Формула здоровья

@hformula Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

спорт + правильное питание = здоровье

Все наши каналы @lime_channel
Администратор @annushkamozh
Реклама @arni_men










.










.















.










.


















.
Гео и язык канала
Россия, Русский


Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
19.01.2018 10:12
реклама
Каменный лес
Блог о играх, кино и моде
BRANDSHOP
Лучшие кроссовки и одежда в Москве.
Ищешь платёжеспособную аудиторию?
Покупай рекламу на Wow Sale
10 979
подписчиков
~2.9k
охват 1 публикации
~5.7k
дневной охват
~2
постов / день
26.1%
ERR %
7.09
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
3080 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
5 репостов
Эрудит_ру
Психология успеха
Идеи дизайна
Стильное вязание
Книголюб📚
Строим Свой Дом
Похудей
ПП рецепты 🍒
Эрудит_ру
Женский юмор
Стройная
Zalip
Поварёнок
Идеи дизайна
Женский юмор
Ленивое шитье
Мир рукоделия
Строим Свой Дом
Моя Москва
Строим Свой Дом
Будь здоров
Салатик🍏
Психология
Ленивое шитье
Телеграм-каталог
Психология секса
Психология
AppleTheme
НАШ психолог
Червонец
Идеи дизайна
Женский Блог
🥗 Рецепты gif 🌮
Психология успеха
Каналы, которые цитирует @hformula
Стильное вязание
Книголюб📚
Эрудит_ру
Идеи дизайна
Строим Свой Дом
Психология успеха
Умный дом
RUpro
Шоппинг с Олей
RussiaRunning
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Сколько тысяч слов вы читаете в неделю? А книг? А полезных статей? @RuPro собрали для вас только познавательные каналы, на которых можно читать бесконечно:

@smartgiving — Креативные идеи для вашего дома.

@floschool — Любите растить цветы? Самое время узнать как ухаживать и когда сажать.

@psixuspex — Секреты успеха. Технологии достижения целей. Мотивация.

@stroim_svoi_dom — Пора строить дом. Как? Советы, проекты, лайфхаки. Присоединяйся!

@be_designer — 1000 идей дизайна для вашего дома!

@familymanager — Записная книжка современной домохозяйки.

@erudite_ru — Лучшие головоломки со всего света.

@book_hit — Найду для вас любую книгу! Быстро и бесплатно!

@magicneedle — Вязание. Идеи, мастер-классы, описания.
Читать полностью
- Хочешь плоский живот?
- Тогда делай "Вакуум"!

Наши проекты @lime_channel
👍🏻 19
❄️Часто болеете в зимний период?
🌱Не знаете откуда брать энергию?
☀️C трудом встаете утром и страдаете от недостатка солнца?

❗️Если хоть на один вопрос вы ответили утвердительно, то Вам непременно стоит стать участником марафона «Здоровье с Аюрведой: готовимся к зиме», который пройдет с 22 по 24 октября в онлайн-формате.❗️

🤫Окунитесь в таинственную индуистскую философскую систему, которая была частью откровения святых мудрецов,
около семи тысяч лет назад.

🔺Как времена года влияют на организм человека и как жить в гармонии с природными биоритмами
🔺Как изменить свой образ жизни (сон, физическую активность), чтобы укрепить свое здоровье
🔺Как правильно скорректировать свое питание в зимний период, чтобы быть всегда бодрым и энергичным
🔺Как разорвать порочный круг нескончаемых простуд
🔺Как подготовиться к смене сезона самому, подготовить своих близких и родственников.

Переходите по ссылке и запишитесь на марафон, чтобы узнать секреты индийской медицины!
🔻Перейти и узнать подробнее🔻
Читать полностью
​​Смузи со вкусом горячего шоколада
Теплый смузи-коктейль для особенных моментов, когда хочется чего-то уютного и ароматного. Источниками белка в нем выступают яйцо, молоко и протеиновый порошок.
Ингредиенты:
• Молоко 1,5 стакана
• Яйцо 1 шт.
• Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс" 0,25 стакана
• Какао 2 ст. л.
• Ваниль 0,5 ч. л.
• Мед 1,5 ст. л.
Способ приготовления:
Доведите молоко до кипения на среднем огне. В это время смешайте все остальные ингредиенты в блендере. Аккуратно соедините полученную смесь с молоком. Напиток подавайте горячим.


Наши проекты @lime_channel
👍🏻 4
Читать полностью
​​САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Снижаем вес и очищаем организм при помощи самой обычной гречки. Результат: 7 - 12 кг за 2 недели.

Стакан гречневой крупы залить(с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.

На этой диете необходимо соблюдать следующие правила:

🔸есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки).
🔸пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки).
🔸можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки).
🔸можно фрукты, но не больше 2 штук,например яблоки (на сутки).
🔸за 5 часов до сна желательно не есть, но если голод неумолим, то можно перед сном выпить стакана кефира, разбавленного минеральной водой.
🔸можно съесть до 150г йогурта (небольшой жирности) в день.
🔸алкоголь лучше совсем исключить.
🔸во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца.

После 14 дней диеты организму надо дать отдых, чтобы не было привыкания.

Повторить диету для закрепления результатов можно через две недели.
👍🏻 21
Читать полностью
Обычное печеное яблоко превращается в изысканный десерт. 😍
👍🏻 20
Мне срочно нужны такие 😅

Наши проекты @lime_channel
👍🏻 41
Творожный сыр за 20 минут для правильного перекуса!
🔸на 100грамм - 43.11 ккал🔸Б/Ж/У - 3.27/1.25/4.26🔸

Ингредиенты:
Молоко 1% — 1 л
Кефир 1% — 1 л
Лимонный сок — 1/2 ч. л.
Яйцо — 1 шт.
Травы, специи — по вкусу
Соль — 2 ч. л.

Приготовление:
1. Молоко выливаем в кастрюлю, добавляем соль, доводим все до кипения. Как только молоко закипит, убавляем огонь, добавляем кефир и перемешиваем до образования творожных хлопьев (они образуются буквально за 30-40 секунд).
2. Переливаем творог и сыворотку в марлю, даем сыворотке стечь (минут 10-15). После миксером взбиваем яйцо с лимонным соком до светлой смеси (как жидкая сметана), получившийся творог (без сыворотки) взбиваем со взбитым яйцом.
3. Прогреваем получившийся сыр на водяной бане. Сыр готов. Можно добавлять травы, специи, огурец и сразу есть или убрать минут на 30 в холодильник, чтобы сыр стал совсем холодным.

Приятного аппетита!


Наши проекты @lime_channel
👍🏻 20
Читать полностью
​​ОЧИЩАЮЩИЙ НАПИТОК - СУПЕР ПОХУДЕНИЕ!
Ингредиенты:
— 2 моркови;
— 4-5 стеблей сельдерея;
— натуральный мед;
— пару яблок;
— лимон;
— имбирь;
— корица.

Приготовление:
Необходимо две морковки, пару яблок и до пяти стеблей сельдерея измельчить с помощью блендера до получения однородной массы, добавить одну столовую ложку лимонного сока, несколько чайных ложек меда светлых сортов, по половине чайной ложке корицы и имбиря.
Можно включить этот напиток в ежедневный рацион или же устраивать разгрузочные дни на основе этого напитка, во время их проведения необходимо заменить завтрак и ужин приемом этого напитка.

Наши проекты @lime_channel
👍🏻 15
Читать полностью
​​НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ? 20 ВАРИАНТОВ ПОЛЕЗНОГО УЖИНА
Следуя всем канонам правильного питания, приходится придерживаться особых правил для каждого приема пищи. Если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то ужин, почему-то, часто под вопросом. Разберемся, что же нужно есть вечером!
Ответ, на самом деле, очень прост. Это не овощной салат, не яблочко, и даже не кефир. Соблюдая правильное питание на ужин нужно есть…белки! А в каком они будут виде — не так важно. Дело в том, что к концу дня нам уже не нужна энергия из углеводов, ведь мы попросту не успеем ее отработать, и она непременно будет откладываться в запас.
Именно по этой причине, ужин из овощного салата можно лишь относительно назвать правильным. Да, это низкокалорийно, да это легко, но! Овощи — это углеводы, хотя и медленные, с такой необходимой нам клетчаткой. Это отличный обед, но, увы, никак не ужин. Разумеется, салат на ужин — это неплохая идея. Но в нем обязательно должен быть белковый компонент, и лучше всего — основной. Также неверно есть на ужин яблочко, пусть даже такое «зеленое и полезное».
Белки! Вот строительный материал для ваших мышц и обязательный элемент для поддержания или потери веса!
Итак, приведу примеры, каким же может быть ваш белковый ужин.
20 вариантов правильного белкового ужина

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге
8. 150г творога с корицей
9. 150г с зеленью и чесноком
10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
12. Салат из овощей и тунца в собственном соку
13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
15. Тушеная телятина с овощным соусом
16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
18. Салат с куриной грудкой и сельдереем
19. Сибас, запеченный на овощной подушке
20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде
Как видите, все совсем не грустно, а очень разнообразно и сытно! Приятного вам аппетита и здорового ужина!


Наши проекты @lime_channel
👍🏻 14
Читать полностью
​​Напиток для ускорения обмена веществ
Для того, чтобы очистить организм от токсинов, необязательно брать недельный отпуск и мчаться к специалистам по аюрведе – хотя это и здорово. На самом деле, есть более легкие и доступные способы, которые к тому же действуют практически мгновенно.
Вам понадобится выучить этот несложный рецепт полезного напитка, который следует пить ежедневно в течение месяца. Вот способ приготовления:
Лимонный сок, свежий имбирь и морская соль.
Очистите от кожуры небольшой кусочек имбиря, мелко порежьте его, залейте кипятком и дайте остыть до теплой температуры.
Выдавите ½ лимона.
Добавьте ½ ч. л. морской соли.
Все перемешайте.
Пейте этот коктейль по утрам натощак для большего результата, но если не получается, можете пить его за 30 минут до ужина. Это тоже очень полезно, ведь под вечер наше пищеварение работает медленнее.
Уже через неделю вы почувствуете улучшение самочувствия и внешнего вида: чистая кожа, ровный цвет лица, отсутствие лишней воды в организме и, возможно даже, потеря лишних килограмм.
Наши проекты @lime_channel
👍🏻 19
Читать полностью
Упражнения для нижней части живота. Работает, проверено!


Наши проекты @lime_channel
👍🏻 32
Наши проекты @lime_channel
👍🏻 18
​​Замечательный салатик!
Рецепт:
120 грамм вареной свеклы
104 грамм вареной моркови
129 грамм вареных яиц
10 грамм зеленого лука
3ч.л.йогурта 2,7%
80 грамм слабосоленого кижуча
Красная икра для украшения (можно и без нее)
...
Приготовление:
Свеклу,морковь натереть на крупной терке,яйца,рыбу порезать на кубики!
Выложить в разъемное кольцо свеклу, промазать йогуртом, затем морковь, йогурт, яйца, йогурт, лук, затем рыбу! Украсить икрой! На ночь в холодильник для пропитки!
Приятного аппетита!

Наши проекты @lime_channel
👍🏻 16
Читать полностью
​ЗАЧЕМ ХУДЕТЬ?
Я знаю, ты задавалась этим вопросом, лови ответы 😏

1. Чтобы быть стильной. Чтобы носить вещи, котрые созданы для худеньких девушек.
2. Чтобы за тобой бегали парни.
3. Чтобы быть сексуальной и нетразимой на пляже.
4. Чтобы носить соблазнительную одежду - коротенькие шортики и мини.
5. Чтобы сделать пирсинг пупка. И чтобы он красиво смотрелся на плоском животике

6. Чтобы парень с удовольствитем носил тебя на руках и не прогибался под твоим весом.
7. Чтобы быть здоровой.
8. Чтобы стать примером и вдохновением для других.
9. Чтобы все, кто сомневался в тебе, завидовали.
10. Чтобы быть в центре внимания на вечеринках.

11. Чтобы с удовольствием ходить по магазинам.
12. Чтобы люди оставляли сотни комплиментов к твоей фигуре.
13.Чтобы просто нравиться себе.
14. Чтобы избавиться от ненавистных складок жира, которые мешают тебе нормально двигаться.
15. Чтобы быть самой стройной среди своих подруг.

16. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а тебе.
17. Чтобы больше не носить мешковатую одежду и вещи размера ХХХХL.
18. Чтобы одеть старую футболку , и увидеть, как она свободно болтается на тебе.
19. Чтобы гордиться собой и своим образом жизни.
20. Чтобы не стесняться раздеваться в присутсвии парня.

21. Чтобы перестать быть неуклюжей.
22.Чтобы быть соблазнительной.
23. Чтобы те , кто назвал тебя толстой - ошеломленно смотрели на тебя.
24. Чтобы твой мужчина не нашел себе худенькую любовницу.
25. Чтобы твоей бывший пожалел, что тебя лишился....

26. Чтобы весело проводить время с друзьями и веселиться ночами напролет, а не сидя дома с тарелкой жареной картошки.
27. Чтобы легко и с удовольствием носить шппильки, а не чувствовать себя коровой на льду.
28. Чтобы гордо называть свой вес вслух.
29. Чтобы измерить талию и увидеть, что она идеальна.
30. Чтобы с удовольствием заниматься фитнесом.

31. Чтобы носить женственные узкие платья.
32. Чтобы удивить старых знакомых... или произвести фуррор на выпускном.
33. Чтобы любить себя.
34.Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
35. Чтобы показать пример тем, кто уже сдался.

36. Чтобы чувствовать свое превосходство и силу воли.
37. Чтобы перестать ненавидеть себя.
38.Чтобы с удовольствием носить купальник целый день.
39. Чтобы носить щикарное нижнее белье.
40. Чтобы ты обожала свое отражение в зеркале!


Наши проекты @lime_channel
👍🏻 18
Читать полностью
Активные точки для похудения

Наши проекты @lime_channel
👍🏻 22
Смотри как делать правильно!
Наши проекты @lime_channel
👍🏻 21
​​Чем разнообразить наскучившую гречку: 6 простых, полезных и очень вкусных идей🍴
Сохрани себе пригодится!
1. Гречка + куриное филе тушеное в кефире + зелень
2. Гречка + обжаренное без масла куриное филе + помидор
3. Гречка + консервированный лосось + лук + зелень
4. Гречка + тушеное куриное филе + тушеные кабачки с помидором
5. Гречка + котлета из куриного филе с кабачком + поджаренное яйцо
6. Гречка + тушеная говядина + салат (помидор + огурец + зелень)
Питайтесь правильно и вкусно!


Наши проекты @lime_channel
👍🏻 24
Читать полностью
Обычное печеное яблоко превращается в изысканный десерт. 😍
👍🏻 35
​​Салат Щетка — идеальное средство для похудения.
на 100грамм - 38.86 ккал Б/Ж/У - 1.7/1.03/5.68
Ингредиенты:
Свекла сырая — 1 шт.;
Морковь сырая — 1 шт.;
Капуста белокочанная — 3 листа;
Лук — 1 маленькая головка или несколько перьев зеленого лука;
Зелень — 1 небольшой пучок(укроп, петрушка);
Сок лимона — 1 ч. ложка;
Масло оливковое — 1 ст. ложка.
Приготовление:
Овощи тщательно моем в проточной воде. С молодых корнеплодов моркови и свеклы кожицу не снимаем (в наружной оболочке овощей находится максимум витаминов).
Листья капусты мелко шинкуем на тонкие полоски. Полученную смесь слегка перетираем руками для выделения сока.
Морковь и свеклу трем на крупной терке.
Все нашинкованные ингредиенты перемешиваем в салатнике.
Добавляем мелко нарезанный лук и зелень.
Заправляем салат оливковым маслом и соком лимона.
Механизм действия салата Щетка
Блюдо позволяет избавиться от лишних килограммов, насытить тело витаминами, почистить и оздоровить организм. Разгрузочные дни с ним пройдут комфортно без ощущения голода. Салат хорошо справляется с запорами и нормализует стул.
Главной особенностью приготовления блюда является то, что овощи употребляются в сыром виде. В натуральных плодах без тепловой обработки сохраняется максимальное количество полезных веществ, организм получает полный комплекс витаминов и минералов, содержащихся в овощах .Большое количество сырой клетчатки очищает кишечник. Она оказывает механическое воздействие на стенки кишечного тракта и адсорбирует токсические скопления. Блюдо нельзя солить. Соль задерживает воду в организме, что тормозит желаемый процесс очищения и похудения.
Разгрузочные дни и диета с салатом — результативны. Нет сомнения, польза от употребления такого блюда — есть, это утверждают многие врачи диетологи
Наблюдается снижение веса.
Происходит очищение кишечника от шлаков и токсинов.
Организм получает нужные витамины и минералы.
Улучшается цвет кожи лица за счет лучшего обмена веществ и хорошей работы желудочно-кишечного тракта.
Во время разгрузочных дней организм не получает стресс от голода.
Приятного аппетита!

Наши каналы @lime_channel
👍🏻 23
Читать полностью