Экзистенциально-навыковая психологическая группа: «Устойчивость в неопределенности» (Очно, с 30 сентября, в МПЛ12, 6 занятий 19:00-22:00)

Мир вокруг меняется быстрее, чем мы успеваем адаптироваться. Тревога в таких условиях — это не поломка внутри нас, которую нужно срочно починить. С точки зрения экзистенциальной психотерапии, это естественная реакция живого человека на столкновение с реальностью. Но когда тревога накапливается, она парализует, превращая жизнь в постоянное выживание и суету.

Группа создана для тех, кто хочет перестать воевать с тревогой, понять её истинные причины и обнаружить фундамент внутренней устойчивости, когда внешние опоры рушатся.

Этот курс для вас, если вы:
- Устали от фонового напряжения, которое копится в теле и мыслях.
- Боитесь совершить ошибку и откладываете важные жизненные выборы.
- Испытываете бессилие перед тем, что невозможно проконтролировать.
- Хотите трансформировать парализующий страх в ресурс для осознанных изменений.

Что мы будем делать на протяжении 6 занятий?
В живом, безопасном пространстве группы мы соединим экзистенциальную глубину (честную проработку личных историй, страхов и смыслов) и практические навыки (развитие стойкости, умение выдерживать неизвестность и принимать решения через телесные и когнитивные практики).

Программа курса по встречам:

Встреча 1. Природа тревоги: откуда она берется?
Терапия: Знакомство участников, создание безопасного пространства группы. Исследуем, как именно «звучит» ваша тревога и как она проявляется в теле.
Навык: Присутствие и самонаблюдение. Учимся замечать первые сигналы тревоги до того, как она захлестнет.
Встреча 2. Накопление напряжения и иллюзия контроля.
Терапия: Как мы подавляем страх и во что он превращается? Разбор защитных механизмов (суета, гиперконтроль, избегание) на живых примерах.
Навык: Заземление и «контейнирование» — как оставаться в моменте, когда внутри и снаружи штормит.
Встреча 3. Свобода выбора и ответственность.
Терапия: Страх сделать «не тот» шаг, груз ответственности и экзистенциальная вина за не прожитую жизнь.
Навык: Принятие решений в условиях дефицита информации и готовность платить цену за свой выбор.
Встреча 4. Мужество быть уязвимым.
Терапия: Столкновение с конечностью времени и невозможностью предугадать всё. Отказ от тотального контроля.
Навык: Обретение внутренней опоры — переход от внешних гарантий к доверию себе и своим силам.
Встреча 5. Изоляция и Встреча с Другим.
Терапия: Одиночество внутри собственной тревоги. Как мы строим отношения из страха потерять себя или партнера.
Навык: Аутентичный контакт в группе — получение живой поддержки без слияния и потери автономии.
Встреча 6. Смысл под маской страха.
Терапия: Обнаружение ценностей, скрытых за тревогой (мы тревожимся только о том, что нам по-настоящему важно).
Навык: Интеграция опыта. Создание личной карты устойчивости на будущее. Закрытие группы.

- Длительность: 6 встреч по 3 часа.
- Частота: 1 раз в неделю, с недельным перерывом после 4й встречи.
- Место проведения: МПЛ12, Москва, Новая Басманная ул., 23Б, стр. 20
- Количество участников: до 10 человек. Очный формат требует камерности для сохранения конфиденциальности и глубины процесса.

Ведущий: Константин Трускалов - психолог, терапевт, ведущий трансформационных групп.

Запись и стоимость https://mpl12.ru/ustojchivost-v-neopredelennosti/