Формула здоровья | ПП


Гео и язык канала: Россия, Русский


Советы по красоте и здоровью. Правильное питание
Администратор. Продажа рекламы @annushkamozh
Пригласительная ссылка https://t.me/+QamrteQ-J8blvDel

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
БУЛОЧКИ С ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕ

👉КБЖУ на 100 грамм: 166/8.8/1.8/28

Ингредиенты:

•Творог обезжиренный-180 грамм
•Мука-210 грамм
•Яблоки-2 шт
•Разрыхлитель-10 грамм
•Яйцо-1 среднее
•Масло сливочное-3 грамм
•Сироп натуральный-10 грамм
•Крахмал кукурузный-10 грамм
•Ванильный экстракт/ванилин по вкусу
•Сахарозаменитель-по вкусу

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


Чтобы авокадо не чернело

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


КЕКСЫ С ВИШНЕЙ⁣

👉КБЖУ на 100 грамм: 153.90/9.84/3.69/21.25
⠀⁣
Ингредиенты:⁣

•Творог-180 грамм
•Яйцо-1шт⁣
•Финики-70 грамм
•Мука рисовая-40 грамм
•Какао-7 грамм
•Вишня из заморозки-100 грамм
•Разрыхлитель-5 грамм

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


Конфеты из авокадо👇

КБЖУ на 100 гр: 290.2/8.1/15.1/34.5

🥗 Курага - 400 гр
🥗 2 плода авокадо
🥗 Орехи - 200 гр

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


САЛАТ С АВОКАДО И ФАСОЛЬЮ

👉КБЖУ на 100 грамм: 87/3.7/3.9/10.2.

Ингредиенты:

•Фасоль-220 грамм
•Черри-125 грамм
•Красный лук-15 грамм
•Петрушка-15 грамм
•Авокадо-85 грамм
•Оливковое о масло-5 грамм
•Лимонный сок
•Соль, перец.

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


Низкокалорийная фунчоза 👇

КБЖУ тарелки : 478/39/8/62

🥗 Куриное филе - 300 гр;
🥗 Фунчоза - 110 гр;
🥗 Перец болгарский -180 гр;
🥗 Морковь - 50 гр;
🥗 Лук ялтинский - по вкусу;
🥗 Огурец - 2 шт;
🥗 Зелень для украшения;
🥗 Кунжут - щепотка;
🥗 Специи - по вкусу.
Соус:
🥗 Соевый соус - 2 столовые ложки;
🥗 Кунжутное масло - 3 гр;
🥗 Имбирь и чеснок молотые.

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


Заливной пирог с творогом, сыром и зеленью

👉КБЖУ на 100 грамм: 175/10/7.3/16.3

Ингредиенты:

•Кефир-200 мл
•Яйцо-2 шт
•Мука-150 грамм
•Разрыхлитель-1 ч.л
•Оливковое масло-1 ч.л
•Соль-1/2 ч.л
•Зернистый творог-200 грамм
•Сыр-50 грамм
•Зелень по вкусу
•Соль

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


ПП ОБЕД ИЛИ УЖИН 🥗

КБЖУ всей порции 500/75/14/10

🥗 Куриное филе 300 г
🥗 Грибы 90 г
🥗 Помидор 80 г
🥗 Болгарский перец 100 г
🥗 Капуста пекинская 60 г
🥗 Масло кокосовое для жарки

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


Невероятно вкусная пицца без вреда для фигуры🍕

КБЖУ на 100 гр 220,9/13,3/14,4/17,8

🥗 шампиньоны - 4 шт
🥗 яйца - 2 шт
🥗 лаваш - 1 шт
🥗 соус
🥗 сыр - 3 ломтика
🥗 листья зелени
🥗 курица/ не жирная мясная нарезка - 20 гр

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


Яичница

👉КБЖУ на 100 грамм: 269/22.8/18.8/0.8.

Ингредиенты:

•Яйцо-2 шт
•Твёрдый сыр-20 грамм
•Ветчина-25 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Черри-2 шт
•Соль, перец - по вкусу.

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


Низкокалорийный киш с тунцом и горбушей🫠

КБЖУ НА 100 гр 113/12/5/6

🥗 горбуша консервированная в собственном соку 150 гр
🥗 тунец консервированный в собственном соку 150 гр
🥗 лук 66гр
🥗 перец болгарский 100 гр
🥗 рисовая мука 80гр
🥗 сметана 10% 100 гр
🥗 сыр легкий 35% 100 гр
🥗 творог 5% 400 гр
🥗 яйцо 115 гр

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


ВКУСНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН

👉КБЖУ на 100 грамм:169/39.7/21/2.4.

Ингредиенты:

•Яйцо-2 шт
•Филе индейки-100 грамм
•Помидоры-40 грамм
•Сыр-25 грамм
•Подсолнечного масло-1 грамм
•Соль.

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


Низкокалорийный заливной пирог 🥧

КБЖУ на весь пирог 619/63,1/37,2/45,7

🥗 3 яйца
🥗 4 ст ложки сметаны
🥗 1/2 ч ложка разрыхлителя
🥗 соль
🥗 5 ст ложек муки
Начинка:
🥗 80 гр куриного филе
🥗 2 вареных яйца

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


РЕЦЕПТ МАЙОНЕЗА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

👉КБЖУ на 100 грамм: 131/10/9/4.

Ингредиенты:

•Желтки от варёных яиц-3 шт
•Греческий йогурт-140 грамм
•Лимонный сок-3 капли
•Горчица-5 грамм
•Соль, перец.

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


НЕРЕАЛЬНО ВКУСНЫЙ ПП САЛАТ С АВОКАДО И ФАСОЛЬЮ🫘

КБЖУ на 100г: 87/3.7/3.9/10.2.

🥗 220г фасоли (1 банка)
🥗 125г черри
🥗 15 красного лука
🥗 15г петрушки
🥗 85г авокадо
🥗 5г оливкового масла
🥗 2г лимонного сока (либо по вкусу)
🥗 соль, перец.

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
ШОКОЛАДНО-ВИШНЕВЫЙ ДЕСЕРТ С ТВОРОГОМ

👉КБЖУ на 100 грамм: 201 ккал/17/7.1/16.1.

Ингредиенты:

•Белок-1шт;
•Молоко 1.5%-45мл;
•Мука-10 грамм;
•Какао-8 грамм;
•Вишня замороженная-30 грамм
•Разрыхлитель-2 грамма
•Сахзам.-по вкусу;
•Творог мягкий 5%-125 грамм

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


Хачапури

👉КБЖУ на 100 грамм: 331/18.8/6.6/18.6

Ингредиенты:

•Творог 5%-100 грамм
•Рисовая мука-35 грамм
•Сыр-30 грамм
•Яйцо-1 шт
•Разрыхлитель-1/3 ч.л
•Соль.

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


Заливной пп пирог с тунцом, яйцами и луком 🥮

КБЖУ на 100 гр:
154.2/ 11.8/6/12.5.

🥗 мука 135 гр (у меня рисовая)
🥗 яйца 3 шт
🥗 кефир 1% 375 мл
🥗 разрыхлитель 1 ч.л.
🥗 соль по вкусу (1 ч.л)
Для начинки:
🥗 отварные яйца 4 шт
🥗 тунец консервированный в собственном соку 1 банка
🥗 лук зеленый по вкусу
🥗 смесь из кунжута и семян льна для украшения

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


Быстрый ужин

👉КБЖУ на 100 грамм: 112,6/14,2/3/6,2

Ингредиенты:

•Филе индейки-250 грамм
•Салат зелёный, руккола, укроп, зелёный лук-300 грамм
•Яйцо-2 шт
•Кукрузная мука-1 ст.л
•Соль по вкусу

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья


Полезный и вкусный десерт 😋

КБЖУ на 100 гр:
11.7/ 0.3/0.1/2.5.

🥗 клубника 300 гр (можно использовать любые фрукты и ягоды по вкусу)
🥗 вода 150 мл
🥗 агар 7-8 гр
🥗 подсластитель по вкусу (я добавила 8 гр = 40 гр сахара)

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Показано 20 последних публикаций.