Оль, обсудим? | Психолог Ольга Мельникова

Контролирующая мама часто выглядит как очень хорошая мама.

Дома порядок, всё успевается, дети одеты по погоде, сменка на месте. Это правда большой труд.

Потом все уснули, а ты в одиннадцать вечера протираешь стол, собираешь рюкзак на завтра и проверяешь, не забыл ли муж записать ребёнка к врачу. И только тогда можно выдохнуть. Если вообще можно.

Давай честно. Когда ты последний раз проводила вечер для себя, а не доделывала дела?

И остаётся ли у вас дома место для шалости, для «ну и пусть разлили», для того, чтобы ребёнок попробовал сам и справился без тебя? Для того, чтобы просто пообниматься с мужем, не проверяя в голове список дел.

Тебе не нужно становиться другой женщиной, мамой. Твоя забота никуда не денется. Можно просто учиться держать под контролем немного меньше, и от этого легче станет и тебе, и детям, и мужу.

Этим мы займёмся в октябре в чате «Пойдём подышим».
В понедельник выйдет первая практика. Ты делаешь её, когда получается, и пишешь мне, что вышло и где было сложно. В ответ я предлагаю рекомендации именно для тебя. И так каждую неделю.

Плюс поддержка девочек, разбор вопросов, вместе читаем, живая встреча (в Москве).

Вход закрыт, следующего в этом году не будет.

Но вы все еще можете:

⭐️записаться на сессию можно тут

⭐️узнать условия индивидуальной терапии тут

Приятно, когда возвращаются участницы, которые пропускали месяц❤️

Это только кусочек того важного что вы мне пишете❤️

Это очень поддерживает и дает силы двигаться вперед.

Я всем участницам моего чата, курса, клиенткам рассказываю о том, что нужно обращаться за помощью к другим людям!

Иногда наших сил не хватает, будь то уход за ребенком или продвижение в соц.сетях, да что угодно. И в этот момент легко спрятаться в ракушку и страдать в одиночестве.

И именно тогда важнее всего идти к людям, просить о помощи и поддержке. Это не делает тебя (и меня) слабой, это делает практически неуязвимой.

Неуязвима в своей уязвимости.
Мой новый любимый слоган после «больше, чем 0».

Спасибо вам, что вы со мной❤️

И напоминаю, что начинается самый жаркий сезон для записи на сессии, жду тебя❤️

⭐️записаться на сессию можно тут

⭐️узнать условия индивидуальной терапии тут

Пришла к вам в уязвимый момент, поделиться, что мне тоже бывает непросто.

Мне бывает важно читать такое у других людей, чтобы помнить, что жизнь разная и в ней бывают периоды, когда ничего не получается.

По моим ощущениям сейчас я будто бы бьюсь в закрытую дверь. Снимаю много разных видео в нельзяграм, но подписываются на меня очень скромно. Здесь тоже после весенних изменений очень маленькие просмотры.

Я могу долго работать на силе воли, но иногда очень надо поныть и поделиться.

Почему я продолжаю всё это делать?

Я очень амбициозная, хочу полную запись по клиентам, хочу большой поток подписчиков, чтобы запускать новые проекты, хочу много денег, чтобы обслуживать это всё и обеспечивать себе нужный уровень жизни.

Но это всё, к сожалению, не сваливается на меня чудесным образом. Никаких счастливых случайностей, только упорная работа.

Если вы находите здесь что-то важное для вас, напишите пожалуйста пару слов мне про это🙏 чтобы я знала, что пишу не в воздух

Наше тело — последнее, что мы слушаем, и первое, чем расплачиваемся.

Смотри, как это работает.
С детства нас переучивали не доверять собственным ощущениям — «тебе не может быть жарко, держи куртку», «что значит не хочу есть? За шиворот вылью если не съешь», «потерпи».

Дальше жизнь взрослого человека устроена так, что тело — это транспорт, чтобы доставить из точки А в точку Б.

Общество в этом только помогает. Живое тело пугает: кормление грудью на людях осуждают, растяжки и целлюлит надо прятать, морщины (а заодно эмоции) на лице лучше сгладить ботоксом, чем показать.

Тело, которое честно сигналит — усталостью, болью, тревогой — воспринимается как проблема самого тела, а не как сообщение, которое стоит прочитать. И мы вымещаем на нём свое недовольство: ограничиваем, подгоняем, стыдим, лишь бы оно вело себя тише.

Вот что это даёт на практике.

Голод узнаётся не по чувству голода, а по раздражительности и дрожи в руках.

Усталость — не по желанию отдохнуть, а по срыву на ребёнке на ровном месте.

Напряжение копится неделями и однажды выходит не разговором, а слезами в ванной без видимой причины.

Так происходит потому что сигнал годами не считывался вовремя, и тело перешло на крик, потому что шёпот никто не слышал.

Отключённость от тела тянет за собой отключённость от себя вообще — трудно понять, чего хочешь, трудно заметить, что́ выматывает, трудно вовремя сказать «нет», потому что для этого нужно сначала почувствовать внутреннее «мне это не подходит», а канал давно заглушен.

Замечаешь ли ты своё тело вовремя или только тогда, когда уже нельзя игнорировать?

По следам темы чата поддержки «Пойдем подышим?». Сейчас с девчонками разбираем эту тему

⭐️записаться на сессию можно тут

⭐️узнать условия индивидуальной терапии тут

+2 девушки в чате ❤️
Не забывайте проверять почту, там ссылка на чат!

Если не получается вступить, напишите мне , я пришлю в сообщениях ссылку🙏

🚫Вход закрыт, новый чат в октябре (если интересно участие, ставь «+» под этим постом и я пришлю напоминалку, когда вход откроется)

Подводим итоги этого месяца с девчонками в чате и завтра уже начинаем новый месяц❤️

Дамы, доброе воскресное утро! Анонс на сентябрь (1.09-30.09):

Тема сентября в «Пойдём подышим?» — контакт с телом.

Это одна из моих любимых тем, потому что у неё бывают очень физически ощутимые и неожиданные результаты:

✨ Ты меняешь нижнее бельё, которое оставляет следы, потому что начинаешь замечать тесноту (а раньше она была нормой).

✨ Понимаешь, что тебе нужна обувь на один-два размера больше.

✨ Начинаешь замечать, что ты голодна, хочешь пить, устала, замёрзла или уже давно хочешь в туалет.

✨ Начинаешь понимать, что тебе приятно, а что — нет.

И постепенно возвращается очень простое ощущение: «Я себя чувствую. Я с собой есть».

А дальше эта тема начинает пронизывать почти всё.

🔴Твои отношения с едой.
🔴Сексуальность.
🔴Границы.
🔴Эмоции и способность их проживать, а не доводить себя до очередного срыва.
🔴Понимание своих желаний.
🔴Поиск себя и ответ на вопрос «а чего хочу именно я?».

🔽Есть и побочный эффект.

Когда ты начинаешь лучше чувствовать тело, становится сложнее долго терпеть то, что тебе не подходит.

Если сейчас тебе важно научиться ещё больше терпеть, выдерживать и «собираться» — возможно, это не тот месяц, который тебе нужен.

Но если ты хочешь что-то в своей жизни менять, мне кажется, начинать стоит именно отсюда.

Иногда путь к себе начинается с очень простого вопроса:

«А что я сейчас чувствую?»

🌸Стоимость участия в чате — 990 рублей (с 1 сентября по 30 сентября).

🚫Вход закрыт, новый чат в октябре (если интересно участие, ставь «+» под этим постом и я пришлю напоминалку, когда вход откроется)

*у новых участниц останется доступ к истории чата (предыдущие темы: про срывы и самооценку).

Чат поддержки для мам

Знаешь есть дурацкий вопрос, который, как мне кажется, ставит в тупик каждого, кому его задают в первый раз?

Какая у тебя миссия?

И ты ходишь, крутишь, вертишь, бесишься. Еще высокопарно так, «миссия»…

А потом, когда наконец понимаешь, что для тебя действительно важно, эта мысль почему-то начинает держать тебя в трудные дни.

Я не сразу поняла, какая у меня.

Смысл моих усилий в соцсетях — протянуть руку помощи мамам.

Женщинам, про которых все иногда забывают.
Которых не понимают.
А иногда — даже они сами себя перестают замечать.

У них могут быть прекрасные семьи, достаточный доход и много людей вокруг.

И при этом им может быть очень одиноко.

Потому что иногда так хочется, чтобы кто-то просто сказал:

«Я вижу, как сильно ты устала.
И вижу, как много ты делаешь».

Иногда нужно доброе слово.

Иногда — возможность выговориться.

Иногда — взгляд психолога со стороны, чтобы наконец понять, что с тобой происходит.

И мой чат поддержки «Пойдём подышим?» как раз про это.

Это закрытое пространство для мам, где можно прийти со своим «я больше не вывожу», «я злюсь на всех», «я вообще не понимаю, чего хочу» — и не получать в ответ советов вроде «просто отдохни» или «наслаждайся материнством».

⭐️ Здесь можно общаться с другими мамами и понимать, что ты не одна такая.

⭐️ Можно задавать мне вопросы и получать психологический разбор.

⭐️ Каждый месяц мы выбираем одну тему и разбираем её через небольшие практики, задания и обсуждения.

⭐️ Можно приходить в чат тогда, когда есть ресурс, а не бояться «отстать» от программы.

Чат подойдёт, если тебе нужна поддержка, но сейчас ты не готова или не можешь ходить в индивидуальную терапию.

Условия на октябрь тут

Вход открыт всего 3 дня в месяц, потом набор закрывается до следующей темы.

Если чувствуешь, что тебе сейчас не хватает такого пространства — напиши «+» в комментариях или мне в личку.

Я напишу тебе, когда откроется вход 🤍

А ниже оставила отзывы девочек, которые уже были в чате.

————————
⭐️узнай меня лучше тут

⭐️записаться на сессию можно тут

⭐️узнать условия индивидуальной терапии тут