Недосып может влиять на вес
Когда мы говорим о недостатке сна и весе, первая мысль обычно такая: «наверное, человек просто начинает больше есть», но организм может реагировать на недосып иначе.
В одном из исследований участники несколько недель спали меньше привычного. При этом изменения веса нельзя было объяснить только увеличением количества съеденного: люди стали меньше двигаться и больше времени проводить в состоянии покоя.
На уровне одного дня это почти незаметно.
Но если недосып становится постоянным, такие небольшие изменения в активности и пищевом поведении могут постепенно накапливаться.
Поэтому сон — это не отдельная тема от веса, аппетита и образа жизни.
Иногда вопрос «почему я набираю вес?» стоит начинать не с холодильника, а с вопроса «сколько я сплю?»
Замечали ли вы, что количество и качество сна влияет на ваш вес?🏅
Когда мы говорим о недостатке сна и весе, первая мысль обычно такая: «наверное, человек просто начинает больше есть», но организм может реагировать на недосып иначе.
В одном из исследований участники несколько недель спали меньше привычного. При этом изменения веса нельзя было объяснить только увеличением количества съеденного: люди стали меньше двигаться и больше времени проводить в состоянии покоя.
На уровне одного дня это почти незаметно.
Но если недосып становится постоянным, такие небольшие изменения в активности и пищевом поведении могут постепенно накапливаться.
Поэтому сон — это не отдельная тема от веса, аппетита и образа жизни.
Иногда вопрос «почему я набираю вес?» стоит начинать не с холодильника, а с вопроса «сколько я сплю?»
Замечали ли вы, что количество и качество сна влияет на ваш вес?🏅