Худая еда


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Еда и кулинария


🌱 Рационы питания с калорийностью,
ПП-рецепты, статьи о здоровом похудении от человека, который смог. 💪
Лайфы с кухни и жизнь автора канала в инстаграме @hudaya_eda
💌 РЕКЛАМА @AlisaLimanova

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Подборка вкусных пп-завтраков 🥒

1. Яичница из 1 яйца(55г) и авокадо(100г), хлеб(26г). 382 ккал🥑
2. Хлебцы(25г), сыр плавленый(30г), горбуша соленая(53г), руккола. 245 ккал.🐟
3. Чиа пудинг: Семена чиа(50г), напиток кокосовый(200г), клубника(70г). 358 ккал.🍓
4. Яичница из 2х яиц(110г) с индейкой(25г) и ветчиной(25г). 256 ккал.🍳
5. Горячий бутерброд: хлеб(60г), кетчуп(10г)+легкий соус(20г), колбаса баварская(25г), сыр(30г), помидорки черри. 437 ккал.🥪
6. Хлеб(38г), сыр плавленый(32г), икра имит(25г), яйца вареные(110г). 345 ккал. 🥚


ПП-МЕНЮ НА 1500 КАЛОРИЙ
БЖУ: 126/56/122
1. Яичница: 2 яйца(110г), филе куриное запеченное(50г), помидоры, перец, шампиньоны(150г), хлеб(40г). 455 ккал.
2. Котлета из куриного филе в овсянке(75г), картофель тушеный со ст фасолью(270г). 351 ккал.
3. Творог(200г), овощи(270г). 260 ккал.
4. Смесь гавайская(200г), масло(5г), отварной кальмар(100г). 433 ккал.


Друзья, мне очень нужна ваша поддержка!
Мой блог Худая Еда номинирован на Всероссийскую национальную премию Green Awards 2024.

Все что мне нужно - ваш голос 💚

🏆Как принять участие?

✅ Перейти по ссылке https://wegreen.ru/vote
✅ Нажать на кнопку ГОЛОСОВАТЬ
✅ Выбрать категорию 6. «ЗОЖ - инфлюенсеры» и нажать на кнопку ГОЛОСОВАТЬ
✅ Выбрать номинацию 6. «ЗОЖ-кулинар года»
✅ Выбрать из списка участников Елену Гагинскую
✅ Спуститься вниз и нажать кнопку ОТПРАВИТЬ

❗️Каждый проголосовавший участвует в розыгрыше крутых призов от спонсоров 🤩


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Красивое и эстетичные дополнение к вашему завтраку - яйцо пашот
Никогда не готовили?
Покажем вам, как сделать это легко и правильно.


Подборка не сложных бюджетных пп-обедов до 500 калорий 🍛
Забирай идеи себе!

1. Гречка отварная(140г), печень цыплёнка жареная(110г), салат овощной с маслом(130+5г). 448 ккал.
2. Рис отварной(215г), минтай жареный(135г), соус терияки(20г), овощи. 424 ккал.
3. Булгур отварной(140г), масло(5г), соевый соус(10г), голени запеченные(98г), помидор. 330 ккал.
4. Картофель тушеный с мясом и морковью(210г), горошек зеленый(60г), помидоры. 480 ккал.
5. Горох вареный желтый(160г), масло подсолнечное(5г), свинина мякоть без жира запеченая(120г). 467 ккал.
6. Паста с куриной грудкой и помидорами(315г). 435 ккал


Цельнозерновые булочки на кефире 🍔

Мука пшеничная цельнозерновая 300 гр
Кефир 220 мл тёплый + 1 ст. л (на смазывание)
Яйцо (категория С0) 1 шт
Сода 1/2 ч. л
Соль 1/4 ч. л

В миске соединить тёплый кефир и соду, хорошенько перемешать. Далее добавить к кефиру соль, яйцо и перемешать до однородности. Затем всыпать частями цельнозерновую муку.
Не добавляйте сразу всю муку, она у всех разная и кому-то может пригодиться чуть меньше или чуть больше. Замесить тесто. Оно должно получиться мягким и чуть липковатым, но не должно растекаться. Чтобы было комфортно с ним работать, можно немного припылить его мукой. Тесто разделить на 6 частей, скатать из них шарики, немного сплющить и выложить на противень застеленный пергаментом. Сверху смазать их кефиром и присыпать кунжутом. Выпекать в разогретой до 180°C духовке 20 минут.


ПП-МЕНЮ НА 1400 КАЛОРИЙ
БЖУ: 69/70/134
1. Авокадо(100г), яйцо(55г). 294 ккал.
2. Макароны отварные(150г), печень говяжья тушеная(100г), овощной салат с маслом(70+5г). 445 ккал.
3. Творожок(115г), яблоко(170г). 268 ккал.
4. Греча отварная с грибами с сливках(10%)(200г), бедро куриное запеченное(75г), салат с маслом(100+5г). 383 ккал.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Приготовим сегодня фреш ролл в тортилье 🫔

Можно поиграть с начинкой, добавить остроты или вовсе заменить курицу креветками 🤤

Запекаем куриное бедро в духовке или обжариваем. Убираем кожу, расщепляем мясо вилками или мелко нарезаем.
Нарезаем овощи. У меня капуста, огурец, помидор и листья салата.
Смешиваем соус. В этот раз взяла сметану и кетчуп, но больше мне нравится сочетание лёгкого майонеза с кетчупом или томатной пастой. Также в соус можно добавить чеснок.
Тортилью обильно смазываем соусом, выкладываем овощи и курицу. Сворачиваем ролл и обжариваем с двух сторон на сковороде или гриле. 👍
Как относитесь к таким закускам?

2.4k 0 31 6 101


Показано 9 последних публикаций.