочий день вряд ли удастся на ней просидеть. Но начать с 5 минут в день уже будет хорошей тренировкой.

Я пользуюсь дофаминовой синей подушкой, но есть варианты поспокойнее:
Коричневая
Серая
Бежевая
Черная