Чем сильнее устали, тем сложнее иногда уснуть. Парадокс?🤯

Есть странное состояние: весь день мечтаешь о кровати, представляешь, как только голова коснётся подушки — сразу уснёшь, а потом ложишься и … сон куда-то исчезает.

Так бывает при состоянии повышенного возбуждения: тело устало, а мозг всё ещё продолжает работать на высоких оборотах. Особенно часто это происходит после напряжённого дня, сильных переживаний или длительного стресса.

В такой ситуации попытка «заставить себя уснуть» обычно только добавляет напряжения.

Что можно сделать:
— приглушить свет и убрать активные дела
— выписать мысли, которые продолжают крутиться в голове
— перейти к спокойному привычному ритуалу перед сном
— если сон не приходит, не лежать часами в раздражении и отчаянии.

Иногда для сна сначала нужно не устать ещё сильнее, а перестать быть в режиме постоянного контроля✅