Упражнение «Планка»
Планка - это базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл заключается в том, чтобы удерживать туловище параллельно полу. Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, сп...