Почему в жаркой комнате сложнее спать?
Перед засыпанием организм естественным образом меняет теплоотдачу и начинает снижать внутреннюю температуру.
Поэтому слишком тёплая спальня может мешать нормальному переходу ко сну и влиять на его качество.
Особенно это заметно летом: вроде бы устал, глаза закрываются, а заснуть комфортно всё равно не получается.
Что можно попробовать:
1. Проветрить спальню перед сном
2. Не перегреваться под слишком тёплым одеялом
3. Принять тёплый душ: после него тело начинает активнее отдавать тепло, что может способствовать сонливости.
И ещё один простой ориентир — не превращать спальню в баню.
Для сна прохлада обычно полезнее, чем уютная духота
Перед засыпанием организм естественным образом меняет теплоотдачу и начинает снижать внутреннюю температуру.
Поэтому слишком тёплая спальня может мешать нормальному переходу ко сну и влиять на его качество.
Особенно это заметно летом: вроде бы устал, глаза закрываются, а заснуть комфортно всё равно не получается.
Что можно попробовать:
1. Проветрить спальню перед сном
2. Не перегреваться под слишком тёплым одеялом
3. Принять тёплый душ: после него тело начинает активнее отдавать тепло, что может способствовать сонливости.
И ещё один простой ориентир — не превращать спальню в баню.
Для сна прохлада обычно полезнее, чем уютная духота