Абсолютное большинство людей находятся в созависимых отношениях. Процент разный в зависимости от источника исследований, но это существенно больше половины. В целом на этом можно было бы и разойтись, но 100% никто не дает, а значит в мире есть те счастливчики, которые от созависимости не страдают.
Предлагаю проверить, вдруг это вы.
Тест«Шкала созависимости»
Поставьте цифры от 1 до 4 после каждого утверждения:
1 – Никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
1.Я склонен брать ответственность за чувства и/или поведение ДРУГИХ людей;
2.Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение;
3.Мне тяжело выражать свои чувства;
4.Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение;
5.Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь;
6.Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения;
7.Я боюсь быть отвергнутым;
8.Я стараюсь добиваться совершенства и сужу себя строго;
9.Мне трудно принимать решения;
10.Я склонен полагаться на мнение других, а не действовать по своему усмотрению;
11.Я склонен ставить желания и потребности других на первый план;
12.Я склонен ценить мнение других людей выше своего собственного;
13.Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются;
14.Я нахожу, что тяжело быть уязвимым и просить о помощи;
15.Я подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот: всегда слежу за тем, чтобы не оказаться ответственным;
16.Я слишком лоялен к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается;
17.У меня есть привычка рассматривать ситуацию по принципу "всё или ничего";
18.Я очень толерантен к непоследовательности и смешанным поручениям;
19.В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос;
20.Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя нужным, и пытаюсь затем сохранять их.
Подсчитайте баллы и посмотрите результат.
Результаты:
• 20-29 – очень мало зависимых и/или высокая степень контрзависимых моделей;
• 30-39 - средняя степень зависимых и/или контрзависимых моделей;
• 40-59 – высокая степень зависимых моделей;
• 60-80 – очень высокая степень зависимых моделей.
Самым смелым предлагаю поделиться своей цифрой🩶
Предлагаю проверить, вдруг это вы.
Тест«Шкала созависимости»
Поставьте цифры от 1 до 4 после каждого утверждения:
1 – Никогда
2 – Иногда
3 – Часто
4 – Почти всегда
1.Я склонен брать ответственность за чувства и/или поведение ДРУГИХ людей;
2.Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение;
3.Мне тяжело выражать свои чувства;
4.Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение;
5.Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь;
6.Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения;
7.Я боюсь быть отвергнутым;
8.Я стараюсь добиваться совершенства и сужу себя строго;
9.Мне трудно принимать решения;
10.Я склонен полагаться на мнение других, а не действовать по своему усмотрению;
11.Я склонен ставить желания и потребности других на первый план;
12.Я склонен ценить мнение других людей выше своего собственного;
13.Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются;
14.Я нахожу, что тяжело быть уязвимым и просить о помощи;
15.Я подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот: всегда слежу за тем, чтобы не оказаться ответственным;
16.Я слишком лоялен к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается;
17.У меня есть привычка рассматривать ситуацию по принципу "всё или ничего";
18.Я очень толерантен к непоследовательности и смешанным поручениям;
19.В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос;
20.Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя нужным, и пытаюсь затем сохранять их.
Подсчитайте баллы и посмотрите результат.
Результаты:
• 20-29 – очень мало зависимых и/или высокая степень контрзависимых моделей;
• 30-39 - средняя степень зависимых и/или контрзависимых моделей;
• 40-59 – высокая степень зависимых моделей;
• 60-80 – очень высокая степень зависимых моделей.
Самым смелым предлагаю поделиться своей цифрой🩶