Моложе чем сегодня

Когда я лет 10 назад про синдром беспокойных ног (СБН) читала, я ни с собой это не соотносила, ни в принципе как распространенную проблему не оценивала.

Сейчас все иначе))

Синдром этот встречается у каждого n-нного. Но «обладатель» его так не считает, т.к. он может не ощущаться никак)

СБН человека будит, но об этом пробуждении он даже не догадывается. Если вы думает, что любое пробуждение вы осознаете и запоминаете, то черта с два. Т.е. не помнит человек о пробуждениях своих зачастую, а быть их может даже не 5.

О том, что ноги у него ходуном ночами ходят, узнает от мужа/жены либо на сомнографии.

• И нередко этот СБН у дефицитных по железу развивается. Это один из механизмов возникновения нарушений сна у них. Но не единственный.

• И в другую плоскость: не только железодефицит к СБН приводит. Там и особенности работы дофаминовой системы замешаны, например.

Вы как, не страдаете?

Не жалуют многие на компрессы с касторкой. Причем по своей причине каждый.

➡️ Одни не любят возиться со всеми этими маслами и тряпками.

➡️ Другие жалуются, что касторка на живот вызывает у них частые позывы к мочеиспусканию ночью. И с мыслью «хрень, не работает, только будит» человек больше к никаким компрессам не возвращается.

Но, друзья, в этом и проявляется детоксикационное действие касторки! Или как вы отходы выводить собрались))

И кстати, тот факт, что те же самые действия, но проведенные днем, не вызывают обсыканства = напоминание вам, что детокс идет ночью!

Из чего следует, что:

1️⃣ ночью нужно спать. Если отработать и вывести накопленное хотите нормально.

2️⃣ есть на ночь не нужно потому. Иначе печень перевариванием пищи будет занята, а не детоксикацией.

Так что обсыканство от касторки - такая же ожидаемая норма, как и флеш-эффект от никотинки.

Расшифровку т.н. Добавила в комментарии под постом выше)

У меня была красная виолончель🤞🏻

Сейчас убрала нафиг все свои добавки, провела ротацию бад и офигеваю от эффекта😁

Все то, что еще пару недель назад вызывало раздражение, ярость и «горящий пердак» (по выражению мужа)), сейчас либо не вызывает ничего либо отделываюсь легким негодованием)))

Нет, пофигисткой или блаженной я не стала, но голову уже откусить никому не хочу) на привычные факторы.

Ну для примера: вчера мой почти новый телефон несколько минут полежал в ванной, а мне почти пофиг) раньше бы загрустила. Или командировка мужа тоже была спокойно принята сразу, без всяких гнева, отрицания и торга.

Пью железо с вит С, калий, цитруллин, глутамин и триптофан. Ничего изысканного, короче.

А прикол в том, что эффект этот могло дать что угодно из списка👌🏻 надо было особенно постепенно вводить, но где столько терпения взять)) я ж не рассчитывала на заметный эффект. Зря)

Раз вчера детокс затронули, давайте немного по воде пробежимся.

Именно это элементарное действие помогает смыть и вывести «отходы», т.е. то что печень переработала за ночь. Через почки!

Поэтому не забываем, не ленимся, не отлыниваем: проснулись, и в течение часа выпиваем 500 мл.

Будильник ставьте дополнительный себе, если привычки еще нет)

И нет, это не маркетинг (хотя вода бесплатна)) и не бессмысленный элемент красивой модной биохакерской жизни. Не нужно ни лимон, ни огурцы, ни розмарин добавлять.


✔️ Просто чистую воду: встали, выпили, пошли делами заниматься.

Это что касается утра.


✔️ Есть еще одним мегаважный питьевой промежуток: 17.00. Это время работы почек.


ВСЕ. Весь день упиваться не нужно!
В течение дня либо по 1-2 глотка в час пьем либо вообще по потребности. Это лучше, чем с избытком через силу.

Сдвинете электролитный баланс ➡️ отсюда и ОТЕКИ ПОПРУТ. Или не попрут, тут от конкретно вас зависит, как у вас с калиево-натриевым балансом.

Но очевидное: вода - растворитель электролитов. Потому не нужно ее пихать в себя насильно потому, что кто-то авторитетно сказал, кто вас знать не знает))


По температуре воды что?

Все просто и логично, на самом деле: мало у вас энергии ➡️ пьем теплую воду. На ее «подогрев» внутри организму придется потрудиться. А если вы и без того в энергодефиците, на кой себе доп. проблему создавать?

Ну и чем меньше энергии, тем больше по телу спазмов - теплая вода их снимает. Тут лучше не залпом а глотками понемногу пить.

Для ориентира в ОАК: чем выше гематокрит, тем выше потребность в воде.

Мои все, надеюсь, воду пьют, но не глощут?😁

Сейчас опять все носятся с адаптогенами, новый виток. Я их обожаю, это реально рабочая вещь. Но что попало, под человека подбирается вид особенно.

НО. Если не соблюдаются циркадные ритмы или человек в принципе некачественно спит, ну не будет никакого повышения адаптации от адаптогенов. Или ощутимого сглаживания стресса от магния. НЕ БУДЕТ. Не мечтайте)) точнее, я бы только за, но оно просто работает, на ветер деньги.

Нужно просто смириться, что без изменения базы надстройка не работает.

И прежде, чем принимать что-либо допом, убедитесь, что базу вы отработали) не фанатично! Не нужно всю жизнь сидеть без глютена, молочки, сахара, пасленовых и т.д.

А еще важнее - сначала голову в порядок привести. Хотя без того же сна нормального это сложно очень, даже невозможно почти.

Вынесу сюда немного закулиски.

Девушка 26 лет, рост 166 см, вес 82 кг.

⚫️лишний вес + отечность
⚫️после еды живот раздувает
⚫️сильная утомляемость, утром проснуться тяжело
⚫️тревога, раздражительность
⚫️метеочувствительность, голова болит на погоду, вспышки на солнце
⚫️волосы жирные, перхоть
⚫️цикл нерегулярный, при месячных боли + до них отек и грусть х 10

Вот уверены люди, что лишний вес = рост зашить не может человек.

➡️ Но там всегда обменные процессы нарушены: и углеводного, и жировой.

Как должно быть:

хороший углеводный обмен ➡️ в цикле Кребса получаем 36 молекул АТФ (= энергия) ➡️ на ней мы сворачиваем горы.

НО! Человек с лишним весом (а может и БЕЗ ЛИШНЕГО ВЕСА) получает всего 2 молекулы.

Ну и все, круг начинает замыкаться: человек больше и больше ест, причем обычная (здоровая) еда ему энергию эффективно не поставляет ➡️ вот он и нападает на быстрые углеводы (булки, сахар, круассаны, макароны, хлеб и тд.)

🔵И вот бедному такому человеку с кровати-то встать тяжело. Где ему сил на исполнение мечты взять ✈ ?

🔵А мамы такие декрет дай Бог вывозят, нету там сил на учебу-работу-развитие (которые общество от них требует)🏃‍♀️🧘‍♀️👩

Конечно, радость хоть от еды бы получить, и вот сладости да макароны здесь лидеры со своей энергией. И там ее не то, чтобы сильно больше, но в моменте получить удается больше, чем из того же мяса.

А заваленный углеводный обмен = автоматом жировой нерабочий. Иначе бы человек с поломанного углеводного перепрыгивал бы на липидный (=жировой) обмен, тратил бы жиры и худел бы))

🖍Но нифига подобного)) с поломанными обоими обменами жир человек только и запасает, а живет на кое-каком белковом. Ну т.е. из белка энергию берет, из мышц своих, суставов и кожи. А жирок только копит, особенно вокруг талии и в ногах👌🏻

Итого молодость, красота, иммунитет (иммуноглобулины) , гормоны, пищеварение (ферменты), дефициты (они тоже! т.к. транспортируют микроэлементы до мест назначения тоже белки) идут вместо своих основных функций на ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ. Потому что сейчас в моменте она важна больше, чем все остальное, иначе человек умрет.

Ибо энергия - это не только лишь сколько у вас сил, это мозг и это дыхание. Силы на жизнь не жизненноважная функция, это по остаточному принципу идет.

Само собой, наш цикл Кребса, откуда мы получаем энергию, будет голодный, дыхательный цикл аналогично. Субстрат брать неоткуда.

Будет страдать и наша встроенная детокс-система, так как ее работа начинается в митохондриях + на нее также нужны белки.

Короче, очень (ОЧЕНЬ) многое на углеводном обмене завязано.

Как моментально снизить уровень стресса и тревоги

Способ бесплатный, работающий в 100% случаев, помогает через минуту.

Знакомы с эффектом ныряльщика? Я когда-то слышала (и даже лайт-версию видела в кино), но не изучала и не пробовала. А тут решила! И была в приятном удивлении.

Это реакция, которую тело автоматом выдает на контакт лица и ноздрей с холодной водой.

⚪️сердце замедляется
⚪️давление стабилизируется
⚪️парасимпатика включается

➡️ расслабление и восстановление

Цель такого защитного механизма — уберечь организм от чрезмерных нагрузок и стресса в экстремальных условиях под водой.

Но эффективен способ и при:

▶️эмоциональном возбуждении
▶️хронической фоновой тревоге
▶️бессоннице из-за навязчивых мыслей

Метод помогает вернуть контроль над телом в моменты стресса, переключиться, выйти из панической атаки.

Что делаем:

1️⃣ вдох, задерживаем дыхание

2️⃣ погружаем лицо в холодную воду
* или умываемся ею / накладываем мокрое полотенце

3️⃣ повторяем 30-60 секунд

Попробуйте прям сегодня, как только подкатит новая волна тревоги или острого стресса (особенно на высоком пульсе).
Если кто-то пробовал, рассказывайте)