Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Купить живых подписчиков

От 2р. Возраст, пол, страна, город и прочие параметры
img
реклама

Купить живой трафик

2 руб / подписчик
img
реклама

Реклама в Telegram за 5 минут

Без менеджеров и договоров. Оплата за результат
img
реклама

С прямой спиной

@harnomy
Гео и язык канала: Россия, Русский

Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие.
О питании: @eat_harmomy
PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏)
МАХ: max.ru/harnomy
РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e

Зарегистрирован в РКН
Связанные каналы  |  Похожие каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить История канала
Фильтр публикаций

С прямой спиной

5 Oct, 20:08

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Плавание может помочь спине, если плавать правильно. А еще укреплять мышцы и заниматься мобильностью.
397 0 7 21
С прямой спиной

5 Oct, 15:45

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Идея 🔥 завидую силе и координации

Но техника у пловца все таки хромает
559 0 7 29
С прямой спиной

5 Oct, 09:34

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Напоминание недели

С прямой спиной
619 0 3 1 32
С прямой спиной

4 Oct, 18:01

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Даже пёсик работает с утяжелением

С прямой спиной
771 0 3 1 29
С прямой спиной

4 Oct, 14:26

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Начинать никогда не поздно начать!

Для вдохновения хочу вам рассказать историю Шарлотты Лим. После выхода на пенсию она 15 лет занималась исключительно ходьбой. А в 72 пришла в зал.

Ей понадобился год, чтобы выполнить подъем подъем корпуса от пола самостоятельно. И 4, чтобы научиться подтягиваться.

Для чего? Для улучшения качества повседневной жизни. Чем больше мышц, тем больше сил и энергии.
812 0 7 3 61
С прямой спиной

3 Oct, 16:49

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
На смену pilates girl приходит эстетика muscle mommy. И это поворот в более здоровую сторону. Нет фиксации на низком весе. Но чувствую, сушки опять войдут по вкус.

Худое тело без мышц хуже для здоровья, чем мышечное с избытком жировой ткани.


Пусть мышц не видно, но они помогают телу 24/7. Это здоровье позвоночника и суставов. Да, главный помощник скелета — мышцы. Если их нет, то суставы изнашиваются быстрее.

А ещё нагрузка позволяет повысить плотность костей. В молодости мало кто уделяет этому вниманию. А потом приходится справляться с остеопорозом.

Адекватный процент мышцы улучшает метаболическое здоровье. Мышцы умеют использовать глюкозу из крови без участия инсулина.

Превращаться в гору мышц нет нужны. Не бывает здоровых женщин без жировых запасов. Наша гормоналка не простит таких экспериментов.
1k 0 11 2 82
С прямой спиной

3 Oct, 13:26

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Фитнес тренды теперь такие

Нравится?
❤️— да
🔥— нет
1k 0 14 6 146
С прямой спиной

2 Oct, 20:27

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
1.1k 0 8 26
С прямой спиной

2 Oct, 14:22

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Очень приятный и удивительный в этом году выдался сентябрь🍂 даже можно сказать активный, хоть я и не вылезала с больничного. Всего 8 личных тренировок, но очень много прогулок.

Постоянно вам о них пишу. И оказывается, многих из вас вдохновляю шагать. Это невероятно греет душу.

Ходьба — самая доступная и физиологичная нагрузка.

Для большего вдохновения советую забежать к стильной многодетке. Жене 4 детей не мешают быть на ЗОЖе.

А эстафету передаю Даше, которая Мать на коне. Я всегда в восхищении, как она ловит баланс по жизни.
878 0 1 34
С прямой спиной

2 Oct, 12:04

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Что только ЗОЖники ни придумают — функциональное пиво 😎

Вот вакууматор и сувид можно использовать для приготовление мяса, а можно для приготовление настоек.

Сквозь любой ЗОЖ порой пробирается КУТЁЖ. С пятницей, прямоспинные🌟
893 0 4 1 35
С прямой спиной

30 Sep, 19:20

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Если женщина решила укрепить предплечье, то сделает это любой ценой! Сегодня качала лапку в ювелирной мастерской.

Минут через 15 активной работы лобзиком поняла, что как-то переоценила свои возможности. Но пути назад уже не было.

Зато какое красивое серебряное колечко получилось. И это не просто вещь. Это теплые воспоминания о дне с сестрой.

📍 Мастерская Карла
Большая Ордынка, 13/9 ст1
1k 0 5 6 75
С прямой спиной

30 Sep, 14:15

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Хозяйка-рукодельница — радость для кошки. Всегда можно размять лапки и поиграть.

А для рукодельницы, которая весь день печатает или пишет, такое хобби — лишний повод словить туннельный синдром. Не ждем появление проблемы и идем делать гимнастику для запястий.

Укрепление предплечья тоже хорошая профилактика появление туннельного синдрома. Но сначала нужно расслабить и размять лапки.
1k 0 1 3 39
С прямой спиной

29 Sep, 20:56

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Интересно и красиво. Но вопросов к практичности много.

Прямоспинные, носили бы так?
❤️ — да
🔥 — нет
1.1k 0 9 3 87
С прямой спиной

29 Sep, 18:52

Открыть в Telegram Поделиться Пожаловаться
Странные, мягко говоря, привычки есть у нас с друзьями. Например, в рандомный момент проверять силу пресса друг друга.

Если вы видите в общественном месте людей, которые тыкают друг другу в живот, то возможно это мы.

С «сухим» особенно весело получается. Стали мы мерятся с таким другом. Тыкает в меня и говорит: «Эстроген чувствуется хорошо».

И, действительно, невозможно сравнить в этом вопросе мужчину и женщину. Очень разный у нас здоровый процент жира.
1k 0 0 1 43
Показано 14 последних публикаций.