Худая еда

@hudaya_eda Нравится 0 300 + ВП

🌱 Рационы питания с калорийностью, ПП-рецепты, статьи о здоровом похудении от человека, который смог.
🥦 Автор канала - @Sonysoff
Больше видео и историй от автора в инсте @gaginskaya_e
😇 Стикерпак https://t.me/addstickers/p123285088_by_miraiqqbot
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Еда и кулинария
Добавлен в индекс
28.09.2017 19:54
реклама
Плачу за клики - дорого. С гарантией
Дополнительный серьезный доход для админа.
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
5 231
подписчиков
~1.2k
охват 1 публикации
~426
дневной охват
~2
постов / нед.
22%
ERR %
10.82
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
95 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
24 репостов
ТЕОРИЯ УСПЕХА
ТЕОРИЯ УСПЕХА
Перше, друге та компот
Кулинария Мира
Мировой Повар
Мировой Повар
Кулинария Мира
Кулинария
Вкусное похудение
Худей вкусно
Мужская кухня
Мировой Повар
Кулинария Мира
cookbook_vishenka 🍒
VEGETARIAN
Кулинария
Вкусное похудение
Мировой Повар
Кулинария Мира
Кулинария
🍊СЕСТРА ДИЕТОЛОГ
Еда
lisTelegram Каталог.
lisTelegram Каталог.
🍊СЕСТРА ДИЕТОЛОГ
Еда
Еда
Казус Кукоцкого
Худей вкусно
Хитрый повар🦊
Стройная
Хитрый повар🦊
Винегрет
Винегрет
Винегрет
Винегрет
Каналы, которые цитирует @hudaya_eda
ТЕОРИЯ УСПЕХА
Style Aliexpress
Проект +1
Проект +1
METRO
Fashion Religion
Вольный Психолог
Кулинария Мира
Мировой Повар
Теперь живите с этим
Grampex | Подборки
Кулинария Мира
Мировой Повар
Теперь живите с этим
Grampex | Подборки
proWines🍷
Вкусное похудение
Мужская кухня
Кулинария Мира
Мировой Повар
Кулинария
Худей вкусно
Grampex | Подборки
Вкусное похудение
Кулинария Мира
Мировой Повар
cookbook_vishenka 🍒
Кулинария
VEGETARIAN
Grampex | Подборки
Доча, что ты ела?
гибкий зож💃🏼🥂
Всезнайка
Кулинария
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Худая еда 21 Jan, 12:57
ПП-МЕНЮ НА 1400 КАЛОРИЙ 💚
БЖУ: 84/53/146
1. Овсяноблин из 1 яйца, горбуша сс(45г), огурец(30г), кремфиш(40г). 408 ккал.
2. Сырный суп с шампиньонами(250г), сухарики(20г). 280 ккал.
3. Сырники(120г), джем(40г). 303 ккал.
4. Горох вареный(250г), соевый соус(20г), масло(10г), соленый огурчик(100г). 401 ккал.

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ ХВАТАЕТ КОНТРОЛЯ? Присоединяйся к моему чату похудения!
🔸 Ежедневная проверка дневника питания
🔸 Помощь в построении рациона
🔸 Пендель и мотивация
🔸 Общение с единомышленниками
Стоимость 4 недель всего 500 руб. 🇷🇺🤩
Старт новой группы 24 января!
Запишись ➡️ @sonysoff
Читать полностью
Худая еда 19 Jan, 15:22
Овсяноблин с рыбой, творожным сыром и огурцом - идеальный завтрак . 🥒
🌮 Пустой блин: 201 ккал|11 б|8 ж|20 у|
Геркулес для варки молотый — 4 ст ложки
Яйцо куриное — 1 шт
Молоко — 1 ст ложка
Худая еда 16 Jan, 10:45
ПП-МЕНЮ НА 1400 КАЛОРИЙ💚
БЖУ: 84/56/131
1. Хлеб(26г), сыр(20г), яйцо(55г). 222 ккал.
2. Картофель запеченый в кожуре(210г), курица запечная(80г), масло(5г), салат капустный с маслом(100г+5г). 437 ккал.
3. Сырники из 5%(160г), молоко сгущеное(30г). 391 ккал.
4. Чечевица зелёная отварная с грибами(240г), соевый соус(20г), масло(5г). 345 ккал.
Худая еда 5 Jan, 12:39
ПП-шаурма за 5 минут? Легко! 🌯 Нам понадобятся:
🔹 Копчёная куриная грудка - 50 г
🔹 Любые круглые лепешки - 1 шт
🔹 Легкий майонез и кетчуп - 40/20 г
🔹 Пекинская капуста
🔹 Морковь по-корейски или соленый огурчик
🔹 Томат
Калорийность такого перекуса - 400-450 калорий 👌

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ С РЕЦЕПТАМИ ВСЕГО ЗА 299 РУБ. 🤩
Просто напиши @Sonysoff Хочу меню»! 👌
Худая еда 25 Dec 2021, 10:41
ПП-МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ 💚
БЖУ:61/41/177
1. Хлеб(54г), авокадо(30г), семга копченая(30г), сыр(25г). 331 ккал.
2. Спагетти с мидиями в сливках(270г). 370 ккал.
3. Хурма(400г). 268 ккал.
4. Филе куриное в панировке(120г), картофель отварной, обжареный(100г). 331 ккал.
Совсем немного осталось до нового года! 🎄 Поднажмем, родные! 👌
Худая еда 20 Dec 2021, 15:24
Самый простой рецепт ПП-наггетсов 🍗
Худая еда 15 Dec 2021, 09:43
ПП-МЕНЮ НА 1200 КАЛОРИЙ 💚
БЖУ: 70/46/128
1. Овсяноблин из 1 яйца, легкий майонез(15г), кетчуп(10г), сыр(25г), филе куриное поджареное(30г). 391 ккал.
2. Спагетти с куриным филе и шампиньонами в сливках(270г). 411 ккал.
3. Банан(110г), мандарины(200г). 170 ккал.
4. Крабовый салат(200г), заправка легкий майонез(25г). 233 ккал.
Если нужно экстренно скинуть кг-другой для того самого платья на Новый год, можно устроить себе мини-марафон похудения. Главные правила такого марш-броска: не голодать, не опускать планку ниже условных 1200 калорий; не загонять себя физическими нагрузками: при условии урезания колоража, это может быть опасно. Не затягивать такую «диету» дольше, чем на 2 недели. И самое ценное: откажитесь на этот период от алкоголя и минимизируйте соль и сахар в рационе. Следуя этим рекомендациям можно вывести лишнюю воду из организма и немного похудеть, но помните, такой метод - не панацея, это лишь способ лучше выглядеть в день Х . Потом, с каждой ложкой Оливье, карета будет снова превращаться в тыкву.
Читать полностью
Худая еда 10 Dec 2021, 12:29
ПП-МЕНЮ НА 1400 КАЛОРИЙ 💚
БЖУ: 85/65/113
1. Хлеб ржаной(60г), сыр творожный(30г), грудка куриная копченая(80г). 302 ккал.
2. Булгур с шампиньонами и морковью(300г). 288 ккал.
3. Творог(180г), сгущеное молоко(40г). 350 ккал.
4. Картофель тушеный со свининой(250г). 458 ккал.

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ С РЕЦЕПТАМИ ВСЕГО ЗА 299 РУБ. 🤩
Просто напиши мне в Директ Хочу меню»! 👌
Худая еда 8 Dec 2021, 16:20
Завтрак - основа дня, и пусть в нем будут присутствовать все макронутриенты: жиры, белки и углеводы 👌🥑🥚🍞
Звучит как тост 😅
Худая еда 7 Dec 2021, 12:18
НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ МЕНЮ НА 1200 КАЛОРИЙ💚
БЖУ: 121/55/50
1. Яйца вареные(95г), хлебцы(20г), сыр(25г), креветки(30г). 326 ккал.
2. ПП-наггетсы в овсянке(100г), картофель со стручковой фасолью(160г). 350 ккал.
3. Творог 5%(180г), Топпинг шоколадный б/с(40г). 290 ккал.
4. Горбуша и молоки(120г), бульон(200г). 239 ккал.
Это меню - эксперимент, цель которого показать, как фигово вы себя будете чувствовать, питаясь так. И не только потому, что в основе его мало калорий, но и потому, что углеводов совсем мало. К вечеру эксперимента у меня был упадок сил, плохое настроение, больная голова, жажда(нет, я не пересолила уху). Засыпать было тяжело, сон был тревожный. Вывод - такой день может случиться в вашей жизни, если вам нужно немножечко слить отеки к важному дню, и ничего страшного не произойдёт. Но питаться так в перспективе уж точно не стоит, ведь вес будет уходить, если вы будете есть и 100 и 200г углеводов в день, главное это ваша норма калорий и понимание процессов. 👌
Читать полностью
Худая еда 3 Dec 2021, 09:16
ПП-МЕНЮ НА 1400 КАЛОРИЙ 💚
БЖУ: 86/44/167
1. Хлеб(22г), сыр творожный(20г), авокадо(30г), шампиньоны(50г), яйцо(55г). 260 ккал.
2. Соба с бедром индейки и овощами(270г). 350 ккал.
3. Сырники из 5% б/с(180г), джем(40г). 407 ккал.
4. Мандарины(200г), банан(110г). 170 ккал.
5. Тресковая котлета(100г), томат(200г). 211 ккал.🤗

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ С РЕЦЕПТАМИ ВСЕГО ЗА 299 РУБ. 🤩
Просто напиши @Sonysoff Хочу меню»! 👌
Читать полностью
Худая еда 27 Nov 2021, 13:48
ПП-МЕНЮ НА 1500 КАЛОРИЙ 💚
БЖУ: 89/53/176
1. Овсянка на молоководе б/с + семена чиа(200г), сыр(20г), финики(30г), инжир(25г). 551 ккал.
2. Жаркое в горшочке из куриной грудки, картошки, брокколи в сиетане(300г). 327 ккал.
3. Творог 5%(180г), яблоко(200г). 312 ккал.
4. Наггетсы в молотой овсянке(180г). 306 ккал.

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ С РЕЦЕПТАМИ ОТ АВТОРА ХУДОЙ ЕДЫ ВСЕГО ЗА 299 РУБ. 🤩
Просто напиши @Sonysoff «Хочу меню»! 👌
Читать полностью
Худая еда 25 Nov 2021, 08:42
Сегодня готовим легкое и праздничное блюдо, в котором так много белка и совсем минимум углеводов. 😍 То, что нужно для праздничного стола. 🎄

Грибочки фаршированные под сыром

На 100г: 145 ккал|17 б|8 ж|4 у
Куриное филе 200 г
Шампиньоны крупные 300 г
Сметана 15% 50 г
Сыр 40 г
Легкий майонез 40г

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ С РЕЦЕПТАМИ ОТ АВТОРА ХУДОЙ ЕДЫ ВСЕГО ЗА 299 РУБ. 🤩
Просто напиши @Sonysoff «Хочу меню»! 👌
Читать полностью
Худая еда 24 Nov 2021, 15:59
ПП-МЕНЮ НА 1400 КАЛОРИЙ 💚
БЖУ: 139/68/96
1. Хлеб(32г), яйцо(60г), сыр(15г), колбаса из индейки(30г), томат. 274 ккал.
2. Греча тушеная с курицей и морковью(260г), томат. 474 ккал.
3. Шампиньоны с куриной грудкой и сыром(200г). 300 ккал.
4. Свинина(окорок без жира), жареная с доб масла(120г), горошек(60г), огурец соленый. 352 ккал.
Пробовали такие грибочки? 🍄
Нужен рецепт? 😻

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ С РЕЦЕПТАМИ ОТ АВТОРА ХУДОЙ ЕДЫ ВСЕГО ЗА 299 РУБ. 🤩
Просто напиши @Sonysoff «Хочу меню»! 👌
Читать полностью
Худая еда 22 Nov 2021, 12:49
ПП-МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ 💚
БЖУ: 97/69/80
1. Яйцо жареное(60г), хлебец(10г), томат(30г), сыр маасдам(20г). 202 ккал.
2. Картофель с индейкой и овощами запеченый в смётано-сырном соусе.(250г). 458 ккал.
3. Хлебец(10г), шоко-ореховая паста(30г), банан(40г). 216 ккал.
4. Креветки жареные с чесноком и специями(100г), соус(легкий маз(20г)+соевый(10г). 176 ккал.
5. Запечённое куриное бедро(95г), овощная смесь жареная(100г). 286 ккал.
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ С РЕЦЕПТАМИ ВСЕГО ЗА 299 РУБ. 🤩
Просто напиши @Sonysoff Хочу меню»! 👌
Читать полностью
Худая еда 20 Nov 2021, 09:05
Простой и вкусный салатик с хорошим содержанием белка 💪 Ничего лишнего, всё как мы любим.
Пысы: При приготовлении ни одна белка не пострадала! 🐿
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ С КНИГОЙ РЕЦЕПТОВ И РЕКОМЕНДАЦИЯМИ ОТ АВТОРА КАНАЛА @hudaya_eda ВСЕГО ЗА 299 РУБ. 🤩
Чтобы приобрести меню просто напиши: “Хочу меню” @Sonysoff ✌️
Худая еда 19 Nov 2021, 09:28
ПП-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ С КНИГОЙ РЕЦЕПТОВ И РЕКОМЕНДАЦИЯМИ ОТ АВТОРА КАНАЛА @hudaya_eda ВСЕГО ЗА 299 РУБ. 🤩
А это, на минуточку, всего 10 рублей в день.😮
Первым 100 подписчикам - БОНУС - новогодние пп-рецепты в подарок. 🎁 СПЕШИ!
✅Меню каждого дня составлено мной с особой заботой, оно сбалансировано, и имеет правильные пропорции БЖУ и калорийность.
В меню есть сюрпризы, которых от меня не ожидает никто. 😉🤫
✅Все рецепты также я составляла сама, сама их готовила, считала и делала фотографии к ним, также я использую их в своем питании.
✅Это не марафон, вы можете начать свой месяц, когда вам будет удобно. И программа останется у вас, если захочется повторить.
Чтобы приобрести меню просто напиши: “Хочу меню” @Sonysoff ✌️
Читать полностью
Худая еда 18 Nov 2021, 13:36
ПП-МЕНЮ НА 1200 КАЛОРИЙ 💚
БЖУ: 81/47/121
1. Хлеб зерновой (64г), паста криль(30г), горбуша соленая (55г), огурец(30г). 366 ккал.
2. Греча отварная(180г), соевый соус (20г), масло(5г), рыбная котлета(100г). 374 ккал.
3. Сырники из 5% б/с(120г), топпинг шоколадный (40г). 244 ккал.
4. Салат с копченой курицей (200г). 225 ккал.
Худая еда 17 Nov 2021, 12:42
Сегодня мы приготовим торт! Самый зожный и очень вкусный. 🤗
Шоколадный пп-тортик без выпечки. 🎂
КБЖУ на 100 гр: 110/10/2/13

Ингредиенты:

Для теста:
▪️Банан спелый — 1 шт
▪️Яйцо среднее — 1 шт
▪️Творог мягкий — 50 гр
▪️Какао порошок — 15 гр
▪️Мука — 40 гр

Для крема:
▪️Творог в брикете 5% — 50 гр
▪️Творог мягкий — 100 гр
▪️Сах/зам по вкусу
▪️Ванилин, топинг по вкусу

Приготовление:⠀
Для теста просто взбить в блендере банан, яйцо и мягкий творог(50г) до полной однородности, добавить какао(15г), муку(40г), (у меня овсяная+пшеничная).
Жарить панкейки на сухой сковороде под крышкой. У меня вышло 3 штуки. Остудить.
Для крема взбить блендером: творог обычный 50г, творог мягкий 100г, ваниль и сах/зам, я добавила ещё шоколадный топинг без сахара.
Собрать тортик, чередуя корж-крем-корж. Оставить на ночь в холодильнике, с утра украсить по вкусу. 💚
Читать полностью
Худая еда 16 Nov 2021, 18:16
Загадка от Стив Джобса, которая помогала ему нанимать новых и увольнять старых сотрудников.💡

На сковороде одновременно можно жарить два панкейка. На каждую из его сторон уходит по минуте. За сколько минимально минут приготовить 3 панкейка ⁉️ Ответ по кнопке снизу👇